Com alleujar la sensació de panxa inflada i dura
Content
La sensació d’un ventre inflat sol aparèixer a causa de l’acumulació de gasos intestinals, que fan que la persona senti l’abundiment del ventre, així com una mica de malestar. No obstant això, aquesta sensació també és força freqüent durant el període menstrual de la dona, sobretot a causa de la retenció de líquids.
Per tant, és important identificar la possible causa de l’aparició del ventre inflat, ja que el tractament dependrà de la causa. En el cas d’un excés de gasos intestinals, normalment és important invertir en una dieta que faciliti el funcionament de l’intestí, mentre que en el cas de la retenció de líquids és important tenir una dieta que ajudi a eliminar l’excés de líquids.
En qualsevol cas, quan les molèsties són molt grans, és recomanable consultar un metge de capçalera, ja que pot haver-hi algun altre problema que estigui causant aquesta inflor i que necessiti un tractament més específic.
Com millorar la funció intestinal
Per millorar el funcionament de l'intestí i acabar amb el ventre inflat, es recomana disminuir el consum d'aliments que poden augmentar la formació de gasos intestinals, especialment aquells que fermenten a l'intestí, com ara gluten, lactosa o llevats, per exemple. . Consulteu els principals aliments que causen gasos intestinals.
Alguns consells d’alimentació per desinflar el ventre són:
- Substitueix el pa normal per pa de pita i pa torrat especial sense gluten, a més de cereals o qualsevol aliment que contingui blat;
- Canviar la llet i els productes lactis per productes de soja, per exemple;
- Substitueix els refrescos i sucs industrials per aigua i coco, ja que a més de tenir menys calories, faciliten la digestió;
- Intercanvieu carns vermelles, salsitxes i conserves per carn blanca a la brasa sense salsa i productes frescos.
A més, fer exercici i apostar per una dieta més rica en aigua i aliments amb fibra també és molt important per millorar el funcionament de l’intestí i evitar la formació de gasos intestinals, alleujant la sensació de ventre inflat. Consulteu una llista d'aliments rics en fibra per afegir a la vostra dieta.
També hi ha alguns remeis que es poden utilitzar per reduir la quantitat de gasos intestinals, com Luftal o càpsules de carbó actiu, però en aquest cas es recomana consultar un metge.
Com disminuir la retenció de líquids
En els casos en què la sensació d’un ventre inflat es produeix per retenció de líquids, com durant el període menstrual, és important disminuir la sal dietètica, així com augmentar la ingesta d’aliments diürètics, com la síndria o el cogombre, per exemple.
Una altra bona opció també inclou la ingesta de tes d’acció diürètica, com el te de julivert, dent de lleó o cua de cavall, que augmenten la quantitat d’orina i eliminen l’acumulació de líquids al cos. Vegeu 6 tes diürètics per a la retenció de líquids.
Consulteu també els consells del nostre nutricionista per tractar la retenció:
La Lectura Més
11 Beneficis de fer dinar regularment
