Per què varia la meva pressió arterial?

Content

• Visió general
• Causes
• L’estrès
• Síndrome de la capa blanca
• Medicaments
• Activitat
• Menjar i beguda
• Problemes suprarrenals
• Feocromocitoma
• Factors de risc
• Tractament
• Gestió de la llar
• Baixar de pes i mantenir un pes saludable
• Fer exercici regularment
• Hàbits alimentaris saludables
• Menjar menys sodi
• Evitar l’estrès
• Limiteu la ingesta d’alcohol i cafeïna
• Deixeu d’utilitzar tabac
• Complicacions
• Hipertensió
• Malaltia cardíaca
• Demència
• Perspectiva

Visió general

La majoria de viatges a la consulta del metge inclouran una lectura de pressió arterial. El fet és que la pressió arterial pot indicar-li molt al vostre metge sobre la vostra salut. És possible que un nombre poc o menys alt sigui un signe de problemes possibles. Els canvis en la pressió arterial entre visites també poden ser una indicació de problemes de salut.

La pressió arterial és una lectura de la força amb què la sang passa pel vostre sistema circulatori. La pressió arterial canvia naturalment moltes vegades al dia. La majoria dels canvis són normals i previsibles. Quan es produeixen aquestes punxes i valls en la pressió arterial, és possible que no tingueu signes o símptomes inusuals. Aquestes fluctuacions poden ser breus i fugaços. Obteniu més informació sobre les lectures de pressió arterial.

Tanmateix, si observeu que les lectures d’alta pressió són realment altes o que les lectures de baixa pressió són inusualment baixes, potser voldreu parlar amb el vostre metge. Quan observeu aquests canvis, és important que els enregistreu en un registre. Anoteu els vostres números, les vostres activitats i el temps que va trigar a tornar a arribar a la normalitat. Aquesta informació pot ajudar-vos a que el vostre metge detecti un patró o un problema.

Causes

Fluctuar la pressió arterial pot ser causada per diversos problemes.

L’estrès

L’estrès emocional i l’ansietat poden augmentar temporalment la pressió arterial. Amb el pas del temps, l’excés d’estrès pot afectar el sistema cardiovascular i pot provocar problemes permanents de pressió arterial. Obteniu més informació sobre els efectes de l’estrès en el vostre cos.

Síndrome de la capa blanca

El síndrome de la capa blanca es produeix quan la preocupació o l'estrès derivat del nomenament d'un metge provoquen una pujada temporal de la pressió arterial. A casa, és possible que la seva lectura sigui normal. La lectura de pressió arterial alta no significa que tingueu hipertensió (hipertensió arterial). No obstant això, les persones amb hipertensió de capa blanca tenen més probabilitats de desenvolupar pressió arterial alta.

Medicaments

Tant els medicaments de venda lliure com els de recepta poden afectar la pressió arterial. Alguns medicaments, com els diürètics i les píndoles de pressió arterial, estan dissenyats per disminuir el nombre de pressió arterial. D’altres, com els medicaments per al fred i l’al·lèrgia, poden augmentar la pressió arterial.

Activitat

L’exercici, la conversa, el riure i fins i tot el sexe poden provocar fluctuacions de la pressió arterial.

Menjar i beguda

El que mengeu o beu pot afectar la lectura de la pressió arterial. Els aliments rics en tiraramina, una substància que es troba en aliments envellits, poden augmentar la pressió arterial. Això inclou els aliments que són:

• fermentat
• adobat
• salat
• curat

Les begudes amb cafeïna també poden augmentar temporalment els números de pressió arterial.

Problemes suprarrenals

El vostre sistema suprarenal és responsable de la producció d’hormones. La fatiga suprarenal es produeix quan la producció d’hormones és baixa. Com a conseqüència, la pressió arterial pot disminuir. Un sistema suprarenal hiperactiu pot causar picades brusques de la pressió arterial i hipertensió.

Feocromocitoma

Aquest tumor rar es desenvolupa a les glàndules suprarenals i afecta la producció d’hormones. Pot provocar ràfegues brusques de lectures irregulars de pressió arterial amb distàncies normals pel mig.

Factors de risc

Aquests factors poden suposar un risc més gran de patir una pressió arterial fluctuant:

• alts nivells d’estrès
• ansietat
• prendre pastilles per a la pressió arterial que no són efectives o no duraran fins a la propera dosi
• consum de tabac
• consum excessiu d’alcohol
• treball per torn nocturn

Algunes condicions també poden augmentar el risc de desenvolupar una pressió arterial anormal. Això inclou:

• diabetis
• embaràs
• deshidratació
• malaltia cardiovascular
• Hipertensió arterial mal controlada o no controlada
• apnea obstructiva del son
• malaltia de ronyó
• problemes de tiroides
• problemes del sistema nerviós

Tractament

Les fluctuacions de la pressió arterial no necessiten necessàriament tractament a menys que estiguin causades per una malaltia o malaltia subjacent. És per això que el tractament per a la pressió arterial fluctuant consta de tres components principals. Aquests són:

1. Supervisar regularment la pressió arterial. Els màxims i els mínims inusuals poden predir problemes futurs, de manera que superviseu els vostres números regularment per agafar problemes abans d'hora.
2. Fer canvis en l’estil de vida saludable. Les pràctiques d’estil de vida saludables poden ajudar-vos a evitar problemes de tensió arterial o fluctuacions.
3. Prendre medicaments tal i com es prescriu. El vostre metge pot receptar medicaments per ajudar a regular la pressió arterial si els canvis d’estil de vida no són adequats.

Gestió de la llar

Podeu ajudar el vostre cos a controlar la pressió arterial adoptant canvis d’estil d’estil que us ajudin a mantenir-vos i a mantenir-vos sans.

Baixar de pes i mantenir un pes saludable

Els homes amb una cintura de més de 40 polzades i les dones amb una cintura de més de 35 polzades són més propensos a tenir problemes de pressió arterial.

Fer exercici regularment

Apunteu-vos durant 30 minuts d’exercici moderat cinc dies a la setmana. Si teniu exercici nou, parleu amb el vostre metge abans de començar les noves rutines d’exercici i preneu-lo lentament. Començar a un nivell d’alta intensitat pot ser perillós, sobretot en persones amb pressió arterial incontrolada.

Hàbits alimentaris saludables

Practiqueu la dieta DASH (enfocaments dietètics per aturar la hipertensió arterial) per reduir el vostre risc d’hipertensió arterial. Aquesta dieta posa l’èmfasi en els cereals integrals, les verdures, les fruites i els lactis baixos en greixos. A continuació, es detallen 13 aliments que poden ajudar a disminuir la pressió arterial.

Menjar menys sodi

Mesureu el consum diari de sodi per obtenir una idea de quant mengeu. A continuació, centra’t a mantenir-se dins de la recomanació diària de l’American Heart Association de 2.300 mil·ligrams. Si us han diagnosticat hipertensió o hipertensió arterial alta, apunteu-vos a 1.500 mil·ligrams.

Evitar l’estrès

Cerqueu maneres saludables d’afrontar l’estrès diari. Això pot incloure exercici, ioga, tècniques de respiració o teràpia per parlar. Consulteu els millors blocs d’alleujament de l’estrès d’aquest any per començar.

Limiteu la ingesta d’alcohol i cafeïna

La cafeïna pot augmentar la pressió arterial, mentre que l’alcohol la redueix. Aquestes substàncies també poden augmentar el risc de malalties que augmentin el risc de tensió arterial alta, com ara malalties del cor i de ronyó.

Deixeu d’utilitzar tabac

Comenceu bé el costum de mantenir la pressió arterial en un rang saludable. Parleu amb el vostre metge sobre els programes per deixar de fumar. Unir-se a un grup de suport o deixar-se amb un amic pot ajudar-vos a complir el vostre pla.

Complicacions

Les fluctuacions de la pressió arterial no sempre són una indicació d'un problema de salut més gran, però per a algunes persones pot ser un signe d'advertència de problemes futurs. Això inclou:

Hipertensió

La hipertensió no es desenvolupa ràpidament. Sovint, es fa un canvi gradual a l’alça i és possible que el primer problema de les lectures sigui poc habitual. Supervisar la tensió arterial per observar signes d’hipertensió crònica.

Malaltia cardíaca

En un estudi, les persones amb variacions de pressió arterial entre visites al metge eren més propenses a desenvolupar insuficiència cardíaca i ictus que les persones que tenien un nombre normal de pressió arterial.

Demència

Un estudi del Japó va descobrir que les persones amb fluctuacions de la pressió arterial tenien dues vegades més probabilitats de desenvolupar aquest descens mental que les persones sense fluctuació.

Perspectiva

Les fluctuacions de la pressió arterial solen ser normals i previsibles. Les activitats quotidianes com fer exercici, caminar i parlar poden afectar els números de pressió arterial. Tanmateix, aquests canvis també poden ser un signe de possibles problemes, de manera que és important supervisar-los de prop i treballar amb el vostre metge per evitar possibles problemes en el futur.

Si teniu fluctuacions de pressió arterial que semblen inusuals, conserveu un registre de les lectures i, a continuació, feu una cita per veure el vostre metge. És millor superar un problema potencial que reaccionar després a un problema més gran.