Aquests 7 medicaments i entrenaments no es barregen

Content

• 1. SSRI
• Feu un entrenament segur si esteu prenent SSRI
• 2. Benzodiazepines
• Entrenament segur si esteu prenent benzodiazepines
• 3. Estimuls
• Entrenament segur si esteu prenent estimulants
• 4. Pastilles per dormir
• Entrenament segur si esteu prenent pastilles per dormir
• 5. Medicaments contra l’al·lèrgia
• Entrenament segur si esteu prenent medicaments per al·lèrgia
• 6. Descongestionants
• Entrenament segur si esteu prenent descongestionants
• 7. Laxants
• Feu un entrenament segur si esteu prenent laxants
• Consells dels experts per prendre medicaments

Posem-ho bé, treballar és un repte.

Afegiu els efectes secundaris d'alguns medicaments amb recepta mèdica o sense recepta i és fàcil veure com determinats medicaments poden causar estralls en el vostre entrenament.

Des de ferir-vos accidentalment mentre aixequeu pesos quan teniu somnolència, fins a risc de deshidratació, pressió arterial elevada i sobreescalfament, hi hauria els possibles perills en el vostre radar. D’aquesta manera, podeu fer mesures per fer exercici amb seguretat.

Tot i que aquesta llista no cobreix tots els medicaments que puguin afectar negativament la vostra sessió de suor, també en recull alguns dels més habituals.

1. SSRI

Els inhibidors selectius de la recaptació de la serotonina (ISRS) s’utilitzen per ajudar a gestionar els símptomes de la depressió i l’ansietat.

Els ISRS, com el Zoloft (sertralina), poden causar augment de pes i poden dificultar l'exercici.

A més, l’especialista en pèrdua de pes i cardiòloga, la doctora Luiza Petre, MD, diu que també pot experimentar somnolència, cosa que podria afectar els seus nivells d’energia a l’hora de colpejar-se.

També és possible tenir la boca seca i suar excessivament, de manera que tingueu molta hidratació a prop i tingueu en compte com us sentiu durant l'entrenament.

Fins i tot amb aquests reptes, l’exercici no s’ha de rebutjar ni ignorar, sobretot perquè l’exercici ajuda amb el benestar mental.

Feu un entrenament segur si esteu prenent SSRI

• Petre recomana discutir les alternatives de medicaments per tractar la depressió amb el seu metge o reduir la dosi de SSRI. "L'ideal és que si poguessis fer exercici a primera hora del matí i prendre la medicació després, això podria minimitzar aquesta superposició d'efectes secundaris i resistència a l'exercici", afegeix.

2. Benzodiazepines

Medicaments com Xanax s’utilitzen per tractar l’ansietat i els trastorns del pànic. Petre diu que un medicament com Xanax ajuda als efectes calmants i a la reducció de l’activitat d’estimulació cerebral.

Com a supressor, els possibles efectes secundaris de benzodiazepines inclouen:

• fatiga
• somnolència (somnolència)
• relaxació muscular
• energia inferior

Petre assenyala que aquests "podrien perjudicar els nivells d'energia i la capacitat d'exercici".

Entrenament segur si esteu prenent benzodiazepines

• Atès que els efectes secundaris poden disminuir la conducció i la resistència a l'exercici, Petre recomana fer exercici abans de prendre aquests medicaments, ja que això pot minimitzar l'efecte contundent de les benzodiazepines durant l'exercici.

3. Estimuls

Si feu exercici i preneu un medicament estimulant com Adderall, heu d’entendre com els efectes secundaris d’aquest estimulant poden afectar el vostre entrenament, i no necessàriament d’una bona manera.

Atès que Adderall està a la classe d’amfetamina - un tipus d’estimulant - Petre diu que està associat a efectes secundaris com ara:

• augment de la freqüència cardíaca
• pressió arterial elevada
• ansietat
• agitació
• tremolors
• hipertermia (sobreescalfament extrem)
• major risc d’atac de cor (però generalment només si algú té problemes cardíacs subjacents o està abusant del fàrmac)

Entrenament segur si esteu prenent estimulants

• Feu exercici al matí i preneu el medicament. A més, Petre recomana controlar la vostra tolerància a l’exercici, i després discutir-ho amb el vostre metge per determinar si la dosi funciona o si la necessiteu.

4. Pastilles per dormir

Les pastilles per dormir amb recepta són un dels auxiliars per a dormir més habituals utilitzats pels adults per ajudar a patir alteracions del son com l’insomni.

Christopher Hollingsworth, MD, de NYC Surgical Associates, diu que els efectes secundaris amb menys somni poden produir-se al dia següent i fer que els entrenaments al matí o durant el dia es sentin arrossegats i lents.

Entrenament segur si esteu prenent pastilles per dormir

• És possible que vulgueu ajustar-vos quan arribeu al gimnàs. "Les pastilles per dormir també corren el risc de no estar coordinat durant l'exercici, per la qual cosa, si necessiteu prendre una pastilla per dormir, programeu el vostre entrenament més endavant quan els efectes secundaris s'han esgotat", explica.

5. Medicaments contra l’al·lèrgia

Igual que molts altres medicaments, Hollingsworth diu que la medicina contra les al·lèrgies, com Benadryl, pot arribar a tenir sensació de somnolència fins que es desgasta.

Això és perquè "les histamines de primera generació com la difenhidramina i la hidroxizina travessen la barrera hematoencefàlica i afecten la vostra memòria, coordinació i provoquen somnolència", explica Tania Elliott, MD, al·lèrgia i oficial mèdica de l'EHE.

"Podeu provar diverses marques fins que en trobeu una que us faci sentir còmode durant els entrenaments, però totes tenen la reputació d'augmentar la temperatura corporal, cosa que afegeix el risc de sobreescalfament i sudoració excessiva fins al punt de deshidratació".

Entrenament segur si esteu prenent medicaments per al·lèrgia

• Hollingsworth recomana esperar fins a un entrenament per utilitzar antihistamínics. Elliott afegeix que no hauríeu d’utilitzar maquinària en aquests medicaments, incloses bicicletes, pesos i rodetes.

6. Descongestionants

Quan tens una infecció per senyal o refredat, obtenir alleujament d’un descongestionant com Sudafed té molt sentit.

Tanmateix, si teniu previst fer exercici mentre preneu un descongestionant, Elliott diu ser conscient que poden augmentar la vostra freqüència cardíaca i la pressió arterial.

"Així que si tens tensió arterial alta o problemes cardíacs, els descongestionants poden augmentar el risc d'algun esdeveniment cardíac", explica.

Entrenament segur si esteu prenent descongestionants

• És millor mantenir-se amb un entrenament fins que no et sentis millor i ja no necessitis medicina, segons Hollingsworth.

7. Laxants

És possible que no inclogueu laxants en la mateixa categoria que alguns dels altres medicaments i medicaments d'aquesta llista, però heu de ser conscients de les raons per les quals poden fer mal al vostre entrenament més del que és habitual.

"Alguns laxants funcionen provocant una contracció dels músculs del seu intestí, que pot provocar dolor i còlics", explica Elliott.

Quan fa exercici, menys sang flueix a l’intestí perquè t’està bombant cap al cervell i els músculs esquelètics, empitjorant els efectes de la rampes.

Feu un entrenament segur si esteu prenent laxants

• Eviteu prendre laxants massa a prop del temps que teniu previst fer exercici per evitar rampes estomacals. Per a algunes persones, això pot significar la nit abans d’un entrenament al matí.

Consells dels experts per prendre medicaments

Evitar certs medicaments pot no ser una opció per a vosaltres.

Aquí teniu les millors maneres d’agafar-les i mantenir una rutina d’entrenament segura i eficaç:

• Elliott sol recomanar fer exercici físic primer i prendre els medicaments després, sobretot si feu exercici matiner.
• Elliott recomana consultar amb el vostre metge sobre el moment de la presa de medicaments, ja que la seva recomanació pot dependre de per què us trobeu en primer lloc amb el medicament i de les condicions mèdiques subjacents que tingueu.
• Coma alguna cosa abans de l’entrenament. Petre diu que els aliments poden alentir l’absorció de qualsevol medicament.
• En general, Hollingsworth diu que és millor esperar fins que els efectes del fàrmac s’han esgotat (després de quatre a sis hores) o que s’efectuïn l’exercici abans de prendre-los.
• Disminuïu la intensitat de l’entrenament o atureu-vos i descanseu si us sentiu sobreescalfats, diu Amy Sedgwick, MD, FACEP, E-RYT, instructora de Medicina del Ioga.
• Sedgwick també assenyala que si vostè està en una combinació de medicaments, de vegades poden tenir interaccions quan es combinen que poden augmentar el risc d’altres efectes secundaris.

Atès que tothom es pot sentir lleugerament diferent quan es tracta de medicaments i com afecten el seu cos, és fonamental tenir la informació correcta abans de barrejar exercici i certs medicaments.

Si teniu cap medicament, pregunteu al vostre metge com poden afectar el vostre entrenament abans de dirigir-vos al gimnàs.

Sara Lindberg, BS, MEd, és autora independent de salut i fitness. Té una llicenciatura en ciències de l'exercici i un màster en assessorament. Ha passat la seva vida educant a la gent sobre la importància de la salut, el benestar, la mentalitat i la salut mental. S'especialitza en la connexió ment-cos amb una atenció especial sobre com el nostre benestar mental i emocional afecta la nostra forma física i salut.