3 Consells de cura personal per a la colitis ulcerosa

Content

• 1. Deixa ser creatiu amb els teus àpats
• 2. Activa
• 3. Pensa positivament
• Emportar

Si viviu amb colitis ulcerosa (UC), vol dir que heu de tenir més cura de vosaltres mateixos. De vegades, l’autocura pot semblar una càrrega, però l’atenció a tu mateix és l’única manera d’aconseguir una salut òptima: física i emocionalment.

Saber tenir cura de tu mateix és un viatge, tant si viu amb una malaltia crònica com si no. Per a mi, les tres coses següents m’han ajudat realment a navegar pel terreny aspre de viure bé amb UC. Tant de bo els trobareu útils.

1. Deixa ser creatiu amb els teus àpats

A l’hora de decidir què menjar, m’agrada pensar-ho com un joc. Alguns aliments afecten el cos de tothom de manera diferent. Descobreix què funciona per a tu i, a continuació, utilitza la teva imaginació per crear àpats!

Si les patates són segures per al seu estómac, busqueu els plats de patates que podeu fer. Ja sigui la seva sopa de patata, les patates al forn o la cassola de patata, experimenteu amb diferents consistències perquè no us avorriu amb els vostres àpats. A més, assegureu-vos que els ingredients siguin segurs i beneficiosos per a la vostra salut.

2. Activa

UC suposa un pes físic al cos. A més, la medicació que ha de prendre per tractar la malaltia pot debilitar els músculs. Correspon a vosaltres reconstruir la vostra força mitjançant l’activitat física.

La majoria de dies potser us sentiu cansats de la feina, de l'escola o de qualsevol tasca que tingui a la vostra disposició. Però incorporar uns quants entrenaments a la vostra rutina cada setmana és fonamental per al seu benestar.

Unir-se a un gimnàs és sempre una idea fantàstica. Però si no us interessa gastar una quota mensual, no us preocupeu, hi ha altres maneres de fer un bon entrenament. Per exemple, m’encanta anar a fer llargues passejades. Si sou més persones de ioga, podeu seguir un vídeo instructiu sobre ioga o anar a un estudi de ioga.

L’exercici també pot ser divertit! Els videojocs de dansa són una manera fantàstica d’augmentar el ritme cardíac i oblidar que fins i tot estàs treballant.

O, si voleu els avantatges d’un gimnàs sense sortir de casa, podeu invertir en el vostre propi equip de gimnàs. Comença petit amb pesos lliures i una estora d'exercicis. Fer exercici a casa us pot ajudar a sentir-vos més relaxat i a gust mentre realitzeu l’entrenament.

3. Pensa positivament

Quan teniu UC, és de vegades sentir-se desemparat o derrotat. No hi ha dubte que un brusc incendi pot desbaratar els vostres plans per al dia, cosa que pot ser descoratjadora. Però la negativitat només empitjorarà la vostra situació. Mantenir una perspectiva positiva us permetrà avançar en el vostre viatge i descobrir que us permetrà gestionar els símptomes. La negativitat et mantindrà.

Un petit truc que he après per mantenir una ment positiva és fer goig en els simples plaers de la vida. Trobeu el vostre lloc feliç, ja sigui banyant-se en un bany de bombolles calentes, obtenir un massatge relaxant o llegir un bon llibre i deixar de banda per gaudir-ne algunes vegades durant la setmana. Tracta’t: t’ho mereixes!

No podeu controlar el vostre UC, però podeu controlar les vostres perspectives sobre la convivència.

Emportar

Tothom viu dies durs, visquin o no amb UC. Pots deixar que els dies dolents siguin el millor de tu o pots aprendre d'ells i ser més fort. La vostra salut és prioritària. Per molt que us sembli la por d’obstacles ara, amb l’enfocament i la dedicació adequats, ho aconseguireu.

A Nyannah Jeffries se li va diagnosticar colitis ulcerosa quan tenia 20 anys. Ara té 21 anys. Tot i que el seu diagnòstic va ser un xoc, Nyannah no va perdre mai la seva esperança ni el sentit de si mateix. A través de la investigació i parlant amb els metges, ha trobat maneres de fer front a la seva malaltia i de no fer-se càrrec de la seva vida. En compartir la seva història a través de les xarxes socials, Nyannah és capaç de connectar-se amb altres persones i animar-los a ocupar el seient del conductor durant el seu viatge cap a la curació. El seu lema és: "Mai no deixeu que la malaltia et controli. Tu controles la malaltia! ”