Eleveu el vostre joc amb aixecaments d'una sola cama asseguts

Content

• Instruccions:

Mantenir l’atenció en el cos inferior, ja és hora de treballar. No només augmenten el nucli d'una sola cama asseguda, sinó que també poden ajudar a estabilitzar els genolls després d'una lesió.

Durada: 20 a 30 repeticions per cama

Instruccions:

1. Seure dret amb un genoll doblegat i un allargat.
2. Flexioneu el peu de la cama estesa a un angle de 90 graus i pugeu gradualment la cama fins que quedi aproximadament un peu fora del terra.
3. Baixeu-lo lentament i repetiu.
4. Canviar les cames i repetir repeticions al costat oposat.

Kelly Aiglon és periodista i estratega de marques en un estil de vida amb un focus especial en salut, bellesa i benestar. Quan no crea una història, se la pot trobar a l'estudi de dansa ensenyant Les Mills BODYJAM o SH'BAM. Ella i la seva família viuen fora de Chicago i la podeu trobar a Instagram.