7 avantatges principals del Muay Thai

Content

• Beneficis per a la salut del Muay Thai
• 1. Millorar el contorn corporal
• 2. Millorar la forma física
• 3. Enfortir i tonificar els músculs
• 4. Augmentar l’elasticitat
• 5. Pèrdua de pes
• 6. Millorar l’autoestima
• 7. Disciplina la ment i el cos
• Quantes calories es cremen per classe

El Muay Thai, o boxa tailandesa, és un art marcial conegut com l'art dels "vuit braços", ja que utilitza estratègicament les vuit regions del cos: els dos punys, els dos colzes, els dos genolls, a més dels dos espinillons i peus. Segons la història del Muay Thai, aquest esport va ser creat pels tailandesos per defensar-se en guerres i té com a objectiu immobilitzar l’adversari mitjançant cops directes, com cops de puny, cops amb els peus, els genolls o els colzes.

El Muay Thai és un esport dinàmic que afavoreix la millora del condicionament físic, a més de promoure l’enfortiment muscular, augmentar l’elasticitat i afavorir un bon funcionament cardiovascular. Això es deu al fet que les classes duren entre 60 i 90 minuts i impliquen diverses rutines de cops i altres exercicis físics, com ara córrer, flexions, abdominals o saltar la corda, per exemple.

Com que és un esport que comporta un contacte directe amb l’adversari, és important consultar un metge abans de començar a practicar, a més d’utilitzar l’equip adequat, com ara pantalons curts, guants, benes, protectors de la canyella i protector de la boca.

Beneficis per a la salut del Muay Thai

1. Millorar el contorn corporal

Les classes són intenses i els músculs estan ben treballats de manera que les cuixes, les natges i els braços siguin més ferms i forts, quedant ben girats, sense capes de greix i cel·lulitis.

2. Millorar la forma física

Quan es practiquen exercicis intensos, la circulació sanguínia augmenta, cosa que fa que el cor hagi de treballar més intensament i intensament, cosa que millora el condicionament físic. Amb els dies, el cansament, que va arribar inicialment en 3 minuts de classe, triga una mica més a aparèixer.

3. Enfortir i tonificar els músculs

Com que els cops de peu i les puntades es fan amb força i repetidament, els músculs han de treballar més per augmentar el seu to, fent-se més ferms. A més, amb cada classe els músculs es tornen cada vegada més resistents.

4. Augmentar l’elasticitat

Per realitzar els moviments durant una classe de Muay Thai, heu de fer estiraments abans i després de l'entrenament, cosa que augmenta el rang de moviment. A més, perquè cada cop es faci correctament, ha d’haver una bona coordinació motora i amplitud articular, que millori naturalment l’elasticitat dels músculs.

5. Pèrdua de pes

Per realitzar l'entrenament correctament, heu de tenir una bona concentració i coordinació dels moviments entre braços i cames, cosa que augmenta la despesa calòrica dels exercicis i facilita la crema de greixos. Tot i això, per aprimar-se més ràpidament és important adaptar la dieta.

6. Millorar l’autoestima

Això es deu al fet que la persona comença a sentir-se més segura i segura cada vegada que va a una classe, millorant la seva imatge d’ella mateixa i la seva relació amb els altres. Vegeu altres arts marcials que ajuden a augmentar la sensació de seguretat.

7. Disciplina la ment i el cos

Aquesta pràctica requereix disciplina d’entrenament per tal que es pugui dominar la lluita i s’observin millors resultats. La concentració per realitzar cada moviment fa que la ment estigui centrada només en una cosa, cosa que també afavoreix el rendiment escolar i laboral.

Per aconseguir aquests beneficis, les classes s’han de practicar regularment, almenys dues vegades a la setmana i es poden començar a veure els resultats d’aquí a aproximadament 1 mes.

Quantes calories es cremen per classe

El Muay Thai, combinat amb una dieta saludable, us ajuda a perdre pes, ja que en funció de la intensitat de l’entrenament i de la preparació física, la despesa calòrica pot arribar fins a les 1.500 calories per classe. Fins i tot els principiants poden gastar fins a 750 calories per classe. Com que és un art marcial que exigeix ​​molta musculatura de tot el cos, ajuda a definir els músculs, definint i millorant el contorn corporal, combatent la retenció de líquids i la cel·lulitis.

Consulteu la llista d’altres vuit exercicis que us ajuden a cremar moltes calories i a perdre pes.