Prova que no necessiteu una relació per ser feliç

Content

• Revisió de

giphy

Per a molts, el Dia de Sant Valentí té menys a veure amb la xocolata i les roses que no pas adonar-se que sí, encara estàs solter.Tot i que hauríeu de saber que ser solter té molts beneficis, entenem que potser no sempre és la vostra situació ideal. I si us sentiu menys que emocionats amb el vostre estat actual, Jennifer Taitz, Psy.D., experta en teràpia conductual cognitiva i instructora clínica de psiquiatria de la UCLA, comparteix certa saviesa en el seu nou llibre, Com ser solter i feliç.

Al llibre, Taitz explica que ser el teu jo més feliç és no sobre trobar un company de vida. "Quan es tracta de buscar l'amor en un moment en què la tecnologia i les noves normes poden provocar sentiments com si no importés, és important aprendre a tractar-te bé", diu Taitz. "Ser solter no significa que tingueu defectes i que necessiteu solucionar-los. La vostra relació, o la manca d'ella, té poc a veure amb la vostra autoestima". SÍ.

És cert: els científics socials (que, literalment, estudien la felicitat per guanyar-se la vida) han descobert que la felicitat té més a veure amb la vostra mentalitat i activitats, que no pas amb les vostres circumstàncies. En un estudi de més de 24.000 persones, es va trobar que el matrimoni augmentava els nivells de felicitat de mitjana, però només en un 1 per cent!

De fet, la gent té reaccions emocionals fortes a grans esdeveniments (com el matrimoni), però els investigadors diuen que després que l'emoció inicial s'esvaeix, la gent s'adapta ràpidament al seu nivell de benestar bàsic. Traducció: les relacions poden ser genials, però no són la clau de la felicitat si encara no ets feliç.

Tu saps que fa afectar la felicitat? La teva mentalitat. Si us sentiu atrapat mentalment, Taitz recomana una pràctica anomenada atenció plena dels pensaments. Preneu nota dels vostres pensaments, però feu-ho des de la distància, reconeixent que vénen i van i que no cal perseguir-los. Exemples principals de pensaments que hauríeu de deixar anar aquest dia de Sant Valentí: Acabaré sol? Per què no va tornar a enviar missatges de text? Què està fent el meu ex RN?

En lloc d'invocar la negativitat, considereu una neteja de la relació com va fer aquest escriptor, feu un retir en solitari o mimeu-vos amb una mica de cura personal. I facis el que facis, no busques Google amb l'ex.

Revisió de