Digueu "Om". La meditació és millor per alleujar el dolor que la morfina

Content

• Revisió de

Allunyeu-vos dels cupcakes: hi ha una manera més saludable d'alleujar el vostre desamor. La meditació conscient pot ajudar a reduir el dolor emocional més que la morfina, diu un nou estudi al Revista de Neurociències.

Digues whaa? Bé, investigacions anteriors han trobat que la meditació augmenta el llindar del dolor ajudant al cervell a controlar el malestar i les emocions. Però l'expert en mindfulness Fadel Zeidan, Ph.D., professor ajudant al Wake Forest Baptist Medical Center, volia assegurar-se que aquestes troballes no fossin només gràcies a un efecte placebo, o simplement. pensant la meditació us ajudaria a alleujar l’angoixa.

Així doncs, Zeidan va fer passar a la gent un grapat d’experiments de quatre dies per provar diversos analgèsics placebo (com una falsa crema i una lliçó sobre una falsa forma de meditació plena). Les persones van fer ressonàncies magnètiques i es van cremar simultàniament amb una sonda tèrmica de 120 graus (no us preocupeu, és prou calent per sentir dolor però no causar danys greus).

Malauradament, els sospitosos de Zeidan tenien raó: tots els grups van veure reduccions del dolor, fins i tot les persones que utilitzaven placebos. No obstant això, per als que tenien en realitat practicar la meditació de mindfulness? La intensitat del dolor es va reduir un 27% i el dolor emocional va baixar un 44%.

Això és correcte, la confusió emocional es va reduir gairebé a la meitat (només meditant durant 20 minuts quatre dies seguits)! De fet, tot el que van fer les persones va ser seure amb els ulls tancats, escoltar instruccions específiques sobre on centrar la seva atenció, deixar passar els seus pensaments sense judici i escoltar la respiració. No sona tan dur. (Aquests consells són tan bons com la meditació: 3 tècniques per cultivar una ment més tranquil·la.)

Quin és el secret? Les exploracions de ressonància magnètica van mostrar que els meditadors de mindfulness tenien més activitat a les regions del cervell connectades amb l'atenció i el control cognitiu, que exerceixen el poder sobre allò a què prestes atenció. A més, tenien menys activitat al tàlem, una estructura cerebral que controla la quantitat de dolor que entra en el teu noggin.

Zeidan va esmentar que mai no ha vist resultats com aquest de cap altra tècnica per alleujar el dolor, ni tan sols ofegar les penes en xocolata i teixits, estem disposats a apostar. Així que tanca els ulls i respira profundament, la ciència ho diu!

Revisió de