Quines són les causes de la pell mitja i com es tracta?

Content

• Com és la pell marró?
• 1. Anèmia
• 2. Deficiència de vitamina
• 3. Fumar
• 4. Deshidratació
• 5. L’estrès
• 5. Falta de son
• 6. Mala cura de la pell
• Quan consultar al seu metge

Què és la pell marró?

La pell marró fa referència a la pell que ha perdut la pell natural. Quan això passi, la pell pot aparèixer de to groc o marró, especialment a la cara.

A mesura que la pell envelleix, és natural notar un augment de la sequedat, les arrugues i la primesa. Però la pell càlida no és un signe natural de l’envelliment, sinó que té causes externes.

Seguiu llegint per obtenir més informació sobre què pot haver-hi darrere de la vostra pell marró i què podeu fer per millorar-la.

Com és la pell marró?

La pell es compon de dos components: la dermis i l’epidermis.

La dermis és la capa més interna. És responsable de la força i l’elasticitat de la pell.

L’epidermis és la capa superior. Es renova constantment desprenent cèl·lules velles de la pell i creant-ne de noves. Aquest procés sol trigar aproximadament un mes.

Un cop comenceu el tractament, pot passar un o dos mesos abans de veure millores en la pell marró.

1. Anèmia

L’anèmia es produeix quan els glòbuls vermells no creen prou oxigen per administrar-los a la resta del cos. Si el cos no aconsegueix prou oxigen, és possible que se senti cansat i letàrgic. També pot afectar la pell fent-la de color pàl·lid o groc.

L’anèmia aguda es resol generalment amb més ferro i vitamina B-12 a la dieta. El vostre metge pot recomanar suplements si no en podeu obtenir prou amb aquests nutrients només mitjançant la dieta.

L’anèmia crònica es considera més greu, ja que sovint està relacionada amb una malaltia subjacent. Això inclou malalties renals o malalties autoimmunes. En aquests casos, el vostre metge treballarà amb vosaltres per tractar la malaltia subjacent. L’anèmia i els seus símptomes de pell càlida haurien de resoldre’s un cop controlada la malaltia subjacent.

2. Deficiència de vitamina

Quan es pensa en una alimentació saludable, la seva preocupació podria estar relacionada principalment amb la pèrdua de pes o el manteniment. No obstant això, la vostra dieta també es mostra a la pell. Quan no mengeu prou aliments rics en nutrients, la pell es pot quedar curta amb el pas del temps. Això es deu al fet que les cèl·lules de la pell no obtenen els nutrients necessaris per mantenir-se sans.

Algunes vitamines, com la vitamina C, també són essencials per actuar com a protecció contra elements ambientals com la contaminació.

Algunes de les deficiències més freqüents que afecten la pell són:

• vitamina A, que es troba a les fruites i verdures taronges, com les pastanagues i la carbassa moreneta
• vitamina B-12, que es troba en carns i cereals enriquits
• vitamina C, que es troba en aliments vegetals, com ara els cítrics i el bròquil
• vitamina E, que es troba en fruits secs i olis vegetals
• vitamina K, que es troba a les baies i a les fulles verdes fosques

La clau per resoldre les deficiències de vitamines és menjar una àmplia varietat d’aliments, preferentment vegetals. Si després de poques setmanes encara teniu la pell càlida, consulteu amb el vostre metge per veure si els suplements vitamínics us poden ser adequats.

3. Fumar

Fumar és perjudicial per a la pell perquè accelera el procés d’envelliment. Per exemple, el fum del tabac redueix el col·lagen, que és el material responsable de la pell tensa i flexible. Fumar també evita que la pell obtingui prou oxigen, cosa que pot fer que s’assequi. A més d’aparèixer de color marró, la pell pot quedar apagada i arrugada amb el pas del temps.

Els productes de cessació us poden ajudar a deixar de fumar gradualment. Molts productes sense recepta contenen petites quantitats de nicotina que disminueixen amb el pas del temps, de manera que no haureu de deixar el gall d'indi fred.

Tot i això, l’Acadèmia Americana de Dermatologia (AAD) recomana deixar d’utilitzar completament productes del tabac. Un cop ho feu, notareu una pell més sana.

4. Deshidratació

L’aigua és important per mantenir el cos hidratat, especialment la pell. Tot i això, hi ha informació contradictòria sobre els efectes de beure l’aigua i la pell versus la retenció d’aigua encès la pell amb cremes hidratants.

Els investigadors no estan segurs de si beure aigua addicional pot afectar la hidratació de la pell. Per tant, encara que beure prou aigua és important per a la hidratació general de la pell, beure més pot no canviar la diferència si ja beveu aigua regularment. Per obtenir els millors resultats, assegureu-vos de beure vuit gots d’aigua cada dia.

Tingueu en compte que no totes les begudes són iguals. Les begudes amb cafeïna, com el cafè, poden deshidratar la pell. L’alcohol és potser el pitjor culpable de l’assecat de la pell, cosa que fa que la pell es vegi deshidratada i esglai amb el pas del temps.

5. L’estrès

L’estrès pot afectar el seu cos de diverses maneres, des de l’augment de la pressió arterial i l’augment de pes fins a la pell seca i càlida. La vostra pell és tècnicament l’òrgan més gran del vostre cos i l’estrès sovint es manifesta aquí abans d’afectar altres parts del cos.

L’estrès crònic és el més perillós pel que fa a la pell càlida. Això es deu als danys causats pels augments continus de l'hormona cortisol.

Per al bé de la pell (i de la salut general), és imprescindible controlar la tensió. És possible que pugueu alleujar una mica del vostre estrès mitjançant:

• meditant cada dia, encara que siguin només cinc minuts a la vegada
• fent exercici diari
• mantenir-se en contacte amb amics i familiars
• delegar tasques a altres persones perquè pugueu tenir més temps per invertir en hàbits saludables

5. Falta de son

Una nit ocasional sense dormir no provocarà una pell càlida. Tot i això, si no dormiu prou de manera constant, la pell no obtindrà els nutrients que necessita per mantenir-se hidratada i sana. Amb el pas del temps, la privació del son provocarà una pell càlida.

Per a la salut general, hauríeu d’orientar-vos entre set i nou hores de son cada nit. La pell també obtindrà els beneficis d’un millor son.

Si teniu dificultats per dormir durant tant de temps, tingueu en compte alguns consells útils per descansar la bona nit que necessiteu:

• Anar al llit i despertar-se cada dia a la mateixa hora, inclosos els caps de setmana.
• Evita tot electrònica una o dues hores abans d’anar a dormir.
• Proveu una activitat relaxant abans d’anar a dormir, com ara un bany calent, meditació o lectura.
• Eviteu els àpats abundants a la nit.
• Disminuïu el consum de cafeïna i intenteu no beure cafè ni te després de dinar.

6. Mala cura de la pell

Els hàbits deficients de cura de la pell també poden crear una pell marró. Tot i que alguns dels efectes són a llarg termini, com ara l'exposició repetida al sol, d'altres es poden notar immediatament.

Per prevenir o corregir la pell càlida, tingueu en compte els hàbits quotidians de cura de la pell següents:

Renteu-vos la cara dues vegades al dia. És possible que també hàgiu de tornar a rentar-vos la cara després de fer exercici. Un rentat de la cara constant elimina la brutícia, l’oli, els bacteris, el maquillatge i la contaminació de la pell. És preferible un rentat cremós o a base de gel, perquè no us irritarà la pell quan s’utilitzi regularment.

Seguiu sempre amb una crema hidratant. Això actua com una barrera per atrapar l’aigua a la cara i així es manté hidratada. Quan la pell té prou aigua, sembla menys càlida. Assegureu-vos de triar una crema hidratant que s’adapti al vostre tipus de pell: les cremes funcionen bé per a la pell seca, mentre que les locions més lleugeres són les millors per als tipus de pells combinades i greixoses.

Exfolia’t un cop per setmana. Això ajuda a accelerar el procés de recanvi de cèl·lules de la pell perquè la seva pell sembli més radiant. Notareu efectes immediats després del procés.

Utilitzeu protecció solar cada dia. L'AAD recomana un protector solar d'almenys 30 SPF.

Tria un maquillatge adequat per a la pell. Igual que els productes per a la cura de la pell, no tots els tipus de maquillatge són iguals. Això no vol dir que hagueu de comprar els productes més cars i de qualitat professional que hi hagi, però hauríeu d’acostumar-vos a llegir les etiquetes dels productes.

En primer lloc, el vostre maquillatge ha d’estar lliure d’oli i no acollidor, de manera que no obstrueixi els porus ni faci que s’acumulin cèl·lules mortes en excés. També podeu considerar el maquillatge que conté vitamines, com ara les vitamines A i C, per obtenir una brillantor afegida.

Quan consultar al seu metge

Resoldre la pell càlida no és un procés que es produeix d’un dia per l’altre. Probablement obtindreu els beneficis en un termini de quatre a vuit setmanes després que les cèl·lules de la pell hagin passat pel seu procés de rotació natural.

Si no veieu millores en un mes o dos, consulteu el vostre professional sanitari o el vostre dermatòleg. Poden comprovar si hi ha alguna condició subjacent i assessorar-vos sobre els passos següents.