Sàlvia i menopausa: un remei a base d'herbes per a la calor?

Content

• Què és la sàlvia?
• Recerca i efectivitat
• Formes de sàlvia
• Riscos i coses a tenir en compte
• Altres coses que podeu provar
• Ioga
• L’acupressió
• HRT i medicina convencional
• Què saber sobre els suplements d’herbes
• A emportar

Què és la sàlvia?

Sàlvia (Salvia) forma part de la família de les mentes. Hi ha més de 900 tipus. Alguns tipus, com ara Salvia officinalis i Salvia lavandulifolia, són un ingredient habitual en moltes receptes de cuina i de vegades utilitzats en suplements dietètics.

La sàlvia té alts nivells d’antioxidants i propietats antiinflamatòries. Té una llarga història com a remei popular per a moltes afeccions, però no s’ha estudiat àmpliament per a la menopausa.

Les persones utilitzen la sàlvia per a diversos símptomes de la menopausa com sudors nocturns, sufocacions i canvis d'humor.

Fins a un 80 per cent de les dones que passen per la menopausa experimentaran aquests símptomes, així com cansament, pèrdua de densitat òssia i augment de pes.

Moltes dones recorren a l’ús de remeis botànics per a l’alleujament dels símptomes. Seguiu llegint per aprendre què sabem sobre l’ús de sàlvia per a la menopausa.

Recerca i efectivitat

Segons el Centre Nacional de Salut Complementària i Integrativa, la sàlvia no s'ha investigat gaire ni s'ha demostrat que tingui beneficis definitius per a la salut. Tot i això, la gent l’ha utilitzat per tractar els símptomes de la menopausa durant generacions.

Un estudi, que es va publicar a la revista Advances in Therapy, va trobar que una preparació de sàlvia fresca reduïa la gravetat i el nombre de llamps (també anomenats colpejos) en les dones en la menopausa. La investigació s'ha realitzat amb 71 dones menopauses a Suïssa. Prenien càpsules de sàlvia fresca un cop al dia durant vuit setmanes.

Un estudi clínic més antic va trobar que prendre sàlvia amb alfals reduïa diàriament els brots i les suors nocturnes. L’estudi s’ha realitzat en 30 dones menopauses a Itàlia.

Formes de sàlvia

La sàlvia sovint es pren com un te. També està disponible en forma de càpsula i com a oli essencial.

L’oli essencial de sàlvia pot ser perillós quan s’ingereix, de manera que és important llegir les indicacions de l’ampolla i seguir-les exactament. Dotze gotes o més es considera una dosi tòxica.

Només s’han estudiat càpsules de sàlvia per a símptomes de la menopausa. No hi ha prou investigacions per saber si funcionen també altres productes sàvias o quina és la millor dosi. Els diferents productes de sàlvia solen recomanar dosis diferents.

Riscos i coses a tenir en compte

Com que hi ha tants tipus de sàlvia, és important investigar el tipus que en feu.

Algunes varietats de sàlvia contenen un compost químic anomenat thjone. Si es pren en quantitats massa grans o per un període prolongat de temps, el tió pot afectar negativament el sistema nerviós. Això pot causar símptomes com:

• vòmits
• vertigen
• inquietud o nerviosisme
• convulsions
• danys renals
• batec cardíac ràpid

Si teniu suplements de sàlvia, assegureu-vos d'utilitzar només productes que diuen que no estan "contundents" a l'etiqueta.

Hi ha altres problemes de seguretat relacionats amb la sàlvia:

• Sàlvia espanyola (Salvia lavandulifolia) i altres tipus de sàlvia poden imitar els efectes dels estrògens, fent-los potencialment insegurs per a les dones amb càncers hormonòmics.
• La sàlvia pot disminuir el sucre en la sang, interferint amb els medicaments contra la diabetis.
• La sàlvia pot tenir un efecte sedant en algunes persones.

És important avisar al vostre metge si està prenent un suplement de sàlvia, com ara te, especialment si teniu o us trobeu en medicació per a la pressió arterial alta o baixa, qualsevol tipus de càncer o diabetis.

Un metge, farmacèutic o infermera pot ser un gran recurs per a les vostres preguntes.

Altres coses que podeu provar

Ioga

Les posicions, la respiració profunda i els aspectes meditatius del ioga poden ser beneficioses per a les dones que pateixen la menopausa. El mecanisme pel qual el ioga afecta positivament els símptomes de la menopausa no s’entén del tot, però s’ha demostrat que millora els cops de calor i la suor nocturna.

També pot reduir l’ansietat i augmentar els sentiments positius.

L’acupressió

Com l’acupuntura i la reflexologia, l’acupressura es concentra en punts específics al llarg dels meridians del cos. Un acupressor utilitza les mans i els dits per fer-ho en lloc d’agulles.

L’estimulació d’aquests punts amb una pressió exigent pot ajudar a equilibrar els nivells hormonals fluctuants, reduint alguns símptomes de la menopausa.

Un estudi publicat a l'Iranian of Nursing and Midwifery Research va comprovar que l'acupressura era més eficaç que un placebo per reduir els brots calents, la suor nocturna i l'ansietat, especialment quan es combina amb l'assistència mèdica convencional.

HRT i medicina convencional

Hi ha diverses maneres en què el metge pot ajudar a tractar els símptomes de la menopausa. Un d’aquests és la teràpia de reemplaçament d’hormones (HRT). La vostra edat i la quantitat de temps que ha passat des que vau començar la menopausa marquen una diferència en la seguretat de la TRH.

La Iniciativa per a la salut per a dones (WHI) va concloure el 2013 que la HRT pot ser segura i més eficaç per a les dones més joves que es troben en la menopausa precoç. La recomanació de WHI es basa en dos estudis realitzats amb 27.347 dones postmenopauses.

Altres tractaments convencionals per als símptomes de la menopausa inclouen medicaments com:

• gabapentin (Neurontin)
• antidepressius
• estrògens vaginals
• clonidina (Kapvay)

Què saber sobre els suplements d’herbes

Els suplements d’herbes s’extreuen normalment de les fulles, tiges, llavors o flors de les plantes. A continuació, es fabriquen en tes, càpsules i altres formes.

Moltes de les plantes que utilitzen suplements d’herbes per als símptomes de la menopausa tenen compostos naturals anomenats fitoestrògens. Els fitoestrògens poden tenir alguns efectes similars als estrògens, l'hormona femenina que disminueix durant la menopausa.

Els remeis d’herbes estan regulats per la Food and Drug Administration (FDA) com a suplements dietètics, no com a medicaments. Això vol dir que no estan tan investigats ni estan tan regulats com els medicaments tradicionals, i hi pot haver menys supervisió o garantia de la qualitat i els ingredients en ells.

Els fabricants de suplements d’herbes tampoc no estan obligats a obtenir l’aprovació de la FDA abans de vendre els seus productes. D’aquesta manera, es dóna un nivell més alt de responsabilitat als consumidors perquè entenguin plenament els possibles beneficis i riscos dels suplements d’herbes que trien.

A emportar

Algunes evidències molt preliminars suggereixen que la sàlvia podria ajudar a millorar els símptomes de la menopausa, com ara suors nocturns o escarpades. La sàlvia està disponible com a te, oli essencial i suplement oral.

Només la forma del suplement de sàlvia s'ha demostrat útil per als símptomes de la menopausa. A causa de la investigació limitada, la millor dosi a prendre no està clara.

Sage pot tenir interaccions amb altres medicaments, per la qual cosa és important discutir els seus règims de salut amb un metge. Informeu-vos sobre els suplements herbals que els prengueu.