Consells per córrer: ampolles, mugrons adolorits i altres problemes de pell del corredor resolts

Content

• Revisió de

Per als corredors, la fricció també podria ser una paraula de quatre lletres. És la causa de la majoria de lesions cutànies induïdes per l'entrenament, diu Brooke Jackson, M.D., dermatòleg i maratonista deu vegades a Chicago. Aquí, els seus millors consells per a quatre temes molt desagradables (però sorprenentment habituals).

Problema de la pell: El meu ritme cardíac fa corretges.

Solució: A mesura que la suor s’acumula sota la banda, el vostre pulsòmetre pot començar a relliscar-se i a degradar-vos la pell. "Podries deixar de portar-ne un o deixar de suar", bromeja Jackson. Com que aquestes opcions no són realistes, suggereix que us engraseu abans d'enganxar-vos a la corretja amb un bàlsam resistent a l'aigua com el Body Glide Chafing Stick (7 dòlars; drugstore.com).

Problema de la pell:Una cintura em frega de la manera equivocada.

Solució: És difícil saber com se sentirà la roba uns quants minuts després d’un entrenament fins que realment no els porteu a fer una prova. És per això que Jackson recorda als seus pacients: "No hi ha roba nova el dia de la cursa!" Retalleu les etiquetes i comproveu que els vostres pantalons no tinguin puntes que puguin irritar el vostre cos. Si és un problema habitual per a vostè, cobreix la teva pell amb la crema antifricció d'alt rendiment Mission Skincare (10 dòlars; missionskincare.com) abans de sortir a les carreteres.

Problema de la pell: Jo tenir una ampolla-ara què?

Solució: En primer lloc, tractar amb el boo-boo. "Desinfecteu una agulla lliscant-la amb alcohol o fent-la passar per una flama", diu Jackson. Utilitzeu el punt per punxar la butllofa, deixeu que el líquid es dreni i cobreixi-lo amb un embenat com Band-Aid Advanced Healing Blister (4 dòlars; drugstore.com). Després, compreu mitjons nous. Busqueu estils sense costures fets amb materials que absorbeixen la humitat que s'ajustin perfectament. "És menys probable que causen punts calents que els tradicionals de cotó", diu Jackson. Un bon parell: Feetures Pure Comfort Ultra Light No Show Tab (13 dòlars; feeturesbrand.com).

Problema de la pell:Els mugrons són vermells i adolorits.

Solució: Comú per als nois (qui no ha vist aquest noi amb una samarreta ensangonada a la línia de meta?), Les vostres noies també poden experimentar-ho, sobretot si les poseu en un sostenidor esportiu massa ajustat. Un que s'ajusta bé és menys probable que permeti el moviment, aturant la irritació abans que comenci. Proveu molts estils i mides la propera vegada que aneu de compres i eviteu els teixits de cotó. I no menystingueu el poder d'Aquaphor Healing Ointment (6 dòlars; drugstore.com), diu Jackson: "Feu un cop de mà ajuda realment".

Revisió de