Què em va ensenyar la fixació d’objectius a la Marató de Boston?

Content

• Revisió de

Sempre he pensat que algun dia potser voldria (potser) córrer la Marató de Boston.

Al créixer a les afores de Boston, Marathon Monday sempre era un dia lliure de l’escola. També va ser un moment per fer signes, animar-se i repartir tasses d’aigua i Gatorade a uns 30.000 corredors que anaven de Hopkinton a Boston. Aquell dia, molts comerços locals tanquen i la gent inunda els carrers de les vuit poblacions que enfilen el recorregut de 26,2 milles. Molts dels meus records de primavera de la infantesa impliquen aquesta carrera.

Anys més tard, quan era adulta (i també corredora amb algunes mitges maratons al cinturó), quan la feina em portava a treballar tant a Pennsilvània com a Nova York, recordo que em preguntava per què la gent treballava el dilluns de la Marató. Vaig trobar a faltar l'electricitat del dia a Boston. Encara ho podia sentir, fins i tot de lluny.

Quan em vaig traslladar a casa a Boston i vaig signar un contracte d’arrendament per a un petit apartament a prop del camp, vaig continuar veient com passaven els corredors cada any. Però l'any passat em vaig trobar pensant més seriosament en el meu quasi objectiu de córrer la cursa. Ho hauria de fer, Vaig pensar. Ho podria fer. Veient com el mar de corredors (inclosos uns quants amics!) s'amuntegava al carrer Beacon (una part del camí de la cursa), gairebé em vaig donar una puntada de peu per no fer-ho. (Relacionat: Coneix l'equip inspirador de professors escollits per córrer la marató de Boston)

Però van passar els mesos i, com fem tots, em vaig ocupar. Els pensaments no compromisos sobre una marató potser van disminuir. Al cap i a la fi, córrer una marató és un compromís massiu. No estava segur de com equilibraria una feina a temps complet i les exigències de formació (al fred hivern de Boston ni més ni menys). A més, tot i que realment faig exercici amorós i de la manera que em fa sentir, mai no he estat algú que m’hagi passat físicament del meu lloc de confort. Potser simplement no passaria, vaig pensar.

Aleshores, el passat mes de gener, vaig rebre un correu electrònic: l’oportunitat de dirigir Boston amb Adidas. Va ser només l’impuls que necessitava per dir que sí. Em vaig comprometre. I en aquell moment em vaig preguntar per què havia trigat tants anys a fer el pas. Em va emocionar nerviosament, motivat per anys com a espectador, emocionat per l’oportunitat de córrer a la meva ciutat natal.

Aleshores, van sorgir els pensaments més aterridors: Seria capaç de fer això? Tenia moltes ganes de fer-ho? Sens dubte, la motivació hi era, però era suficient aquesta motivació?

"Hi ha tantes motivacions com corredors inscrits a la cursa", és el que em va dir Maria Newton, doctora, professora associada del departament de salut, kinesiologia i recreació de la Universitat d'Utah. ella dels meus plans.

Al nivell més sanitari, no crec que ningú desitjos córrer 26,2 milles (tot i que els corredors d’elit poden estar en desacord amb mi). Aleshores, què ens fa fer-ho?

Com diu Newton, per tot tipus de raons. Algunes persones corren per obtenir beneficis personals, altres per tenir una connexió emocional amb una raça, per desafiar-se de formes noves o per recaptar diners o consciència per una causa que els importa. (Relacionat: Per què estic corrent la marató de Boston 6 mesos després de tenir un nadó)

Però no importa la teva raó, el teu cos és capaç de molt. "És evident que podem acabar alguna cosa si el nostre objectiu és extern a nosaltres mateixos", diu Newton (penseu en l'aprovació d'un entrenador o dels pares, o per elogis). Però, "la qualitat de la motivació no serà tan bona", explica. Això es deu al fet que, en el seu nucli, la motivació es basa en "per què", diu.

La literatura sobre el tema suggereix que quan escollim objectius que siguin significatius per a nosaltres, estem més motivats per assolir-los. Estic d’acord.Hi ha hagut ocasions en els meus entrenaments, és a dir, córrer pujades altes una i altra vegada sota la neu o la pluja, quan sé que hauria parat si no hagués estat per la meva connexió amb la cursa. L'única cosa que mantenia les meves cames en moviment quan tenien ganes de gelatina? El pensament que això L'entrenament m'estava apropant a la meta el dia de la cursa, cosa que sí que volia fer. (Relacionat: 7 avantatges inesperats de l'entrenament de curses d'hivern)

Aquest és el nucli de la motivació intrínseca, explica Newton. T’ajuda persistir. Quan comença a ploure, quan tens les cames estretes o quan toques la paret, és més probable que et preguntis, no t'esforcis i fins i tot et rendeixis si el teu "per què" té poc a veure vostè. "No persistireu quan les coses es posin difícils, ni gaudireu tant del vostre temps", diu.

Quan tingueu el "per què", passareu per les parts dures, us empènyerà quan us cansareu i gaudireu del procés. "Hi ha una gran diferència en la persistència si la motivació és autònoma". (Relacionat: 5 raons per les quals falta la vostra motivació)

És perquè estàs invertit en el procés i en el resultat. No hi participeu per a ningú més. "La gent que persisteix persisteix perquè si no ho fan, s'estan defraudant".

Finalment, comprometre'm amb Boston va ser el més difícil per a mi per tot això. Un cop ho vaig fer, vaig descobrir un objectiu que gairebé no em vaig adonar que tenia. Però calia estar obert a una nova idea, un nou repte.

Newton anima això a fer la gent si busca una nova manera de desafiar-se: estar obert i provar coses noves. "No sabeu si alguna cosa us ressona fins que no proveu les coses", diu ella. Llavors traceu el vostre camí. (Relacionat: Molts beneficis per a la salut d’intentar coses noves)

Per descomptat, començar amb activitats en què tens experiència i gaudeixes (el que vaig fer jo) també té sentit. Sovint és tan senzill com tornar a les activitats que podríem haver gaudit de grans, ja sigui pista, natació o qualsevol altra cosa. "Revisar aquestes coses i desafiar-se a trobar la mateixa passió que teníeu és una gran estratègia per trobar un objectiu significatiu", diu Newton. "Tornar a comprometre's amb aquelles coses que abans et vas emocionar et pot portar una gran alegria".

I només una setmana fora de Boston, això és el que començo a sentir: alegria.

Aquí a Boston, la marató és més que una cursa. És una part de la ciutat indissolublement lligada a la seva gent i al seu orgull i, en molts aspectes, suposo que sempre ha estat part de mi. He fet la meva formació, he treballat molt i estic preparat per afrontar la línia de sortida.

Revisió de