Més sexy a l'estiu: les setmanes 11 i 12 de l'entrenament corporal a la platja

Content

• Revisió de

Benvingut a les setmanes 9 i 10 de la vostra transformació estiu-corporal. Aquests entrenaments són similars als que vau fer a les setmanes una i dues, setmanes tres i quatre, setmanes cinc i sis, setmanes set i vuit i setmanes nou i deu, ja que només requereixen el vostre propi pes corporal i 15 minuts per suor i tonifica els músculs del cap als peus. El programa consta d’intervals d’exercicis d’alta intensitat, seguits de moviments de menor intensitat per ajudar-vos a esclatar més greix en menys temps. Comencem!

Com funciona: Durant 30 segons, realitzeu tantes repeticions de cada moviment com pugueu, centrant-vos en mantenir la forma adequada tot el temps (consulteu els vídeos per obtenir la forma correcta). Si la vostra alineació comença a trencar-se, alenteu-vos i completeu menys repeticions. A mesura que avanceu, podreu completar més repeticions durant cada període de 30 segons.

Entrenament 11: part inferior del cos i cardio

Mes: 3

Setmanes: 1 i 2

Dies: 1 i 3 brightcove.createExperiences();

Entrenament 12: part superior del cos i cardio

Mes: 3

Setmanes: 1 i 2

Dies: 2 i 4 brightcove.createExperiences ();

Revisió de