Fum o vape? Aquí teniu el que heu de saber sobre els riscos COVID-19

Content

• Vaping vs. fumar: És segur?
• Separació del mite del fet
• No hi ha cap opció "segura"
• Què passa amb el cànnabis?
• Fumar qualsevol cosa pot danyar els pulmons
• Compartir és un no-go
• Ara pot ser el moment perfecte perquè algunes persones abandonin ...
• El distanciament físic significa menys indicis socials
• Canviar la rutina és més fàcil
• El vostre sistema d’assistència té més temps lliure
• Tens un motiu força convincent
• Si ja esteu preparats per deixar-ho
• ... però potser seria el pitjor moment per a altres
• Si no esteu preparats per deixar-ho, podeu reduir el risc
• Si fumeu o vaporeu productes de nicotina
• Si fuma cànnabis
• Consells per a tothom
• La línia de fons

Segons han confirmat els casos de COVID-19 confirmats, els experts remarquen la importància de deixar de fumar o empapar-se.

El nou coronavirus responsable de la pandèmia actual provoca símptomes lleus per a molts. Però les persones amb problemes de salut subjacents, inclosos problemes respiratoris relacionats amb el tabaquisme o fumar, poden tenir més risc de presentar símptomes severs.

Si fumeu o trepitgeu, podríeu sentir com si estiguéssiu entre una roca i un lloc dur.

Per una banda, deixar de fum pot reduir el risc de patir greus símptomes de COVID-19. D’altra banda, probablement tracteu-vos d’un munt d’estrès afegit i el pensament de deixar-vos en aquest moment se sent bastant desconcertant.

A continuació, es detalla el que fem i no sabem sobre els riscos COVID-19 relacionats amb fumar i fumar, així com les coses que podeu fer per reduir alguns d’aquests riscos, fins i tot si no esteu preparats per deixar-ho.

Mantingueu-vos al dia de les nostres actualitzacions en directe sobre el brot actual de COVID-19. A més, visiteu el nostre centre de coronavirus per obtenir més informació sobre com preparar-vos, consells sobre prevenció i tractament i sobre recomanacions expertes.

Vaping vs. fumar: És segur?

Els cigarrets electrònics es van comercialitzar originalment com a ajuda per deixar de fumar. Contenen menys productes químics tòxics que els cigarrets habituals, de manera que molta gent els veu com una alternativa més segura (a part de tot el que es produeix per lesió pulmonar).

Separació del mite del fet

Hi ha afirmacions que circulen per Internet que el vaping podria amenaçar la recuperació de COVID-19 fins i tot més que fumar. Si vau canviar de fumar per evitar fumar, potser us preguntareu si és més segur tornar a cigarrets en aquest moment.

Si bé la investigació sobre COVID-19 encara està sorgint, no hi ha cap evidència que indiqui que el vaping és més perjudicial que fumar en aquest context.

No hi ha cap opció "segura"

Tant el fet de fumar com el de fumar són perjudicials per a la vostra salut, per la qual cosa el problema més important és determinar si un causa menys perjudici que l'altre.

Tant fumar com vaping afecten el sistema respiratori i poden causar danys als pulmons. A més, tots dos poden debilitar el sistema immune.

Aquesta combinació d'efectes significa que és més probable que tingueu més símptomes i que sigueu menys capaços de combatre el virus.

En general, els experts mèdics estan d’acord mentre que el vaping no sigui del tot segur o lliure de risc, pot ser que tingui benefici per a les persones que no podran deixar de fumar. Si el vaping us va ajudar a deixar de fumar habitualment, us recomanem que no torneu de nou.

El científic italià Riccardo Polosa ho destaca en una entrevista a la revista Filter, que explica que els cigarrets electrònics són un "producte de risc reduït" que ajuda a millorar la salut de les persones amb antecedents de fumar.

Què passa amb el cànnabis?

En aquest moment, gairebé no hi ha proves científiques sobre l’impacte del consum de cànnabis en els símptomes del COVID-19, tot i que els experts comencen a explorar aquest tema.

El coneixement existent ofereix, però, dos fets clau.

Fumar qualsevol cosa pot danyar els pulmons

Fumar cànnabis allibera moltes de les mateixes toxines i cancerígens que fumar cigarrets.

Dit això, les investigacions del 2012 suggereixen que el tabaquisme ocasional de marihuana pot no perjudicar els pulmons tant com ho fa el tabaquisme. No obstant això, l'ús més intens podria causar més danys amb el pas del temps, per la qual cosa la moderació pot ser especialment important ara mateix.

Si teniu símptomes semblants a la grip, sobretot tos o respiració, eviteu fumar, ja que poden empitjorar aquests símptomes.

Compartir és un no-go

A la llum de les directrius sobre el rentat de mans, la desinfecció de les superfícies i el distanciament físic, ara no és el millor moment per passar aquesta junta o canonada, fins i tot per als que conviu.

COVID-19 es pot propagar fàcilment a través d’un contacte oral indirecte.

El mateix passa amb els encenedors, bolígrafs vape i qualsevol altra cosa que puguis passar normalment.

Ara pot ser el moment perfecte perquè algunes persones abandonin ...

Si heu pensat per deixar de fumar o fumar, ara potser seria el moment ideal per donar-li un tomb per diverses raons.

El distanciament físic significa menys indicis socials

Mentre heu quedat enganxats a casa, probablement ha disminuït bastant la vostra exposició a altres persones que fumen o que vagin.

Això pot facilitar la fugida dels desencadenants socials que solen reforçar aquests hàbits, com ara:

• bevent en un bar
• passar l’estona amb els amics que fumen
• descansant a la feina amb companys de treball que fumen
• estar atrapat al trànsit

Perdre fins i tot alguns d'ells pot facilitar el viatge per deixar de fumar. No tenir ningú amb qui fumar també pot ajudar.

Canviar la rutina és més fàcil

Tot i que podeu tenir menys disparadors socials per afrontar-lo, probablement encara trobareu molts dispars a casa.

Els experts recomanen fer petits canvis a la vostra rutina per evitar disparadors. Si la vostra programació ja s'ha girat al cap durant la quarantena, ara serà el moment perfecte per canviar-la.

Si acostuma a fumar a primera hora del matí, per exemple, intenteu fer una passejada amb distància física pel bloc o fer una sessió per telèfon amb un amic.

En el moment en què les coses arribin a un punt en què pugueu tornar a la vostra rutina habitual, ja podeu estar acostumat a no fumar.

El vostre sistema d’assistència té més temps lliure

El reforç positiu per part dels seus éssers estimats que donen suport a la seva decisió de deixar de casa pot causar una gran diferència en el seu èxit.

Una cosa bona sobre el distanciament físic? Els teus éssers estimats poden tenir el mateix temps a les mans ara mateix.

De manera que quan tingueu anhel, teniu una molt bona oportunitat de connectar-vos amb algú que us pot oferir ànim.

Tens un motiu força convincent

Probablement sabeu que fumar i fumar té moltes conseqüències per a la salut a llarg termini. Però és possible que no us sentiu massa preocupats per aquests possibles resultats. Segurament us donareu per deixar de sortir abans, no?

Reduir el risc de presentar símptomes greus de COVID-19 en un futur proper pot semblar un motivador més potent.

Si ja esteu preparats per deixar-ho

Hi ha tones de recursos que us poden ajudar a començar sense sortir del vostre fort de quarantena:

• Consulteu els nostres guies per deixar de fumar i patir un hàbit humit.
• Penseu a baixar una aplicació dissenyada per ajudar-vos a sortir.
• Visiteu SmokeFree.gov per obtenir consells per ajudar-vos a crear el vostre propi pla per deixar de fumar.
• Truqueu al 1-800-QUIT-ARA (1-800-784-8669) per obtenir consells i assistència gratuïts d’un entrenador “abandonat”.

... però potser seria el pitjor moment per a altres

Si ja esteu fent més estrès del que és habitual i deixem de ser reals, qui no? - és possible que no estigueu a l’altura d’intentar sortir. I està molt bé ara mateix.

Ens trobem davant d’una pandèmia. La teva vida, com la saps, s'ha desbaratat, potser fins al punt en què gairebé no la reconeixes. Potser ja esteu al vostre límit, mantenint-vos pendent i proveu el possible.

Tot i que tu i els teus éssers estiguin sans, potser tens altres preocupacions, com ara pagar un lloguer i comprar queviures quan no puguis treballar.

Si esteu recuperant-vos del consum d'alcohol o d'altres addiccions, és possible que ja no tingueu ajuda social. És comprensible voler esperar a intentar un altre repte, com deixar de fumar o fumar, fins que tinguis més capacitat emocional.

Tot el que podeu fer és el que podeu fer i que tothom pugui semblar diferent.

Si no esteu preparats per deixar-ho, podeu reduir el risc

Fins i tot abans de venir a aquest article, probablement ja sabíeu que deixar de fumar és la manera més eficaç de reduir els riscos relacionats amb el tabaquisme. Tot i que això és cert, això no vol dir que no hi hagi altres coses que pugueu fer per reduir possibles perjudicis.

Si fumeu o vaporeu productes de nicotina

La nicotina pot afectar la funció del sistema immune i la salut cardiovascular. Si no esteu preparats per deixar-vos de fer, podeu deixar molt bé el vostre cos.

Proveu:

• Espai de fum. Tendeixes a fumar a intervals regulars? Proveu de tallar-ne un durant una setmana i, a continuació, talleu-ne un altre.
• Trucades a còpia de seguretat. Les teràpies de reemplaçament de nicotina, com els pegats o les genives, poden facilitar el tallat. Per fer-ho de manera segura mentre fumeu, el millor és configurar una visita virtual amb el vostre proveïdor de serveis sanitaris per determinar quins productes us convé més.
• Vigilant la seva inspiració. Intenteu inspirar menys profundament i exhalar el més aviat possible. Eviteu el fum.
• Saltar els sabors. Segons l'Hospital General de Massachusetts, algunes evidències diuen que els aromatitzants, inclòs el mentol, poden afectar la seva capacitat de lluitar contra infeccions, inclòs COVID-19.

Si fuma cànnabis

Igual que amb la nicotina i el tabac, reduir la quantitat de fum que suposa és un encert.

Alguns altres indicadors:

• Considereu mètodes alternatius. Si fumeu males herbes amb regularitat, ara pot ser un bon moment per canviar a comestibles o a l’oli (i si hi hagués algun cop que proveu la vostra mà per fer els vostres propis comestibles)
• Tireu inhalacions poc profundes. Inhalar profundament i retenir el fum, que solen fer els fumadors de cànnabis, pot tenir un impacte negatiu en els pulmons. Reduïu aquest risc prenent més respiracions poc profundes i deixant que el fum surti més aviat.
• Practiqueu el distanciament físic. Sí, aquestes directrius també s'apliquen aquí. Eviteu fumar al voltant d’altres, ja que exhalar o tossir pot estendre gotetes de virus.
• Limita els desplaçaments dispensaris. Si és possible, proveu de lliurar el subministrament perquè no haureu de sortir. Tant si ho envieu com si us el tragueu o us el rebeu localment, és convenient acumular-vos en un subministrament per a unes setmanes per tal de no posar-vos en risc (o d’altres) en risc a comprar més.

Consells per a tothom

Aquestes pràctiques poden ajudar a reduir el risc de COVID-19 en general:

• Desinfectar. Tingueu cura de rentar i desinfectar els equips de fumar, com aparells de canonades, canonades i bonges. Tampoc ens fa mal desinfectar els envasos de productes que hàgiu comprat.
• Renta't les mans. L’acte de fumar o fumar implica inevitablement algun contacte boca a mà. Assegureu-vos de rentar-vos les mans abans abans i després.
• No comparteix. Ho havíem dit abans, però es pot repetir: no compartiu canonades, bolígrafs, juntes ni qualsevol cosa que us hagi passat a la boca.
• No escatimeu la resta de la vostra salut. Els cossos sans tenen un temps més fàcil per lluitar contra les infeccions, de manera que potencia el vostre sistema immune amb cura personal. Apuntar entre 8 i 9 hores de son cada nit, menjar menjars equilibrats, mantenir-se hidratat i fer temps per fer exercici. Tot i que no compensaran totalment els efectes del tabaquisme, donaran al vostre cos una millor oportunitat de defensar-se.

La línia de fons

Deixar de fumar o empapar-se pot ajudar a disminuir el risc de presentar símptomes greus de COVID-19 i donar suport al seu sistema immune.

Si esteu preparats per deixar de fumar, "deixar les línies telefòniques" i les aplicacions poden oferir suport social durant el distanciament físic.

Si ara no teniu res a l’altura de deixar de fumar, no us serà massa difícil amb vosaltres mateixos. Recordeu-vos, amb compassió, que coneixeu els vostres límits i proveu d’estratègies de reducció de riscos fins que no estigueu llestos per deixar-vos.

Crystal Raypole ha treballat anteriorment com a escriptor i editor de GoodTherapy. Entre els seus camps d’interès s’inclouen llengües i literatura asiàtiques, traducció japonesa, cuina, ciències naturals, positivitat sexual i salut mental. En particular, s'ha compromès a ajudar a disminuir l'estigma en els problemes de salut mental.