Els entrenaments de cames podrien ser la clau per a la salut del cervell?

Content

• Revisió de

El dia de les cames no es tracta només d'aconseguir un millor cos, en realitat podria ser la clau per fer créixer un cervell més gran i millor.

La forma física general sempre ha estat estretament relacionada amb una millor salut del cervell (es pot tenir cervells totalment i brawn), però segons un nou estudi del King's College de Londres, hi ha un vincle específic entre cames fortes i una ment forta (aconseguiu-hi amb aquest entrenament fort en 7 cames!). Els investigadors van seguir conjunts de dones bessones idèntiques al Regne Unit.durant un període de 10 anys (veient els bessons, van poder descartar qualsevol altre factor genètic que afectés la salut del cervell a mesura que les persones envelleixen). Els resultats: el bessó amb més potència de cames (penseu: la força i la velocitat necessàries per fer una premsa de cames) va experimentar una disminució cognitiva menor durant el període de deu anys i, en general, va envellir millor cognitivament.

"Hi ha bones proves per afirmar que l'exercici ajuda al cervell a funcionar millor", diu Sheena Aurora, M.D., professora associada clínica de neurologia i ciències neurològiques a la Universitat de Stanford que no va participar en l'estudi.. Per què? En part perquè l'aprenentatge motor també ajuda a altres àrees del cervell a funcionar millor, diu Aurora. També: augmentar la freqüència cardíaca (que passa quan fas exercici) envia més sang al cervell, cosa que és millor per a la teva funció cognitiva, sobretot amb el temps.

Aleshores, per què les cames, concretament? Tot i que això no es va provar explícitament, els investigadors plantegen la hipòtesi que és simplement perquè formen part del grup muscular més gran del teu cos i els més fàcils de mantenir en forma (els entrenes només dempeus o caminant!).

La bona notícia és que tens control sobre aquesta connexió entre un cos sa i una ment més sana. Segons l'estudi, hi ha un component proactiu en aquesta associació: podeu augmentar les vostres possibilitats de millorar la salut del cervell a mesura que envelliu només augmentant el pes de les cames. Tan seriosament, no us salteu el dia de la cama. El teu cervell t’ho agrairà. (I no us perdeu aquests 5 exercicis de nova escola per a cames llargues i atractives.)

Revisió de