Reumatisme ossi: Què menjar per alleujar el dolor

Content

• Què menjar
• Què no menjar
• Menú Reumatisme ossi

Els aliments per al reumatisme dels ossos haurien d’estar compostos d’aliments que ajudin a reduir la inflamació del cos, com ara les llavors de lli, les nous i el salmó, així com els aliments rics en vitamina D i calci, com la llet i el formatge, per ajudar a enfortir els ossos. .

El reumatisme ossi es refereix a un grup de malalties reumatològiques que poden afectar directament ossos com l’artritis, l’artrosi i l’osteoporosi, que són les més freqüents.

Què menjar

Per ajudar a combatre la inflamació i el dolor de reumatisme i enfortir els ossos, haureu de consumir:

• Bons greixos, com l’omega-3: llinosa, chia, castanyes, salmó, sardines, tonyina, oli d’oliva verge extra, alvocat;
• Fruites i verdures, ja que són rics en vitamines i compostos antioxidants, que redueixen la inflamació;
• Vitamina D: llet, ous, carn i peix, ja que aquesta vitamina augmenta l’absorció i la fixació del calci als ossos;
• Calci: llet i productes lactis i verdures de color verd fosc, com els espinacs i la col arrissada;
• Fibres: civada, farines integrals, fruites i verdures, ja que ajuden a mantenir una flora intestinal sana, reduint la inflamació a l’intestí i millorant l’absorció de nutrients.

A més dels aliments, el metge o nutricionista pot prescriure l’ús de suplements de vitamina D i omega-3, que s’han d’utilitzar segons la recepta del professional. Descobriu tots els avantatges de l’omega-3.

Què no menjar

Per millorar el reumatisme i el dolor causat per malalties, és important mantenir un pes adequat, evitant l’excés de greix corporal, i evitar aliments que empitjoren el funcionament de l’organisme i afavoreixen l’augment de pes i la inflamació, com ara:

• Farina blanca, que és present en aliments com pans, pastissos, aperitius, pizzes, galetes;
• Sucre: dolços, postres, gelatines, galetes, iogurts amb sucre afegit;
• Begudes ensucrades: refrescos, sucs industrialitzats, tes, cafès i sucs casolans amb sucre afegit;
• Incrustat: pernil, pit de gall dindi, bolonya, embotit, embotit, salami;
• Menjar fregit: coxinha, pastel, oli de soja, oli de blat de moro;
• Begudes alcohòliques.

A més, per millorar el funcionament de l’organisme en general i controlar el pes, és important evitar el consum d’aliments processats com ara galetes, menjars preparats congelats, pasta per a pastissos, salses industrials, daus d’espècies i menjar ràpid.

Menú Reumatisme ossi

La taula següent mostra un exemple de menú de tres dies per al reumatisme als ossos:

A més de la cura dels aliments, el reumatisme als ossos s’ha de tractar amb la ingesta d’analgèsics, antiinflamatoris i fisioteràpia. La fisioteràpia és un gran aliat en el tractament d’aquesta malaltia, ja que ajuda a reduir la inflamació i millorar la capacitat física. Vegeu quins són els millors remeis per al reumatisme.