Reumatisme ossi: Què menjar per alleujar el dolor
Content
Els aliments per al reumatisme dels ossos haurien d’estar compostos d’aliments que ajudin a reduir la inflamació del cos, com ara les llavors de lli, les nous i el salmó, així com els aliments rics en vitamina D i calci, com la llet i el formatge, per ajudar a enfortir els ossos. .
El reumatisme ossi es refereix a un grup de malalties reumatològiques que poden afectar directament ossos com l’artritis, l’artrosi i l’osteoporosi, que són les més freqüents.
Què menjar
Per ajudar a combatre la inflamació i el dolor de reumatisme i enfortir els ossos, haureu de consumir:
- Bons greixos, com l’omega-3: llinosa, chia, castanyes, salmó, sardines, tonyina, oli d’oliva verge extra, alvocat;
- Fruites i verdures, ja que són rics en vitamines i compostos antioxidants, que redueixen la inflamació;
- Vitamina D: llet, ous, carn i peix, ja que aquesta vitamina augmenta l’absorció i la fixació del calci als ossos;
- Calci: llet i productes lactis i verdures de color verd fosc, com els espinacs i la col arrissada;
- Fibres: civada, farines integrals, fruites i verdures, ja que ajuden a mantenir una flora intestinal sana, reduint la inflamació a l’intestí i millorant l’absorció de nutrients.
A més dels aliments, el metge o nutricionista pot prescriure l’ús de suplements de vitamina D i omega-3, que s’han d’utilitzar segons la recepta del professional. Descobriu tots els avantatges de l’omega-3.
Què no menjar
Per millorar el reumatisme i el dolor causat per malalties, és important mantenir un pes adequat, evitant l’excés de greix corporal, i evitar aliments que empitjoren el funcionament de l’organisme i afavoreixen l’augment de pes i la inflamació, com ara:
- Farina blanca, que és present en aliments com pans, pastissos, aperitius, pizzes, galetes;
- Sucre: dolços, postres, gelatines, galetes, iogurts amb sucre afegit;
- Begudes ensucrades: refrescos, sucs industrialitzats, tes, cafès i sucs casolans amb sucre afegit;
- Incrustat: pernil, pit de gall dindi, bolonya, embotit, embotit, salami;
- Menjar fregit: coxinha, pastel, oli de soja, oli de blat de moro;
- Begudes alcohòliques.
A més, per millorar el funcionament de l’organisme en general i controlar el pes, és important evitar el consum d’aliments processats com ara galetes, menjars preparats congelats, pasta per a pastissos, salses industrials, daus d’espècies i menjar ràpid.
Menú Reumatisme ossi
La taula següent mostra un exemple de menú de tres dies per al reumatisme als ossos:
| Berenar | Dia 1 | Dia 2 | Dia 3 |
| Esmorzar | 1 tassa de cafè sense sucre + 2 rodanxes de pa integral amb ou ferrat i formatge amb oli d'oliva | 1 got de llet + 1 crep de formatge | 1 tassa de cafè amb llet + 1 plàtan al forn + 2 ous remenats |
| Berenar del matí | 2 rodanxes de papaia amb 1/2 col de sopa de llinosa | 1 pera + 10 anacards | 1 got de suc verd amb col, aigua de coco, 1/2 pastanaga i 1 llimona |
| Dinar sopar | 4 cols de sopa d’arròs integral + 2 ceps de mongetes + llom de porc a la planxa + verdures saltades a l’oli d’oliva | espaguetis a la bolonyesa amb oli d’oliva + amanida verda | sopa de pollastre amb verdures + 1 taronja |
| Berenar de la tarda | 1 tassa de cafè amb llet + 1 tapioca amb coco ratllat | 1 iogurt natural sencer + 3 prunes prunes + 1 col de te de chia | batut d'alvocat amb 1 col de sopa d'abella mel |
A més de la cura dels aliments, el reumatisme als ossos s’ha de tractar amb la ingesta d’analgèsics, antiinflamatoris i fisioteràpia. La fisioteràpia és un gran aliat en el tractament d’aquesta malaltia, ja que ajuda a reduir la inflamació i millorar la capacitat física. Vegeu quins són els millors remeis per al reumatisme.
Nosaltres Recomenem
Oli de ricí per a arrugues: com utilitzar-lo
