Bandes de resistència: la millor eina per al gimnàs de casa

Content

• Revisió de

No necessiteu un gimnàs complet amb material per aconseguir un cos fort i atractiu. De fet, l'equip de potència més ignorat és tan petit i lleuger que el podeu portar literalment a qualsevol lloc: una banda de resistència. Amb aquesta senzilla eina, podeu fer un entrenament impressionant a casa per a tots els músculs del vostre cos. Podeu fer pràcticament qualsevol exercici de força que feu amb peses amb només algunes alteracions.

Per tonificar tot el cos, enganxeu la vostra banda de resistència a qualsevol cosa de la casa (parc, habitació d'hotel, etc.) i feu la vostra rutina habitual d'entrenament de força. A mesura que us feu més forts, podeu escurçar la banda per fer-la més dura. Aquests són alguns exercicis de força fantàstics que podeu afegir a la vostra rutina normal per obtenir un cos fort i sexy.

Entrenament de tot el cos: pont d'esquí

Aquest exercici senzill treballa la majoria dels músculs principals: braços, abdominals, esquena i cames. Afegiu-lo a la vostra rutina per començar a posar-vos magra de cap a peus.

Entrenament abdominal: Tube Chop

Aquest és un dels millors exercicis abdominals per a dones, estabilitzant tot el nucli. Afegiu-lo a la vostra rutina actual i estaràs en el camí d'aconseguir una panxa estreta i plana.

Entrenament abdominal: tauló amb extensió de tríceps

Augmenteu la intensitat del tauler tradicional treballant els tríceps amb una banda de resistència.

Entrenament ab: fila del cable del pont lateral

La cinc vegades olímpica Dara Torres utilitza aquest exercici per aconseguir el seu paquet de sis súper fort i sexy.

Entrenament de resistència de bonificació: tirar i arrissar-se

la banda de resistència és una manera fantàstica de tonificar els braços. Aquest moviment fàcil treballarà els tríceps, els bíceps i l’esquena amb un sol moviment. És fantàstic fer-ho a l'aire lliure o a la comoditat del vostre propi apartament.

Més sobre entrenament de força:

• Entrenaments de Kettlebell: 7 maneres de fer que la tendència us funcioni

Revisió de