Com vèncer l’insomni sense medicaments

Content

• 1. Batut de plàtan amb fruits secs
• 2. Te de llúpol
• 3. Vi aromatitzat
• 4. Recepta de mousse de fruita de la passió
• 5. Te de taronja amarga
• 6. Massatge per insomni amb olis essencials
• 7. Menjar per dormir bé

Un gran remei natural per a l’insomni és un remei a base d’herbes a base de valeriana que es pot comprar sense recepta mèdica a les farmàcies. Tanmateix, aquest tipus de medicaments no s’han d’utilitzar en excés, ja que poden causar certa dependència a l’hora d’anar a dormir.

Per tant, abans d’utilitzar remeis farmacèutics, hi ha algunes solucions naturals que poden ser suficients per acabar amb l’insomni, com ara:

1. Batut de plàtan amb fruits secs

Aquesta recepta de vitamina de plàtan és bona per a l’insomni, ja que la llet, els plàtans i la mel, quan es combinen entre si, us ajuden a relaxar-vos, cosa que facilita l’adormiment.

A més, aquests aliments augmenten l’absorció del triptòfan, que ajuda a la formació de serotonina, una hormona que quan s’allibera al torrent sanguini dóna una sensació de benestar i serenitat, afavorint el son.

Ingredients

• 1 plàtan
• 1 llesca de papaia / papaia
• 1 tassa de llet
• 1 cullerada de mel
• 1 cullerada de nous picades

Mode de preparació

Posar tots els ingredients en una batedora i batre bé i després servir.

Heu de beure 1 got d’aquesta vitamina cada dia abans d’anar a dormir. Tot i això, si l’insomni no millora en 3 setmanes, s’ha de consultar un metge, ja que pot ser que calgui algun medicament.

2. Te de llúpol

Excel·lent remei natural contra l’insomni i l’ansietat, ja que aquesta planta medicinal té una acció calmant i també adormida, força intensa i, per tant, el seu consum està indicat per a aquells que pateixen insomni derivat de l’ansietat.

Ingredients

• 1 culleradeta de llúpol
• 1 cullerada de fulles de fruita de la passió
• 1 cullerada de citronella
• 200 ml d’aigua bullent

Mode de preparació

Posar tots els ingredients en una paella i bullir durant uns 5 minuts aproximadament. Espereu escalfar, colar i beure 1 tassa d’aquest te 4 vegades al dia.

El fruit de la passió, el llúpol i el bàlsam de llimona són plantes medicinals que tenen propietats calmants, no contenen contraindicacions i, quan s’utilitzen junts, són encara més efectius en cas d’insomni.

3. Vi aromatitzat

Aquesta recepta és ideal per ajudar-vos a dormir més ràpidament i millorar la qualitat del son, ja que conté alcohol i plantes medicinals que afavoreixen el son.

Ingredients

• 1 litre de vi negre
• 10 g de fulles de valeriana
• 10 g d’herba de Sant Joan
• 10 g de flors de llúpol
• 10 g de flors d’espígol
• 1 pal de canyella

Mode de preparació

Piqueu molt bé totes les fulles de les herbes remeieres i pasteu-les bé amb l’ajut d’un piló o el mànec d’una cullera de fusta. A continuació, afegiu-los al vi i manteniu-los a l'interior durant 10 dies, remenant de tant en tant. Passat el temps especificat, la beguda s’ha de colar i llesta per al seu ús. Preneu 1 got de 200 ml d’aquestes begudes abans d’anar a dormir per facilitar el son.

4. Recepta de mousse de fruita de la passió

Aquesta recepta de mousse de fruita de la passió és una bona opció de postres per sopar per a aquells que pateixen insomni, ja que la fruita de la passió afavoreix el son i la mel, que també es troba a la recepta.

Ingredients

• 1 llauna de polpa de fruita de la passió o 6 fruita de la passió mitjana
• 1 llauna de llet condensada
• 1 llauna de crema de llet
• 2 fulls de gelatina sense sabor
• 1 cullera de mel

Mode de preparació

Comenceu barrejant llet condensada i crema agra a la batedora i, a continuació, afegiu-hi polpa de fruita de la passió i gelatina sense sabor ja diluïdes en 2 cullerades d’aigua tèbia. Batem uns minuts més i encara amb la batedora posada, traieu la tapa superior i afegiu-hi la mel.

Aboqueu la barreja en un got refractari, col·loqueu la pel·lícula de plàstic a la part superior i refrigereu-la durant almenys 4 hores, perquè es pugui espessir i es mantingui freda.Per a la cobertura, podeu posar la polpa d’1 fruita de la passió barrejada amb 1 cullerada de mel.

5. Te de taronja amarga

La taronja amarga és una opció excel·lent per als que pateixen insomni, ja que ajuda a diversos trastorns del sistema nerviós, com ara ansietat, nerviosisme, estrès i problemes de son, a causa de les seves propietats calmants i sedants, que proporcionen alleujament de la tensió i la relaxació de l'individu.

Tanmateix, la ingestió de taronja amarga s’ha de fer amb moderació i evitar-la per persones hipertenses, ja que pot augmentar la pressió. Si formeu part del grup de risc, consulteu un metge abans d’utilitzar aquest remei casolà.

Ingredients

• 1 a 2 g de flors de taronja amarga
• 150 ml d’aigua

Mode de preparació

Per preparar aquest remei casolà és molt fàcil, només cal abocar l’aigua bullent sobre les flors de taronja amarga i tapar el recipient durant uns minuts. Després de colar el te, ja està a punt per beure. La persona amb insomni hauria de beure almenys 1 tassa d’aquest te el dia que tingui dificultats per dormir o, en cas d’insomni crònic, prendre’l dues vegades al dia.

6. Massatge per insomni amb olis essencials

El massatge amb olis essencials és una forma natural i molt eficient de tractar l’insomni i ajudar-vos a dormir millor.

Ingredients

• 8 ml d’oli d’ametlla
• 2 gotes d'oli essencial de flor de llima
• 2 gotes d'oli essencial de bergamota
• 3 gotes d'oli essencial d'espígol

Mode de preparació

Afegiu els ingredients en un recipient, barregeu-los tots, agiteu-los bé i utilitzeu l’oli per fer massatges a tot el cos.

La quantitat indicada anteriorment és suficient per fer un massatge terapèutic. No heu de preparar més barreja de la necessària per al massatge, ja que pot oxidar-se i perdre el potencial de tractament.

A més de preparar els ingredients per al massatge, és important triar una hora tranquil·la del dia, utilitzar música de fons i assegurar-se que el lloc on es realitzarà el massatge estigui a una temperatura còmoda i que la intensitat de la llum no sigui forta.

7. Menjar per dormir bé

Consulteu altres opcions naturals per combatre l'insomni:

Però si la dificultat per adormir-se esdevé freqüent, es recomana una consulta mèdica per avaluar què pot causar aquesta dificultat per dormir, de manera que es pugui tractar la causa i no només el símptoma.