Remei casolà contra l'estrès i l'esgotament mental
Content
Un excel·lent remei casolà per combatre l’estrès i l’esgotament mental i físic és invertir en el consum d’aliments rics en vitamines del grup B, com ara carn vermella, llet i germen de blat, i també beure suc de taronja amb fruita de la passió diàriament, ja que aquests aliments milloren el funcionament de l’organisme, ajudant a mantenir la calma i la serenitat en moments conflictius.
El suc de taronja amb fruites de la passió, a més de reduir la quantitat de cortisol al torrent sanguini, millora el bon humor perquè ajuda a la conversió del neurotransmissor dopamina en noradrenalina. A més, podeu optar per practicar activitats a l’aire lliure o promoure la relaxació, com ara practicar activitats físiques, ballar o fer meditació, per exemple.
Què menjar
La dieta per combatre l’estrès ha de contenir aliments rics en vitamines del grup B, ja que milloren el sistema immunitari i augmenten l’energia del cos combatent l’estrès i el cansament general, a més de reduir la irritabilitat que sol ser el principal símptoma implicat.
Algunes opcions d’aliments per a animals rics en vitamines del grup B són la carn vermella, el fetge, la llet, el formatge i els ous, per exemple. En el cas dels aliments d’origen vegetal, els principals són el germen de blat, el llevat de cervesa, els plàtans i les verdures de fulla fosca. Descobriu altres aliments rics en vitamines del grup B.
Una manera casolana d’augmentar la ingesta de vitamina B pot ser prendre 2 cullerades de germen de blat o una culleradeta de llevat de cervesa barrejada amb la vitamina de la fruita, per exemple.
En situacions de sospita de deficiència vitamínica, s’ha de consultar un nutricionista per avaluar i identificar possibles errors dietètics, ajustar la dieta i prescriure suplements dietètics, que poden incloure el suplement de vitamina B.
Remei casolà per a l'estrès i l'ansietat
Un altre remei casolà excel·lent contra l’estrès és el suc de taronja amb fruites de la passió, perquè la taronja és rica en vitamina C que és capaç de disminuir la quantitat de cortisol, l’hormona de l’estrès, al torrent sanguini, mentre que la fruita de la passió té propietats calmants naturals.
Ingredients
- 2 a 4 taronges;
- Polpa de 2 fruites de la passió.
Mode de preparació
Passeu les taronges per l’exprimidor i bateu el suc amb la polpa de la fruita de la passió i endolceu-ho al gust. Preneu-vos aquest suc de seguida perquè la vostra vitamina C no es perdi.
Preneu 2 gots d’aquest suc de taronja al dia durant 1 mes i, a continuació, avalueu els resultats. Els millors moments per beure aquest suc de taronja són a primera hora del matí, durant l’esmorzar i a mitja tarda, després de dinar.
Consulteu altres consells al vídeo:
Aromateràpia per combatre l’estrès
Per complementar aquest tractament casolà contra l’estrès, també és aconsellable utilitzar aromateràpia. Els aromes més adequats per superar l’estrès són el sàndal i l’espígol, que tenen propietats calmants. Podeu afegir 2 gotes de l’oli essencial triat en un recipient amb aigua bullent o posar-lo en un difusor i deixar-lo a dormitori, per exemple.
Una altra manera de gaudir de les essències dels olis és banyar-se amb un sabó a base d’herbes, que es pot fer a casa amb:
Ingredients
- 25 gotes d’oli essencial de sàndal;
- 10 gotes d’oli essencial d’espígol;
- 5 gotes d'oli essencial de sàlvia;
- 125 ml de sabó líquid amb glicerina.
Mètode de preparació
Per preparar aquest sabó natural, només cal barrejar tots els olis essencials amb el sabó líquid de glicerina i agitar bé. Quan us banyeu, feu un massatge suau amb tot el cos amb el sabó casolà i traieu-lo amb aigua tèbia.
L'espígol i el sàndal són plantes medicinals que tenen propietats calmants i relaxants, ja que són eficaços no només contra l'estrès, sinó contra tot tipus de tensions nervioses com l'ansietat i les fòbies. Vegeu també les principals conseqüències de l'estrès per a la salut.
Assessorem
6 maneres d'utilitzar papain
