Àcid fòlic i embarassada: quant necessiteu?

Content

• Per què és important l’àcid fòlic durant l’embaràs?
• Quins són els avantatges per a la salut de prendre àcid fòlic durant l’embaràs?
• Quanta àcid fòlic necessiteu?
• Pot obtenir prou àcid fòlic dels aliments?
• Propers passos

Per què és important l’àcid fòlic durant l’embaràs?

L’àcid fòlic és una vitamina B que es troba en molts suplements i aliments fortificats. És la forma sintètica de folats. L’àcid fòlic l’utilitza el teu cos per fabricar noves cèl·lules i produir ADN. És necessari per al creixement i el desenvolupament normals al llarg de la vostra vida.

La presa d’àcid fòlic és especialment important abans i durant l’embaràs. És important per al bon desenvolupament d’òrgans d’un nadó en desenvolupament.

La investigació demostra que prendre àcid fòlic abans de quedar-se embarassada pot ajudar a prevenir defectes de naixement, inclosos greus defectes del tub neural com l’espina bífida, l’encefalocele (poques vegades) i l’anencefàlia.

Quins són els avantatges per a la salut de prendre àcid fòlic durant l’embaràs?

Aproximadament 3.000 nadons neixen cada any amb defectes del tub neural als Estats Units. Normalment, el tub neural es desenvolupa a la medul·la espinal i al cervell als 28 dies després de la concepció.

Si el tub neural no es tanca correctament, es produeixen defectes del tub neural. L’anencefàlia és una condició en què el cervell no es desenvolupa correctament. Els bebès nascuts amb anencefàlia no poden sobreviure. Els nadons nascuts amb espina bífida o encefalocele poden enfrontar-se a múltiples cirurgies, paràlisis i discapacitats a llarg termini.

Segons una revisió d’estudis del 2015, la suplementació d’àcid fòlic matern disminueix significativament el risc de defectes cardíacs congènits. Aquests defectes es produeixen en 8 de cada 1.000 naixements als Estats Units cada any.

Segons l'Associació Americana del Cor, els defectes cardíacs congènits es produeixen quan el cor o els vasos sanguinis no creixen normalment abans de néixer. Poden afectar les parets interiors del cor, les vàlvules cardíaques, o les artèries i les venes del cor.

Les investigacions també mostren que la suplementació d’àcid fòlic a l’embaràs precoç pot ajudar a prevenir els llavis i les boca esquerdes. Aquests defectes de naixement es produeixen si les parts de la boca i el llavi no es fusionen correctament durant les primeres 6 a 10 setmanes d’embaràs. Normalment es necessita una o més cirurgies per corregir la malaltia.

Quanta àcid fòlic necessiteu?

Totes les dones embarassades han de prendre almenys 400 micrograms (mcg) d’àcid fòlic cada dia. Moltes vitamines pre-natal contenen 600 mcg d’àcid fòlic.

Agafar àcid fòlic després de descobrir que està embarassada pot ser que no sigui prou aviat. Moltes dones no s’adonen que estan embarassades fins a sis setmanes o més després de la concepció. Els defectes del tub neural es produeixen durant el primer mes d’embaràs, sovint abans que t’adones d’estar embarassada.

Per assegurar-vos que teniu prou àcid fòlic al vostre cos per prevenir defectes del tub neural, el CDC recomana a les dones que pensen quedar embarassades o en edat fèrtil que prenguin 400 mcg d’àcid fòlic cada dia.

Si ja heu donat a llum a un fill amb un defecte del tub neuronal, potser necessiteu dosis més grans d’àcid fòlic en els mesos anteriors al següent embaràs i durant els primers mesos d’embaràs. El vostre metge us pot assessorar sobre la dosi adequada.

També pot necessitar dosis més àcides d’àcid fòlic si:

• tenen malalties renals i estan en diàlisi
• tenen malaltia cel·lular de falç
• tenir malalties hepàtiques
• beu més d’una beguda alcohòlica diàriament
• prendre medicaments per tractar l’epilèpsia, diabetis tipus 2, lupus, psoriasi, artritis reumatoide, asma o malalties inflamatòries intestinals

Pot obtenir prou àcid fòlic dels aliments?

El folat natural es troba en molts aliments, com ara fulles verdes, remolatxes i bròquils. Alguns aliments als Estats Units es fortifiquen amb àcid fòlic. Això inclou:

• cereals
• arròs
• suc de taronja
• pasta

Moltes porcions de cereals fortificats per esmorzar contenen el 100 per cent de l’àcid fòlic que necessiteu. Tot i així, pot ser difícil saber exactament quant obteniu, tret que realitzeu un seguiment de les quantitats de àcid fòlic i àcid fòlic en tot el que mengeu.

No hi ha cap garantia que obtindreu prou àcid fòlic només dels aliments, de manera que és important un suplement.

Si pateix una malaltia al matí durant l’embaràs precoç, pot ser difícil menjar prou aliments fortificats per obtenir l’àcid fòlic que necessita. Per assegurar-se que obté prou àcid fòlic, els metges solen recomanar prendre un suplement d’àcid fòlic o una vitamina prenatal que conté àcid fòlic abans i durant l’embaràs.

No podeu obtenir massa folats naturals dels aliments. Tanmateix, no heu de consumir més de 1.000 mcg (1 mg) d’àcid fòlic (a partir de vitamines, aliments fortificats o una combinació d’ambdós) diàriament.

Propers passos

No hi ha manera de prevenir tots els defectes de naixement amb un 100 per cent de seguretat. Prendre quantitats adequades d’àcid fòlic abans i durant l’embaràs pot ajudar a disminuir el risc de:

• defectes del tub neural
• defectes cardíacs congènits
• paladar fendit
• llavi fes

Si el vostre embaràs està en el vostre futur, penseu en afegir una vitamina prenatal a la vostra rutina diària. Les vitamines prenatals estan disponibles en formes de càpsules, comprimits i masticables. Per evitar molèsties d’estómac, prengui vitamines prenatals amb menjar.

Parleu sempre amb el vostre metge sobre la presa de la dosi correcta de vitamina prenatal perquè prendre massa suplements pot ser tòxic per al vostre bebè.

També haureu d’afegir a la vostra dieta aliments enriquits amb àcid fòlic. No espereu fins que esbrineu que esteu embarassada per posar-vos en serio sobre l’àcid fòlic. Aleshores, pot ser massa tard. Parleu amb el vostre metge per determinar la quantitat adequada d’àcid fòlic que necessitareu.