Depressió en les relacions: quan dir adéu

Content

• Passos a seguir abans de deixar de fer-ho
• Comprova el teu ego a la porta
• Contracti ajuda externa
• No prengui decisions precipitades
• Estableix un termini
• Penseu en les implicacions pràctiques
• Què passa si la meva parella amenaça de suïcidar-se durant la ruptura?
• Busqueu assessorament de parella
• Prevenció del suïcidi
• El menjar per emportar

Visió general

Trencar mai és fàcil. Trencar-se quan la seva parella té problemes amb un trastorn psiquiàtric pot ser francament dolorós. Però arriba un moment en totes les relacions en què pot ser necessari avaluar les vostres opcions i prendre decisions difícils.

Ningú no vol ser acusat d’abandonar un ésser estimat en el seu moment de major necessitat. Però tampoc no heu de mantenir una relació tensa sense cap futur concebible per sentiment de deure o culpabilitat. De vegades, no podeu fer res més que acomiadar-vos, pel bé de la vostra pròpia salut mental.

Abans d’això, pel vostre bé i per la vostra parella, heu d’estar segur que heu fet tot el possible per salvar la relació. En cas contrari, la culpabilitat o el dubte de si mateix us poden consumir i us pregunteu si heu fet tot el que podíeu fer per la vostra parella i per la vostra relació.

Passos a seguir abans de deixar de fer-ho

Comprova el teu ego a la porta

No sou la causa de la depressió de la vostra parella. Les persones deprimides poden dir o fer coses que normalment no farien. La seva malaltia pot fer que s’atacin contra els altres. Com a persona més propera al pacient, sou un objectiu fàcil. Intenteu no prendre-ho personalment.

Contracti ajuda externa

Comparteix les teves preocupacions amb amics i familiars de confiança. Demaneu consell i assistència. Preneu un respir ocasional. Adoneu-vos que les vostres necessitats també són importants.

No prengui decisions precipitades

En última instància, podeu trobar que simplement no podeu continuar vivint / tractant amb una persona deprimida. Si creieu que també us arrosseguen cap avall, pot ser que arribi el moment de plantejar-vos un distanciament. Això pot significar des de prendre un breu descans, fins a una separació permanent de camins.

En qualsevol cas, preneu-vos el temps per ponderar les vostres opcions abans de prendre decisions amb les quals haureu de conviure permanentment. Tot i que la decisió de marxar o no serà sens dubte emocional, tingueu en compte que les decisions preses amb ràbia poques vegades són encertades.

Estableix un termini

Si les coses semblen insuportables, considereu establir un calendari per al canvi. Per exemple, podeu decidir donar-li tres mesos més. Si el vostre ésser estimat no ha buscat ni ha començat el tractament en aquell moment, o no ha millorat malgrat el tractament o es nega a seguir les recomanacions de tractament segons les instruccions, només podreu marxar.

Penseu en les implicacions pràctiques

Intentar mantenir una relació amb una persona deprimida pot fer que la parella sana se senti desemparada i de vegades més que una mica desesperada. Si creieu que simplement no podeu continuar, pot ser que arribi el moment de trencar els llaços. Però allunyar-vos pot ser més fàcil del que sembla, sobretot si teniu un matrimoni. On aniràs? De què viuràs? De què viurà la teva parella? Hi participen nens?

Algunes persones deprimides poden consumir drogues o alcohol. Si aquest és el cas, allunyar-vos pot ser la vostra única opció. El benestar emocional i la seguretat física dels vostres fills han de ser la vostra primera prioritat. Pot ser que calgui fer una ullada a aquestes i altres consideracions pràctiques abans d’acomiadar-se i de marxar.

Què passa si la meva parella amenaça de suïcidar-se durant la ruptura?

De vegades, si la deixeu, la vostra parella pot amenaçar-se amb suïcidar-se. Es tracta d’una situació greu, que requereix atenció immediata, però amb el tipus d’atenció adequada. L'amenaça de suïcidi durant la ruptura no hauria d'obligar-vos a mantenir la relació.

No pots ser tu qui faci que la teva parella decideixi si vol viure o morir o no. Això depèn d’ells. Si intenteu "salvar" la vostra parella quedant-vos-hi, només podeu fer que la relació sigui més disfuncional i, en última instància, us podria ressentir.

Busqueu assessorament de parella

Si la vostra parella està prou bé per participar-hi, penseu en l'assessorament de parella perquè pugueu solucionar els problemes relacionats amb la vostra relació abans de llençar la tovallola. Un terapeuta pot proporcionar una perspectiva que cap de vosaltres pot gestionar pel vostre compte.

És possible que, malgrat la depressió, val la pena guardar la relació. L’assessorament us pot proporcionar les eines que necessiteu per curar i avançar en parella. Si l’assessorament falla, com a mínim podreu marxar sabent que l’heu provat millor.

Finalment, si ho heu provat tot i la vostra relació sembla desesperant o, pitjor encara, tòxica, pot ser que arribi el moment de marxar. Intenteu que la vostra parella entengui que encara us interessa. Desitgeu-los el millor, però digueu que heu de fer un descans net pel vostre compte.

Despediu-vos i marxeu sense lamentacions ni drames excessius. Recordeu a la vostra parella que continuï amb el seu tractament. Si heu fet l’esforç per millorar la vostra relació i tenir cura de la salut de la vostra parella, però les coses encara no funcionen, podeu marxar sense culpa. També mereixeu una oportunitat de felicitat.

Prevenció del suïcidi

Si creieu que algú corre el risc immediat d’autolesionar-se o ferir una altra persona:

• Truqueu al 911 o al vostre número d’emergència local.
• Quedeu-vos amb la persona fins que arribi ajuda.
• Traieu les pistoles, ganivets, medicaments o altres coses que puguin causar danys.
• Escolta, però no jutges, discuteixis, amenaça ni crida.

Si creieu que algú està pensant en suïcidar-vos, demaneu ajuda a una línia telefònica de prevenció de suïcides. Proveu el National Suicide Prevention Lifeline al 800-273-8255.

Fonts: Administració nacional de serveis de salut i prevenció del suïcidi i abús de substàncies i salut mental

El menjar per emportar

La ruptura d’una relació o d’un matrimoni pot ser un fet traumàtic. Fins i tot se cita com un dels esdeveniments que sovint desencadenen un atac de depressió. Tot i que pot ser dolorós acomiadar-se, tingueu en compte que la ruptura també pot tenir resultats positius.

La investigació demostra que mantenir un diari en què expressi els seus sentiments sobre la seva ruptura pot ajudar a convertir una experiència potencialment negativa en una de positiva.