L'estrella de la realitat televisiva Kourtney Kardashian sobre Tenir un nadó, els desitjos de menjar i molt més

Content

• Revisió de

El telèfon sona exactament a les 11 del matí, hora de Nova York: "Hola, és Kourtney!" La germana gran de la família Kardashian truca des de casa seva a Los Angeles, on, a les 8 del matí, el sol amb prou feines s'ha mirat sobre els turons de Hollywood. "Oh, això no és aviat per a mi", diu el jugador de 32 anys. "Això és normal". El seu fill, Mason, l'ha aixecat a l'alba des que va néixer fa 18 mesos, però la nova mare no es queixa. De fet, mai ha estat més feliç ... ni més sana. Ara que Mason ha deixat d’alletar, ha pogut recuperar la rutina d’exercicis. (Fes un cop d'ull al seu entrenament de vacances de pes corporal aquí.) I a causa de Mason, Kourtney ha adoptat una manera de menjar tan neta i orgànica que fins i tot ella se sorprèn. Per acabar-ho d’adobar, la seva turbulenta relació amb el nuvi (i el pare de Mason), Scott Disick, finalment es troba en un lloc estable i bo.

Per descomptat, tot això podria canviar la propera temporada de Mantenir-se al dia amb els Kardashians, que torna a començar aquest estiu. Però, mentrestant, Kourtney diu que se sent increïble, sobretot quan està fent un bikini. "Estic molt emocionat d'estar a la portada de SHAPE i oferir alguns consells, sobretot a les noves mares. Sóc la prova que fins i tot després de tenir un nadó, pots lluir millor i més sexy que mai!" Com? Seguiu llegint pels consells essencials de Kourtney sobre la vida saludable.

1: Exercici per mantenir un estil de vida saludable, sense excuses!

"La meva família sempre ha estat en exercici", diu Kourtney. "El meu pare [el difunt Robert Kardashian, famós per defensar O.J. Simpson] solia gravar episodis de Seinfeld i Amics i mira'ls al matí mentre estava a la cinta de córrer".

Quan la seva mare, Kris, es va casar amb l'atleta olímpic Bruce Jenner, va animar tothom a fer classes de Tae Bo. "Kim i jo anàvem gairebé tots els dies després de l'escola", diu Kourtney. "De vegades fèiem dues classes seguides perquè teníem molta energia". A mesura que es va fer gran, va descobrir el seu amor per córrer, que va continuar fent fins al seu setè mes d'embaràs. "Però portar 40 quilos addicionals em va començar a molestar els genolls", diu, "així que vaig haver de parar".

Després de néixer Mason, i tan bon punt va obtenir l'autorització del metge, va tornar lentament a la seva antiga rutina, però no ha estat fàcil. "Les dones sempre em pregunten com tornar a estar en forma després de tenir un nadó", diu. "Sempre dic:" Sapigueu quan és el moment adequat per al vostre entrenament i compromeu-vos a fer-ho". Per a mi, he de llevar-me cada dia a les 7 del matí, abans que tothom, deixar Mason al llit amb Scott i anar a córrer. Trenta minuts de cardio són just davant de la meva porta ". El seu següent pas és anar al gimnàs per fer exercici amb peses. "Scott acaba de començar a tornar i vol que vagi amb ell", diu Kourtney. "Els meus braços ja es veuen bé de portar un nadó de 25 lliures, però penso fer-los molt tonificats".

2: utilitzeu els superaliments per fer fora els desitjos dels aliments

"El primer lloc on augmento de pes és a la part posterior", lamenta Kourtney. "M'encanta el meu cul, però tinc tendència a portar alforges allà, així que l'he de vigilar". Ha trobat que la forma més senzilla de perdre i mantenir els quilos de més és amb una dieta neta. Quan es va quedar embarassada, en lloc dels desitjos bojos que tenen moltes dones, Kourtney anhelava superaliments saludables, com la civada tallada en acer amb llet d'ametlles i mel de manuka. "Els meus amics em van dir que tindria menys refredats si feia servir aquesta mel", diu. "Juro que ha aturat les meves al·lèrgies".

El cop de salut de Kourtney es va convertir en un canvi d’estil de vida després que neix Mason. "La meva mare em va regalar la màquina de menjar per a nadons Beaba que cuina al vapor i fa puré de fruites i verdures", diu. "Jo faig servir només aliments orgànics per a ell, i també em va fer pensar en què vaig posar al meu cos. No podia seure a menjar galetes i esperar que mengés verdures". Admet que la transició va ser més fàcil del que creia que seria. "Em vaig enamorar del salmó, que gairebé mai menjava abans. I solia menjar amanides, però ara també tinc plats secundaris com espinacs i pastanagues. No era només perquè sigui bo per a mi. Vaig descobrir que m'agradava molt menjar així ". Per berenar, confia en un QuickTrim Fast-Shake. "És només 110 calories, però m'omple", diu. "A més, està ple de vitamines, així que no hi he de pensar mai, és tan fàcil i addictiu".

3: Mantingui la seva vida amorosa calenta

No importa a qui li pregunteu, tothom té una opinió sobre la relació de Kourtney i Scott. Els fans són tan vocals que caminaran fins a la parella al carrer i aconsellaran a Kourtney que deixi el seu xicot davant seu. Però des que Scott ha deixat de beure i ha anat a teràpia, les coses estan millor. "La comunicació és tan important", diu Kourtney. "En teràpia, s'aclareixen tots els malentesos. Ens encanta passar aquest temps junts per treure tots els nostres sentiments".

Fer temps junts és una manera clau de la manera en què Kourtney manté els focs de casa encesos. "Vaig estar en una festa de soltera a Las Vegas i tots vam haver de donar consells d'amor a la futura núvia", diu. "La meva era: Feu molt sexe ara perquè després de tenir un fill, és difícil esprémer-lo. Preneu-vos temps l'un per l'altre o la connexió pot desaparèixer". Per aconseguir que Scott (i ella mateixa) tinguin un estat d’ànim romàntic, agafa roba interior calenta. "Em sento molt sexy quan el porto i a Scott li encanta. Potser l'havia vist deu vegades abans, no importa. Funciona. I mai no s'oblida de felicitar-me. Cada dia em diu:" Ets una mare calenta! ""

Revisió de