Com de la vitamina E pot beneficiar el seu cabell
Content
- Per què es coneix la vitamina E?
- Què pot fer la vitamina E per al teu cabell?
- Prevenir la caiguda del cabell
- Millora la circulació del cuir cabellut
- Equilibrar la producció de petroli
- Afegiu brillantor
- Donar suport a un cuir cabellut sa
- Com utilitzar la vitamina E per al teu cabell
- Dieta
- Suplements
- Oli de vitamina E
- Xampú i condicionador
- Màscara de pèl
- Hi ha efectes o riscos secundaris potencials?
- La línia de fons
Per què es coneix la vitamina E?
La vitamina E és més coneguda per les seves propietats antioxidants que ajuden a reduir els danys dels radicals lliures i a protegir les cèl·lules del cos. Tot i que es pot trobar al passadís del suplement, moltes empreses afegeixen vitamina E als seus productes de bellesa. I per una bona raó!
La vitamina E s’ha utilitzat en dermatologia des dels anys cinquanta per ajudar a protegir la pell contra l’envelliment, la inflamació i els danys del sol. L’antioxidant soluble en greixos és vital per mantenir una pell sana i un sistema immunitari fort.
Recentment, la vitamina E ha estat reconeguda com a cura per convertir tots els cabells frisos i danyats i manejables en panys brillants i deliciosos dignes d’un xampú comercial o una imatge d’Instagram xopada al sol.
Seguiu llegint per conèixer com es poden utilitzar les propietats que augmenten la pell de la vitamina E per millorar la salut del cabell i promoure el creixement.
Què pot fer la vitamina E per al teu cabell?
Una investigació primerenca suggereix que la vitamina E pot ajudar a millorar la salut general del cuir cabellut i del cabell. Es necessiten més estudis per comprendre els seus possibles beneficis.
Prevenir la caiguda del cabell
Un petit assaig del 2010 va demostrar que els suplements de vitamina E milloraven el creixement del pèl en les persones amb pèrdua de cabell. Es creu que les propietats antioxidants de la vitamina ajudaven a reduir l'estrès oxidatiu del cuir cabellut. L’estrès oxidatiu s’ha relacionat amb la caiguda del cabell.
Millora la circulació del cuir cabellut
La vitamina E pot augmentar el flux sanguini, que es diu que millora la salut del cabell. Investigadors d’un estudi de 1999 van trobar que les dosis elevades de vitamina E augmentaven el flux de sang als ulls en persones amb diabetis tipus 1.
Un estudi separat del 2001 va trobar que l'augment del subministrament de sang va fomentar el creixement del cabell i va augmentar el fol·licle i la mida dels ratolins.
Tot i això, es necessita més investigació per veure si la vitamina E afecta directament al subministrament de sang al cuir cabellut i, si és així, què significa això per al creixement del cabell.
Equilibrar la producció de petroli
La vitamina E és important per crear una barrera protectora a la superfície de la pell. Aquesta barrera ajuda a bloquejar la humitat. La pell seca i irritada pot ser un signe de deficiència de vitamina E.
Tot i que no està clar si la vitamina E tòpica pot equilibrar la producció d’oli de cuir cabellut, els olis que contenen vitamina E, com l’oli d’alvocat, poden ajudar a hidratar el cuir cabellut. També poden ajudar a prevenir l'excés de producció de petroli.
Afegiu brillantor
Els cabells poden semblar mullats i frisos quan està malmès. Quan s’elimina la capa protectora de greix que es troba a la part exterior de la cutícula del pèl, perd la brillantor i es fa difícil de gestionar o d’estil segons l’Acadèmia de Dermatologia. Un oli ric en vitamina E pot ajudar a reemplaçar la capa protectora i aconseguir que brilli. L’oli en general també ajuda a segellar la humitat, a reduir les ruptures i a protegir el cabell dels danys.
Donar suport a un cuir cabellut sa
La vitamina E és essencial per a una pell sana i això inclou el cuir cabellut. La mala salut del cuir cabellut està relacionada amb la qualitat dels cabells poc brillants. La vitamina E dóna suport al cuir cabellut i proporciona als cabells una base forta per créixer reduint l’estrès oxidatiu i conservant la capa lípida protectora.
Com utilitzar la vitamina E per al teu cabell
La bona notícia és que la vitamina E és fàcil d’obtenir mitjançant una dieta equilibrada. De fet, una deficiència de vitamina E és extremadament rara, ja que la majoria de la gent obté força al llarg del dia d’aliments sencers i enriquits.
Però si voleu orientar-vos específicament al vostre cabell, la vitamina E també es pot aplicar tòpicament amb xampú, condicionador, màscara o oli.
Dieta
El que menges -i quant- és crucial per a un cabell sa. La manca de calories, proteïnes o micronutrients com la vitamina E pot afectar el creixement, l'estructura i la pèrdua del teu cabell.
Els fruits secs, fulles verdes, oli d’oliva i oli de gira-sol són algunes de les fonts més riques de vitamina E. També es troba en carns i aliments fortificats com el cereal d’esmorzar.
Suplements
Tot i que els suplements estan fàcilment disponibles, no són necessaris. La majoria de les persones obtenen prou vitamina E només mitjançant la dieta. Algunes investigacions fins i tot suggereixen que les persones beneficien més de la vitamina E quan l’obtenen a través d’aliments sencers en lloc d’un suplement.
Els suplements també poden posar-vos en risc de patir massa vitamina E, cosa que pot ser perillosa. Sempre heu de parlar amb el vostre proveïdor sanitari abans de començar un nou suplement.
Oli de vitamina E
La majoria dels olis de vitamina E contenen un oli portador per diluir l'oli i ajuden a prevenir la irritació de la pell. Si voleu utilitzar oli pur de vitamina E, assegureu-vos de diluir correctament l’oli abans de l’ús. Dit això, els olis de vitamina E sovint són cars i poden ser difícils de treballar, normalment són gruixuts i s’oxiden ràpidament quan s’exposen a l’aire.
La vostra millor aposta és utilitzar un oli per al cabell que conté vitamina E com a ingredient secundari. Les opcions populars inclouen:
- OGX Healing + Vitamina E Oli penetrant
- Remei grec antic
- Oli d'alvocat Holística Holística
Per treure el màxim partit de l’oli ric en vitamina E:
- Feu un massatge al cuir cabellut.
- Penteu-ho suaument amb una pinta de dents amples.
- Deixeu reposar l’oli almenys 15 minuts.
- Quan hagueu acabat, renteu l’oli dels cabells amb el vostre xampú habitual.
- Si el cabell ja està ben hidratat, podeu saltar el condicionador.
Xampú i condicionador
Esteu buscant un tractament que podeu fer més sovint sense afegir temps a la vostra rutina? Molts xampús i condicionadors inclouen la vitamina E. Aquests productes estan formulats per a un ús freqüent i es solen fer per a cabells secs i danyats.
El millor és deixar el producte assegut durant uns minuts mentre continueu amb la vostra rutina de dutxa per ajudar el producte a entrar al cabell i al cuir cabellut. Cerqueu productes que continguin olis essencials com l’espígol, la menta o l’oli d’arbre de te per obtenir més beneficis per al cabell.
Les opcions populars inclouen:
- OGX Healing + Vitamina E Xampú i condicionador
- Xampú i aire condicionat de Majestic Pure Cosmecuticals
Màscara de pèl
Igual que el tipus que us poseu a la cara, una màscara per al cabell pretén calmar o tractar el cuir cabellut. Tot i que l’oli de vitamina E pot ajudar a hidratar els panys, les branques dels teus cabells no es poden “curar”. En lloc d'això, focalitzeu la màscara en el vostre cuir cabellut on es pugui absorbir.
Per fer una màscara fàcil i rica en vitamina E a casa, combina els següents ingredients en una liquadora:
- 1 alvocat
- 1 plàtan
- 1 cda. oli d'alvocat
- 1 cda. oli de coco
- 1 cda. mel
També podeu comprar màscares ja fetes com:
- Sèrie professional, màscara hidratant d’oli d’argan
- La seva màscara de pèl calmant amb oli d'argan professional
- InstaNatural Màscara de pèl d’oli d’argan
Usar:
- Apliqueu la màscara escollida al cuir cabellut amb els dits.
- Deixeu-ho reposar 20 minuts a una hora, segons les instruccions de la màscara.
- Rentar-lo amb aigua tèbia o un xampú suau.
Hi ha efectes o riscos secundaris potencials?
Sempre diluïu la vitamina E abans d’aplicar-la a la pell, al cuir cabellut o al cabell. L’oli de vitamina E no diluït pot causar irritació a la pell o erupció.
Prendre suplements pot augmentar el risc d’ingerir quantitats perilloses de vitamina E.
Altes dosis de vitamina E poden:
- alterar la producció d’hormones tiroïdals
- debilitar els ossos
- augmentar el risc de càncer de pròstata
És important parlar amb el vostre metge abans d’afegir un suplement de vitamina E a la vostra dieta.
Els adults mitjans només necessiten 15 mil·ligrams (22,4 UI) de vitamina E cada dia. L’Institut Nacional de Salut recomana no més de 1.500 UI de vitamina E de natural natural o 1.100 UI de vitamina E sintètica al dia.
La línia de fons
La vitamina E pot ser un gran complement per al vostre arsenal per a la cura del cabell i no necessiteu cap producte fantàstic per fer-ho. Els aliments de la nevera són un lloc ideal per començar.
Tot i que podeu trobar un munt de productes que inclouen un potent antioxidant, el millor és parlar amb el vostre proveïdor sanitari abans d’utilitzar un tractament amb vitamina E o prendre un suplement, especialment si teniu un pèl, pell o cuir cabellut.
Llegiu Avui
Oli de soja: és bo o dolent?
