Feu aquest concurs: sou un treballador de la feina?

Content

• La història d’addicció al treball de Cortney
• Com saber si sou un treballador de la feina
• Per què les dones corren més risc d’assolir el treball?
• Feu aquest qüestionari: sou un treballador de la feina?
• Consells per ajudar-vos a fer un pas enrere

La història d’addicció al treball de Cortney

"No pensava que les setmanes laborals de 70 a 80 hores fossin un problema fins que em vaig adonar que no tenia literalment cap vida fora de la feina", explica Cortney Edmondson. "Les vegades que passava amb els amics es dedicaven principalment a la beguda excessiva per obtenir un alleujament / dissociació temporal", afegeix.

Als tres primers anys de treballar en una carrera súper competitiva, Edmondson havia desenvolupat un insomni sever. Només dormia unes vuit hores a la setmana, la majoria d’aquestes hores els divendres tan bon punt va deixar la feina.

Creu que es va trobar incomplerta i es va cremar en última instància, perquè intentava demostrar-se que n’hi havia prou.

Com a resultat, Edmondson es va trobar perseguint objectius poc realistes i va descobrir que quan va complir l’objectiu o el termini era només una solució temporal.

Si la història d’Edmondson sona familiar, pot ser el moment de fer un inventari dels vostres hàbits laborals i de com afecten la vostra vida.

Com saber si sou un treballador de la feina

Tot i que s'ha reduït el terme "addicte al treball", l'addicció al treball o l'addicció al treball és una condició real. Les persones amb aquesta condició de salut mental no poden deixar de passar llargues hores innecessàries a l'oficina o obsessionar-se amb el seu rendiment laboral.

Tot i que els adictes al treball poden utilitzar l’excés de treball com a fuita de problemes personals, l’administració laboral també pot danyar les relacions i la salut física i mental. L’addicció al treball és més freqüent en dones i persones que es defineixen com a perfeccionistes.

Segons la psicòloga clínica Carla Marie Manly, doctora, si vosaltres o els vostres éssers estimats creieu que la feina us consumeix la vida, és probable que estigueu en l’espectre de l’administració laboral.

Poder identificar els signes d’addicció al treball és fonamental si voleu fer els passos inicials per fer canvis.

Tot i que hi ha moltes maneres de desenvolupar-se l’administració laboral, hi ha alguns signes clars que cal tenir en compte:

• Es porta rutinàriament la feina a casa.
• Sovint es queda tard a l’oficina.
• Reviseu contínuament correus electrònics o missatges de text a casa.

A més, Manly diu que si el temps amb la família, l’exercici físic, l’alimentació saludable o la vostra vida social comença a patir com a conseqüència d’un horari laboral ple, és probable que tingueu algunes tendències per al treball. Aquí podeu trobar símptomes addicionals.

Els investigadors interessats a obtenir més informació sobre l’addicció al treball van desenvolupar un instrument que mesura el grau d’administració laboral: l’escala de dependències laborals de Bergen. S'analitzen set criteris bàsics per identificar l'addicció al treball:

1. Penses en com pots alliberar més temps per treballar.
2. Dediqueu molt més temps a treballar del previst inicialment.
3. Treballes per reduir els sentiments de culpa, ansietat, impotència i depressió.
4. Els altres us han dit que reduïu la feina sense escoltar-los.
5. Us estresseu si teniu prohibit treballar.
6. Deprioritzeu les aficions, les activitats d'oci i l'exercici a causa del vostre treball.
7. Treballeu tant que us ha perjudicat la salut.

Respondre "sovint" o "sempre" a almenys quatre d'aquestes set afirmacions pot suggerir que tingueu addicció al treball.

Per què les dones corren més risc d’assolir el treball?

Tant els homes com les dones experimenten addicció al treball i estrès laboral. Però la investigació demostra que les dones tendeixen a experimentar més l’habilitat laboral i la seva salut sembla estar més en risc.

Un estudi va trobar que les dones que treballen més de 45 hores setmanals corren el risc de desenvolupar diabetis. Però el risc de diabetis per a les dones que treballen menys de 40 hores disminueix significativament.

El que és tan interessant d’aquestes troballes és que els homes no s’enfronten a un major risc de patir diabetis treballant més hores.

"Les dones tendeixen a patir nivells d'estrès, ansietat i depressió relacionats amb el treball considerablement més elevats que els homes, amb sexisme en el lloc de treball i responsabilitats familiars que proporcionen pressions professionals addicionals", explica el psicòleg Tony Tan.

Les dones també s’enfronten amb freqüència a la pressió addicional del lloc de treball de sentir-se com:

• han de treballar el doble de temps i de temps per demostrar que són tan bons com els seus companys homes
• no es valoren (o no es promocionen)
• afrontar una remuneració desigual
• manquen de suport directiu
• s’espera que equilibri la vida laboral i familiar
• cal fer-ho tot “bé”

Fer front a totes aquestes pressions afegides sovint deixa que les dones se sentin completament drenades.

"Moltes dones senten que han de treballar el doble i el doble de temps per ser considerades a la parella dels seus col·legues homes o per avançar", explica Elizabeth Cush, assessora professional clínica amb llicència, LCPC.

"És gairebé com si les [dones] haguéssim de demostrar-nos indestructibles per ser considerades iguals o dignes de ser considerades", afegeix.

Feu aquest qüestionari: sou un treballador de la feina?

Per ajudar-vos o a un ésser estimat a determinar on podeu caure en l’escala d’assistència laboral, Yasmine S. Ali, MD, presidenta de Nashville Preventive Cardiology i autora d’un proper llibre sobre benestar laboral, va desenvolupar aquest qüestionari.

Agafa un bolígraf i prepara’t per aprofundir per respondre a aquestes preguntes sobre l’addicció al treball.

Consells per ajudar-vos a fer un pas enrere

Saber quan és hora de fer un pas enrere de la feina és difícil. Però amb l’orientació i el suport adequats, podeu minimitzar l’impacte negatiu de l’estrès laboral i canviar els vostres patrons d’estudi laboral.

Un dels primers passos, segons Manly, és fer una mirada objectiva a les vostres necessitats i objectius de la vida. Vegeu què i on podeu reduir la feina per crear un millor equilibri.

També podeu fer-vos una comprovació de la realitat. "Si la feina afecta negativament la vostra vida a casa, les amistats o la salut, recordeu que cap quantitat de diners ni guanys professionals val la pena sacrificar les vostres relacions clau o la salut futura", diu Manly.

Prendre temps per a tu també és important. Proveu de reservar de 15 a 30 minuts cada nit per seure, reflexionar, meditar o llegir.

Per últim, penseu a assistir a una reunió de Workaholics Anonymous. Estareu envoltats i compartits amb altres persones que també tracten l'addicció al treball i l'estrès. JC, que és un dels seus líders, afirma que hi haurà diversos plats per emportar assistint a una reunió. Els tres que creu que són més útils són:

1. L’administració laboral és una malaltia, no un fracàs moral.
2. No estàs sol.
3. Es recupera quan es treballen els 12 passos.

És possible recuperar-se de l’addicció al treball. Si creieu que teniu problemes d’adolescència però no sabeu com fer el primer pas cap a la recuperació, consulteu una cita amb un terapeuta. Podran ajudar-vos a avaluar les vostres tendències a l’excés de treball i a desenvolupar un pla de tractament.

Sara Lindberg, BS, MEd, és escriptora independent de salut i condicionament físic. Té una llicenciatura en ciències de l’exercici i un màster en assessorament. Ha passat la seva vida educant la gent sobre la importància de la salut, el benestar, la mentalitat i la salut mental. S'especialitza en la connexió ment-cos, amb un enfocament en com el nostre benestar mental i emocional afecta la nostra forma física i salut.