Conegueu el vostre rellotge biològic: matí o tarda

Content

• Tipus de rellotge biològic
• 1. Al matí o al dia
• 2. Tarda o nit
• 3. Intermedi
• Com funciona el rellotge biològic

El cronotip fa referència a les diferències d’ingressos que té cada individu en relació amb els períodes de son i vigília durant les 24 hores del dia.

Les persones organitzen la seva vida i activitats segons un cicle de 24 hores, és a dir, amb determinats moments de despertar, entrar a la feina o a l’escola, realitzar activitats de lleure i anar a dormir, i poden tenir més o menys ingressos en determinades hores del dia, que influeixen i estan influïts pel cicle biològic de cadascun.

Hi ha períodes del dia en què els ingressos d’una persona són majors o inferiors, cosa que té a veure amb el seu cronotip. Així, les persones es classifiquen segons els seus ritmes biològics al matí, mig i vespre, segons els períodes de son / vigília, també conegut com a cicle circadià, que presenten les 24 hores del dia.

Tipus de rellotge biològic

Segons el seu rellotge biològic, les persones es poden classificar com:

1. Al matí o al dia

Les persones del matí són persones que prefereixen despertar d'hora i que tenen un bon rendiment en activitats que comencen al matí i, generalment, tenen dificultats per mantenir-se despert fins tard. Aquestes persones tenen son abans i tenen dificultats per mantenir una concentració adequada a la nit. Per a aquestes persones que treballen per torns pot ser un malson, perquè estan molt estimulades per la brillantor del dia.

Aquestes persones representen al voltant del 10% de la població mundial.

2. Tarda o nit

Les tardes són aquelles persones que són més productives a la nit o a l’alba i que prefereixen quedar-se despert fins a la nit i sempre van a dormir a l’alba, amb un millor rendiment en les seves activitats en aquell moment.

El seu cicle de son / vigília és més irregular i és més difícil concentrar-se durant el matí, tenen problemes d’atenció més grans i pateixen més problemes emocionals, ja que necessiten consumir més cafeïna durant tot el dia per estar desperts.

Les tardes representen al voltant del 10% de la població mundial.

3. Intermedi

Els intermediaris o persones indiferents són aquells que s’adapten més fàcilment als horaris en relació amb les hores del matí i del vespre, sense preferència per un temps concret per estudiar o treballar.

La majoria de la població és intermèdia, cosa que significa que la majoria de la gent és capaç d’adaptar-se als horaris imposats per la societat amb més facilitat que les hores de la tarda i del matí.

Com funciona el rellotge biològic

El rellotge biològic es manté pel ritme de la persona i per la imposició de la societat, amb hores per treballar de 8 a 18 hores, per exemple, i per dormir a partir de les 23 hores.

El que passa quan entra l’horari d’estiu pot resultar indiferent per a les persones amb cronotips intermedis, però pot causar algunes molèsties a les persones que són al matí o a la tarda. Normalment al cap de 4 dies es pot adaptar completament a l’horari d’estiu, però per a aquells que estan al matí o a la tarda, pot dormir més, tenir menys ganes de treballar i fer exercici al matí, falta de fam a l’hora de menjar i fins i tot malestar.