La Guia No BS de psoriasi per a totes les estacions

Content

• Primavera
• Al·lèrgies estacionals
• Estiu
• Cremades solars
• Exposició a clor i a aigua salada
• Picades d'errors, picades d'errors i plantes verinoses
• Tardor i hivern
• Exposició reduïda al sol
• Temperatures fredes i aire sec
• Infeccions
• A emportar

La psoriasi pot causar símptomes en qualsevol moment de l'any, però diferents estacions poden afectar la malaltia de maneres diferents.

Podeu notar que els vostres símptomes de la psoriasi van empitjorar o millorar en determinades èpoques de l'any i durant diferents tipus de temps. Alguns dels vostres desencadenants de psoriasi poden ser encara més freqüents en mesos concrets.

Seguiu per aprendre com podeu limitar els símptomes de la psoriasi a la primavera, l’estiu, la tardor i l’hivern.

Primavera

Al·lèrgies estacionals

Les al·lèrgies estacionals solen ser pitjors durant la primavera i la tardor que altres èpoques de l'any. A la primavera, els nivells de pol·len dels arbres són especialment elevats.

Si teniu al·lèrgies a la primavera, poden provocar diversos símptomes. En alguns casos, aquests poden incloure símptomes de la pell, com una erupció cutània o urticària.

El fet de fregar o ratllar la pell pot causar una flaire en els símptomes de la psoriasi.

Per ajudar a limitar la vostra exposició als desencadenants d’al·lèrgies de la primavera, proveu aquests consells:

• Manteniu-vos a l'interior quan el nombre de pol·len sigui alt.
• Mantingueu les finestres tancades a casa, a la feina i al cotxe.
• Feu-vos una dutxa i canvieu-vos de roba un cop heu estat fora.
• Demaneu a algú que realitzi la tasca del jardí o que porti una màscara a l’hora de realitzar tasques a l’aire lliure, com tirar males herba o tallar la gespa.
• Invertiu en un aire condicionat, un escalfador d’aire i un aspirador que tinguin filtres d’alta eficiència.

També podeu reduir els símptomes d’al·lèrgia prenent antihistamínics sense recepta o amb recepta, tal i com recomana el vostre metge.

En alguns casos, el metge podria recomanar-vos un tipus d’immunoteràpia per al·lèrgies estacionals anomenades preses d’al·lèrgia. Com a nota, els antihistamínics poden causar picor reduït de la psoriasi.

Estiu

Cremades solars

En moltes persones amb psoriasi, l'exposició a la radiació UV pot ajudar a reduir els símptomes de la malaltia.

Pot ser per això que algunes persones noten millores en els seus símptomes a l’estiu quan la seva pell obté més exposició als raigs UV del sol.

Si decidiu tractar la vostra psoriasi amb la llum natural del sol, haureu de tenir protecció solar i romandre fora només 10 minuts alhora per reduir el risc de danys solars.

Mentre la pell pugui tolerar l’exposició, pot augmentar lentament la seva exposició al sol de 30 segons a 1 minut cada dia.

Tanmateix, massa exposició a la radiació UV pot causar cremades solars. Al seu torn, això pot desencadenar una flamació en els símptomes de la psoriasi.

Per reduir el risc de cremades solars, hi ha algunes recomanacions:

• Apliqueu protecció solar amb un factor de protecció solar (SPF) de 30 o superior.
• Porteu un barret de ras ampla i roba de màniga llarga i lleugera.
• Limiteu el temps que dediqueu al sol durant les hores més caloroses del dia, entre les 10 i les 16 hores.

Per obtenir més informació sobre els possibles beneficis i riscos de l’exposició solar, parleu amb el vostre metge. Us poden ajudar a aprendre quant de temps heu de passar al sol.

Exposició a clor i a aigua salada

El clor que hi ha a les piscines i a les banyes d’hidromassatge pot irritar i assecar la pell. L’aigua salada pot tenir efectes similars.

Això pot empitjorar alguns símptomes de la psoriasi. Per exemple, pot deixar que la pell se senti més seca i picant.

D'altra banda, algunes persones amb psoriasi troben que anar a nedar o prendre un remull ajuda a suavitzar i esborrar les plaques de psoriasi.

Si l’exposició al clor o a l’aigua salada sembla que empitjora els seus símptomes, considereu la possibilitat de limitar la quantitat de temps que passeu a les piscines, a les banyes d’hidromassatge o a l’oceà.

També pot ajudar a dutxar-se just després de sortir d’una piscina, una banyera d’hidromassatge o l’oceà. Els xampús i xampús que eliminen clor estan disponibles per ajudar a netejar la pell.

La humectació de la pell després de nadar, banyar-se o dutxar-se també és important.

Picades d'errors, picades d'errors i plantes verinoses

Qualsevol lesió a la pell, incloses picades d'errors o picades d'errors, pot provocar una flaire en els símptomes de la psoriasi. Es coneix com el fenomen Koebner.

Per ajudar a prevenir picades i picades d'errors, seguiu aquests consells:

• Limiteu el temps que passeu al capvespre i a l'alba quan els insectes solen estar més actius.
• Eviteu les deixalles d’exterior i altres zones on es congreguen les vespes.
• Porteu samarretes de màniga llarga, pantalons, mitjons i sabates en zones amb bugades.
• Apliqueu repel·lent d’insectes.
• Cremar espelmes de citronella.

Els olis de certes plantes, com el roure verinós i l’heura verinosa, també poden causar irritació de la pell, cosa que pot desencadenar símptomes de psoriasi.

Si passegeu per zones on creixen plantes verinoses, proveu de continuar per camins ben netejats. Portar pantalons llargs i mitjons també pot ajudar a protegir la pell de plantes verinoses, així com d’errors.

Tardor i hivern

Exposició reduïda al sol

Les persones solen obtenir menys exposició solar durant els mesos de tardor i hivern, en comparació amb l’estiu.

Fins i tot si passem molt de temps fora en temporades fredes, és probable que la roba cobreixi la major part de la teva pell.

Com a resultat, la seva pell obtindrà menys exposició als raigs UV. Això pot augmentar el risc de patades de psoriasi, ja que la radiació UV ajuda a limitar els símptomes en moltes persones amb aquesta malaltia.

Per ajudar-vos a gestionar els símptomes, el vostre metge pot prescriure fototeràpia. Això també es coneix com a teràpia lleugera. En aquest enfocament de tractament, la pell està exposada a raigs UV mitjançant una làmpada solar o un altre dispositiu de llum.

Temperatures fredes i aire sec

L’aire sec i fred pot irritar i assecar la pell. Això pot agreujar els seus símptomes de psoriasi.

Per ajudar a mantenir la pell hidratada, potser haureu d’aplicar crema hidratant més sovint durant els mesos d’hivern. Penseu en utilitzar una crema o un ungüent gruixut i sense olor per ajudar a hidratar la pell i bloquejar la humitat.

També pot ajudar a:

• utilitzeu un netejador hidratant en lloc de sabó habitual
• prendre dutxes curtes i càlides, en lloc de dutxes calentes
• utilitzeu un humidificador per afegir humitat a l’aire de la vostra llar o lloc de treball

Quan sortiu a fora, vestiu-vos amb capes càlides per protegir la pell de l’aire fred. Podeu trobar que la roba de cotó és menys picor i irritant que la llana o els teixits sintètics, com el polièster.

Infeccions

Moltes infeccions víriques són més freqüents durant els mesos de tardor i hivern, que sovint es coneixen col·lectivament com a "temporada de grip".

Les infeccions afecten el vostre sistema immune i poden empitjorar la seva psoriasi.

Per reduir el risc d'infecció:

• rebre les vacunes recomanades, inclòs el virus de la grip
• limitar la quantitat de temps que passa amb les persones que estan malaltes
• rentar-se les mans sovint, inclús abans de preparar o menjar menjar i després d’utilitzar el bany, tocar animals, tocar residus humans o animals o passar temps amb algú que estigui malalt
• seguir un estil de vida saludable general, fent exercici regularment, menjant una dieta rica en nutrients, dormir prou i prendre mesures per limitar l’estrès

Parleu amb el vostre metge per saber quines vacunes heu d’adoptar i quan les haureu de rebre.

Si preneu medicaments biològics per tractar la psoriasi, el vostre metge podria recomanar-vos alguns ajustaments al vostre règim de medicació o al vostre calendari de vacunes.

També heu de comunicar al vostre metge si presenta signes o símptomes d’una infecció. Us poden ajudar a determinar la causa de la infecció i recomanar el tractament.

A emportar

A mesura que canvien les estacions, és possible que notis que els seus símptomes de psoriasi també canvien.

Per exemple, potser els vostres símptomes milloren en èpoques més càlides de l’any quan obteniu més exposició a la llum del sol.

Potser els vostres símptomes empitjoren a la tardor o a l’hivern, a mesura que baixen les temperatures, l’aire s’asseca i es passa menys temps a l’aire lliure.

Realitzar petits ajustaments als vostres hàbits diaris i al vostre pla de tractament us pot ajudar a gestionar els canvis estacionals de la vostra condició.

Informeu el vostre metge si desenvolupeu símptomes nous o empitjorats. Us poden ajudar a desenvolupar estratègies per gestionar-les.