Els probiòtics són saludables per als nens?

Content

• Visió general
• Què són els probiòtics?
• Els probiòtics s’han d’incloure a la dieta del vostre fill?
• Complements vs. aliments probiòtics: què és millor?
• Marques de probiòtics per provar
• La presa

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

Visió general

Al món dels suplements, els probiòtics són una mercaderia calenta. S’utilitzen per reposar bons bacteris del cos. Poden ajudar amb afeccions com la síndrome de l’intestí irritable, l’èczema i el refredat comú.

La majoria dels adults utilitzen probiòtics sense efectes secundaris negatius, però són segurs per als nens? Això és el que heu de saber abans de donar-los als vostres fills.

Què són els probiòtics?

Els bacteris tenen un mal rap, però no tots són dolents. El vostre cos necessita certs bacteris per mantenir-se sa. Els bacteris ajuden a la digestió, a l’absorció de nutrients i a la lluita contra altres gèrmens que us fan malalt.

Dins del vostre cos, teniu la vostra pròpia comunitat de gèrmens anomenada microbioma. Està format per bacteris bons i dolents, virus i fongs. Ells viuen:

• a la pell
• a l’intestí
• al tracte urogenital
• a la seva saliva

Quan s’incrementa l’equilibri de gèrmens bons i dolents del vostre microbioma, es poden produir infeccions i malalties. Per exemple, l’ús d’antibiòtics mata els bacteris causants d’infeccions. Però també elimina alguns dels bacteris bons que mantenen els bacteris dolents sota control. Això deixa la porta oberta perquè altres organismes dolents es puguin multiplicar i assumir, cosa que pot provocar infeccions secundàries. Les infeccions secundàries habituals inclouen infeccions per llevats, infeccions del tracte urinari i infeccions intestinals.

Els probiòtics contenen bons bacteris vius i naturals que es troben al cos. Poden tenir un tipus de bacteri o una mescla de diverses espècies.

Els probiòtics s’han d’incloure a la dieta del vostre fill?

Els nens desenvolupen el seu microbioma a l’úter i durant la primera infància. Es creu que un microbioma poc saludable és responsable de moltes malalties. Els probiòtics poden tenir un paper important per mantenir el microbioma saludable, però no està clar com.

Els probiòtics són un remei natural popular per als nens. Segons la informació, els probiòtics són el tercer producte natural més utilitzat pels nens.

Es necessiten més estudis per demostrar els beneficis i els riscos de l’ús de probiòtics en nens. Algunes investigacions són encoratjadores:

• Una revisió del metge de família nord-americà va trobar que els probiòtics podrien ajudar a tractar malalties inflamatòries intestinals. També poden reduir la durada de la diarrea causada per gastroenteritis. Quan s’administren a mares embarassades i en període de lactància, els probiòtics poden reduir el desenvolupament d’èczemes i al·lèrgies en els seus nadons.
• Un estudi publicat a la revista va trobar que administrar probiòtics als nadons durant els primers tres mesos de vida pot ajudar a prevenir els còlics, el restrenyiment i el reflux àcid.
• Una revisió de la investigació del 2015 va concloure que els probiòtics eren millors que el placebo per reduir la incidència i la durada de les infeccions de les vies respiratòries superiors en els participants de l'estudi. També es va reduir l’ús d’antibiòtics i l’absència escolar a causa dels refredats.

Hi ha moltes proves anecdòtiques que donen suport a l’ús de probiòtics en nens. Però els beneficis per a la salut poden ser específics de la soca. Una soca que ajuda una condició pot ser inútil contra una altra. Per aquest motiu (i per manca d’investigació), no hi ha una resposta clara sobre si hauríeu de donar probiòtics al vostre fill, especialment durant períodes llargs de temps.

Donar probiòtics als nens no és exempte de risc. Els nens amb sistemes immunològics compromesos poden experimentar una infecció. Altres poden tenir gasos i inflor. Els probiòtics poden causar efectes secundaris greus en nadons molt malalts. Consulteu amb el vostre pediatre abans de donar suplements probiòtics al vostre fill.

Complements vs. aliments probiòtics: què és millor?

Els probiòtics s’afegeixen a alguns aliments com el iogurt i el mató cultivat. Són naturals en aliments fermentats com el llet de mantega, el quefir i el xucrut. El formatge cru elaborat amb llet sense pasteuritzar és una altra font.

Alguns experts recolzen els beneficis per a la salut de la llet crua i dels productes elaborats amb llet crua, però no s’hauria de donar als nens. La llet crua pot contenir bacteris perillosos. Pot causar malalties potencialment mortals.

Si us pregunteu si els suplements probiòtics o els aliments són millors, la resposta no és clara. Normalment és millor obtenir nutrients d’aliments sencers. Però en el cas dels probiòtics, és possible que el vostre fill no pugui obtenir prou només amb els aliments. Els probiòtics dels aliments poden no sobreviure als processos de fabricació i emmagatzematge. A no ser que tingueu un laboratori a la cuina, no hi ha manera de saber exactament fins a quin punt va sortir viu.

El mateix es podria dir amb els suplements probiòtics. Al món dels suplements, els productes no es creen iguals. Els suplements no estan ben regulats. Quan compreu suplements probiòtics, assumeix que el producte conté allò que anuncia. En realitat, no sempre obtindreu el que creieu que esteu comprant.

Marques de probiòtics per provar

Compreu només suplements de marques de bona reputació. Comproveu la data de caducitat abans d’utilitzar-la. Reviseu els requisits d’emmagatzematge per saber si el producte necessita refrigeració.

Si el vostre metge recomana administrar probiòtics al vostre fill, tingueu en compte aquestes opcions:

• Culturelle: contenen els probiòtics per a nens de Culturelle Lactobacillus GG en paquets individuals. No tenen sabor i es poden afegir a la beguda o al menjar preferit del vostre fill.
• Nature's Way: aquesta marca ofereix un probiòtic masticable amb gust de cirera Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium longum, i Lactobacillus acidophilus.
• Flora definitiva: aquests probiòtics masticables vénen amb un sabor berrylicious i apte per a nens. Contenen sis soques de bons bacteris.

La presa

Els probiòtics poden ajudar a alleujar el restrenyiment agut, els còlics i el reflux àcid en nadons i nens sans. També poden ajudar a prevenir infeccions secundàries i diarrea en nens que utilitzen antibiòtics. Els probiòtics poden fins i tot ajudar a prevenir èczemes i al·lèrgies en alguns nens.

Si creieu que els probiòtics poden ajudar els vostres fills, feu aquestes preguntes al vostre metge:

• Quins avantatges tenen els probiòtics per al vostre fill?
• Quant de temps els hauríeu de donar al vostre fill abans de veure els beneficis?
• Si no veieu beneficis evidents en un període de temps determinat, el vostre fill hauria de deixar de prendre'ls?
• Quina dosi hauria d’utilitzar el vostre fill?
• Quina marca recomanen?
• Hi ha alguna raó per la qual el meu fill no hagi de prendre probiòtics?

Com que es desconeixen els efectes probiòtics a llarg termini sobre els nens, els nens no haurien d’utilitzar suplements probiòtics com a remei preventiu, tret que el metge ho recomani.

En el seu lloc, afegiu aliments probiòtics com el iogurt a la dieta del vostre fill per ajudar a mantenir el seu microbioma sa. Comproveu l'etiqueta per assegurar-vos que el iogurt que trieu tingui "cultures vives i actives".

Si el vostre fill no és un fanàtic del iogurt tot sol, proveu d’utilitzar-lo en lloc de mayo al seu sandvitx preferit o per posar una patata al forn.

La majoria dels nens gaudeixen de batuts de iogurt. Per fer, barregeu 1/2 tassa de iogurt normal o vainilla amb 1 tassa de fruita fresca o congelada, fins que quedi homogènia. Afegiu el vostre edulcorant preferit al gust.

Nota: No doneu mel a nens menors de 1 any pel risc de botulisme.