Conseqüències de la privació del son per al cos

Content

• 1. Cansament i fatiga
• 2. Fracassos en la memòria i l'atenció
• 3. Va caure la immunitat
• 4. Tristesa i irritabilitat
• 5. Pressió arterial alta
• 6. Canvis hormonals

El son és essencial per al cos, ja que és en aquest moment quan es produeixen diverses reaccions importants, com ara la regulació de les funcions endocrines, la restauració de l’energia i el metabolisme cerebral, la reparació de teixits, a més de la consolidació de la memòria.

Per tant, la privació del son, especialment quan és crònica o es repeteix repetidament, pot tenir greus conseqüències per a la salut, com ara deteriorament de la memòria i de l’aprenentatge, atenció reduïda, canvis d’humor, risc de desenvolupar malalties psiquiàtriques i sistema immunitari debilitat, per exemple.

El son està controlat per zones del cervell i està relacionat amb esdeveniments bioquímics i fisiològics del cos, i també està influït pel comportament. Perquè passi correctament, el son es divideix en 4 fases, que varien en forma de cicles. Esbrineu com es divideixen i què passa a les fases del son.

Per tant, diverses afeccions poden provocar alteracions que afecten el son, a partir de malalties neurològiques, psiquiàtriques, respiratòries o, simplement, a causa de mals hàbits que desregulen el "rellotge biològic" del son. Vegeu també quins són els trastorns del son més freqüents.

1. Cansament i fatiga

La somnolència, el cansament i la pèrdua de disposició són els primers símptomes de la falta d’una bona nit de son, ja que és durant el descans, especialment en les fases més profundes del son, que el cos és capaç de recuperar les seves energies.

2. Fracassos en la memòria i l'atenció

És durant el son que el cervell és capaç de consolidar els records i renovar el rendiment cognitiu, permetent una major capacitat de concentració, atenció i realització de funcions.

Així, una persona que no té son durant moltes hores té més dificultats per recordar coses, completar raonaments, concentrar-se o tenir atenció, presentant dificultats per prendre decisions i pitjors actuacions a la feina o a l’escola, per exemple.

3. Va caure la immunitat

La privació del son afecta la producció de cèl·lules de defensa al cos, cosa que fa que el sistema immunitari es debiliti i sigui menys eficaç en la lluita contra les infeccions. Consulteu consells sobre què cal fer per millorar la immunitat.

4. Tristesa i irritabilitat

La privació del son pot causar inestabilitat emocional, de manera que les persones són més irritables, tristes o impacients. Quan el petit son es torna crònic, és més probable que la persona experimenti tristesa i pateixi ansietat i depressió.

Altres malalties mentals que poden afavorir els trastorns del son són els trastorns alimentaris, la síndrome de pànic o l'alcoholisme, per exemple.

5. Pressió arterial alta

Dormir menys de 6 hores al dia pot afavorir l’aparició de la pressió arterial alta, ja que durant el son hi ha un període de descans per al sistema cardiovascular, amb una disminució de la pressió i la freqüència cardíaca. a més, la falta de son pot augmentar el risc de patir malalties cardiovasculars, com ara atac de cor i ictus.

6. Canvis hormonals

L’adequada relació entre el son i la vigília, que és el període en què es manté despert, és la base d’una producció regularitzada d’hormones al cos.

Així, hormones com la melatonina, l’hormona del creixement, l’adrenalina i la TSH estan estretament relacionades amb l’existència d’un son adequat, de manera que la privació del son, sobretot de forma crònica, pot provocar conseqüències com retard del creixement, dificultats per guanyar massa muscular, canvis de tiroides o fatiga, per exemple.

Consulteu altres problemes que poden sorgir quan no dormim bé i què hem de fer per millorar.