Consells post-menjar per alleujar l'acidesa

Content

• Visió general
• Per què es produeix l'acidesa estomacal després de menjar?
• Facilitar l'acidesa estomacal després de menjar
• Espereu a tombar-vos
• Utilitzeu roba fluixa
• No busqueu cigarrets, alcohol ni cafeïna
• Aixeca el cap del teu llit
• Més passos

A l’abril de 2020, es va sol·licitar que totes les formes de prescripció i de venda lliure de ranitidina (Zantac) s’eliminessin del mercat nord-americà. Aquesta recomanació es va fer perquè es van trobar nivells inacceptables de NDMA, un probable cancerigen (producte químic causant de càncer), en alguns productes de ranitidina. Si us recepten ranitidina, parleu amb el vostre metge sobre opcions alternatives segures abans d’aturar el medicament. Si esteu prenent ranitidina de venda lliure, deixeu de prendre el medicament i parleu amb el vostre metge sobre opcions alternatives. En lloc de portar productes de ranitidina no utilitzats a un lloc de recuperació de medicaments, elimineu-los segons les instruccions del producte o seguint les instruccions de la FDA.

Visió general

No és estrany experimentar acidesa estomacal, sobretot després de menjar aliments picants o un àpat abundant. Segons la Cleveland Clinic, aproximadament 1 de cada 10 adults experimenta ardor d'estómac almenys una vegada a la setmana. Un de cada tres ho experimenta mensualment.

Tanmateix, si teniu ardor d'estómac més de dues vegades per setmana, és possible que tingueu una afecció més greu coneguda com a malaltia de reflux gastroesofàgic (ERGE). La ERGE és un trastorn digestiu que fa que l’àcid estomacal torni a la gola. L’acidesa estomacal freqüent és el símptoma més freqüent de la GERD, motiu pel qual la sensació de cremor sovint s’acompanya d’un sabor amarg o amarg a la gola i la boca.

Per què es produeix l'acidesa estomacal després de menjar?

Quan s’empassa el menjar, aquest passa per la gola i a través de l’esòfag en ruta cap a l’estómac. L’acció de la deglució fa que s’obri el múscul que controla l’obertura entre l’esòfag i l’estómac, conegut com a esfínter esofàgic, cosa que permet que els aliments i els líquids entrin a l’estómac. En cas contrari, el múscul roman ben tancat.

Si aquest múscul no es tanca correctament després d’empassar, el contingut àcid de l’estómac pot tornar a l’esòfag. Això es diu "reflux". De vegades, l'àcid estomacal arriba a la part inferior de l'esòfag, provocant acidesa d'estómac.

Facilitar l'acidesa estomacal després de menjar

Menjar és una necessitat, però tenir ardor d’estómac no ha de ser un resultat inevitable. Hi ha mesures que podeu fer per calmar la sensació d’acidesa estomacal després d’un àpat. Proveu els següents remeis casolans per alleujar els símptomes.

Espereu a tombar-vos

És possible que tingueu la temptació de col·lapsar al sofà després d’un gran àpat o d’anar directament al llit després d’un sopar tard. No obstant això, fer-ho pot provocar l’aparició o l’empitjorament de l’acidesa. Si us sentiu cansat després d’un àpat, seguiu actius movent-vos durant almenys 30 minuts. Proveu de rentar els plats o passegeu a la nit.

També és una bona idea acabar els àpats almenys dues hores abans d’estirar-se i evitar menjar aperitius just abans d’anar a dormir.

Utilitzeu roba fluixa

Els cinturons estretes i altres peces de roba contraents poden exercir pressió sobre l’abdomen, cosa que pot provocar acidesa d’estómac. Afluixeu la roba ajustada després d'un àpat o canvieu-la per una cosa més còmoda per evitar l'acidesa estomacal.

No busqueu cigarrets, alcohol ni cafeïna

Els fumadors poden tenir la temptació de prendre un cigarret després del sopar, però aquesta decisió pot ser costosa en molts aspectes. Entre els molts problemes de salut que pot causar fumar, també afavoreix l’acidesa relaxant el múscul que normalment evita que l’àcid de l’estómac torni a la gola.

La cafeïna i l'alcohol també afecten negativament la funció de l'esfínter esofàgic.

Aixeca el cap del teu llit

Proveu d’elevar el cap del llit a uns 4 o 6 centímetres del terra per evitar l’acidesa i el reflux. Quan la part superior del cos està elevada, la gravetat fa que sigui menys probable que el contingut estomacal torni a l’esòfag. És important tenir en compte que realment heu d’aixecar el llit en si, no només el cap. Recolzar-se amb coixins addicionals posa el cos en una posició doblegada, cosa que pot augmentar la pressió sobre l’abdomen i agreujar els símptomes de cremor d’estómac i reflux.

Podeu aixecar el llit col·locant blocs de fusta de 4 a 6 polzades de manera segura sota les dues columnes del llit a la part superior del llit. Aquests blocs també es poden inserir entre el matalàs i el ressort per elevar el cos de la cintura cap amunt. És possible que pugueu trobar blocs elevadors a les botigues de subministraments mèdics i algunes farmàcies.

Dormir sobre un coixí especial en forma de falca és un altre enfocament eficaç. Un coixí de falca eleva lleugerament el cap, les espatlles i el tors per evitar el reflux i l'acidesa. Podeu utilitzar un coixí de falca mentre dormiu de costat o d’esquena sense causar tensió al cap o al coll. La majoria de coixins del mercat estan elevats entre 30 i 45 graus, o de 6 a 8 polzades a la part superior.

Més passos

Les dietes riques en greixos també poden perpetuar els símptomes, de manera que els àpats baixos en greixos són ideals. En molts casos, les modificacions d’estil de vida esmentades aquí són tot el que necessiteu per evitar o alleujar l’acidesa d’estómac i altres símptomes de la ERGE. No obstant això, si els símptomes persisteixen o es fan més freqüents, consulteu el vostre metge per fer proves i tractaments.

El vostre metge us pot recomanar un medicament sense recepta, com ara un comprimit masticable o un antiàcid líquid. Alguns dels medicaments més comuns que s’utilitzen per alleujar l’acidesa estomacal són:

• Alka-Seltzer (antiàcid de carbonat de calci)
• Maalox o Mylanta (antiàcid d'alumini i magnesi)
• Rolaides (antiàcid de calci i magnesi)

Els casos més greus poden requerir medicaments amb prescripció, com ara bloquejadors H2 i inhibidors de la bomba de protons (IPP), per controlar o eliminar l’àcid estomacal. Els bloquejadors H2 proporcionen alleujament a curt termini i són eficaços per a molts símptomes de la ERGE, inclosa l'acidesa estomacal. Això inclou:

• cimetidina (Tagamet)
• famotidina (Pepcid AC)
• nizatidina (Axid AR)

Els IPP inclouen l’omeprazol (Prilosec) i el lansoprazol (Prevacid). Aquests medicaments solen ser més eficaços que els bloquejadors d’H2 i, generalment, poden alleujar l’acidesa severa i altres símptomes de la GERD.

Els remeis naturals, com els probiòtics, el te d’arrel de gingebre i l’ol relliscós, també poden ajudar.

Mantenir un pes saludable, prendre medicaments i mantenir bons hàbits després dels àpats sovint és suficient per esmorteir el foc de l’ardor d’estómac. Tanmateix, si continuen produint-se l’acidesa d’estómac i altres símptomes de GERD, planifiqueu una cita amb el vostre metge. El vostre metge pot realitzar diverses proves per avaluar la gravetat de la vostra afecció i determinar el millor curs de tractament.