No us podeu permetre una cinta de córrer a casa elegant? Maximitza el teu entrenament a peu gratis

Content

• Revisió de

Hi ha moltes cintes de córrer domèstiques fabuloses amb característiques úniques al mercat. Des de la Star Trac P-TR, que té ventiladors integrats per assegurar-vos que us mantingueu fresc, fins a la cinta de córrer WOODWAY CURVE amb un cinturó no motoritzat que funciona completament pel corredor, hi ha moltes opcions que ofereixen resultats fabulosos i us permeten treballeu a la comoditat de la vostra sala d’estar. Dit això, no vénen sense un preu elevat.

Si no voleu pagar 5.000 dòlars o més en una cinta per a la llar, encara podeu maximitzar l'entrenament sense fer-ne cap. "Sóc un gran aficionat a caminar o córrer a l'aire lliure, ja que fer exercici en terrenys reals per carretera segueix sent la millor manera de cremar calories i augmentar la coordinació i l'equilibri", diu Jessica Smith, experta en fitness i benestar. Ella recomana utilitzar bastons per caminar o provar un entrenament per intervals per obtenir millors resultats, a més de crear una banda sonora fantàstica per marcar el ritme de la vostra caminada. "Faig servir la música amb 130-135 bmp per ajudar a mantenir un ritme de marxa constant", diu.

Proveu el programa de caminades per intervals de 45 minuts de Smith per cremar encara més calories la propera vegada que passeu a fora.

Caminada de potència que crema greixos: 45 minuts

Aquesta caminada utilitza una escala d’intensitat per avaluar la intensitat que s’ha de treballar. Un esforç de 6 està funcionant just per sobre de la vostra zona de confort, un 7 hauria de semblar treballar i un 8 us hauria de fer bufar i bufar.

Escalfar:

Easy Pace (esforç 4-5): 3 minuts

Interval Trio (repetició 4x):

Velocitat dels peus ràpids (esforç: 7) – 3 minuts

Tempo ràpid (esforç: 8) - 2 minuts

Velocitat ràpida (esforç: 6-7) – 5 minuts

Acabat:

Ritme de recuperació (ritme còmode): 2 minuts

Revisió de