Els millors punts de pressió per tractar els mals de cap

Content

• La ciència darrere dels punts de pressió i els mals de cap
• Com s’utilitzen els punts de pressió per alleujar els mals de cap
• Vall de la Unió
• Perforació de bambú
• Portes de la consciència
• Tercer ull
• Espatlla bé
• Cal més investigació

És molt freqüent experimentar el dolor i el malestar d’un mal de cap. Si busqueu una manera més natural de tractar el vostre mal de cap, és possible que vulgueu pensar en la acupressió i els punts de pressió.

Els punts de pressió són parts del cos que es creu que són extra sensibles, capaces d’estimular l’alleujament del cos. Els professionals de la reflexologia, una disciplina de la medicina xinesa, creuen que tocar punts de pressió d’una manera determinada pot:

• millorar la seva salut
• alleujar el dolor
• restablir l’equilibri al cos

La reflexologia és l’estudi de com una part del cos humà està connectada a una altra. Això significa que és possible que hagueu de fer massatges a una ubicació diferent, com la vostra mà, per tractar una àrea diferent, com el cap. Arribareu als punts de pressió adequats per alleujar el dolor.

Si voleu obtenir més informació sobre com tractar el vostre mal de cap d’aquesta manera, és important entendre com fer-ho correctament. Us expliquem el que diu la ciència i us donem alguns punts de pressió per provar la propera vegada que us faci mal el cap.

La ciència darrere dels punts de pressió i els mals de cap

No hi ha massa ciència que doni suport a l’ús de la reflexologia per tractar els mals de cap i els estudis que tenim són petits i cal ampliar-los. No obstant això, hi ha alguns estudis que han analitzat com la teràpia de massatge al cap i a les espatlles pot alleujar els mals de cap. De vegades, això implica estimular punts de pressió al cap.

En un, els científics van investigar com el massatge podria ajudar a quatre adults que estaven experimentant mal de cap amb tensió crònica, dues o tres vegades a la setmana durant sis mesos.

En l'estudi, els massatges van reduir el nombre de mals de cap en cada subjecte durant la primera setmana de tractament. Al final del període de tractament, el nombre mitjà de mals de cap rebuts per cada subjecte va passar de gairebé set mals de cap a la setmana a només dos a la setmana. La durada mitjana del mal de cap d’un subjecte també va disminuir a la meitat durant el període de tractament d’una mitjana de vuit hores a una mitjana de quatre.

En un estudi molt més antic, però una mica més gran, els científics van examinar com 10 tractaments de massatge d’una hora intensos repartits en dues setmanes poden afectar 21 dones que pateixen mal de cap crònic. Com en l'estudi més petit, els subjectes d'aquest estudi van rebre massatges de practicants de massatge certificats. Després es van estudiar els efectes dels massatges en un període de temps més llarg.

Els investigadors d’aquest estudi van trobar que aquestes 10 intenses sessions de massatge van provocar una reducció de l’aparició, la durada i la intensitat dels mals de cap.

També teniu migranyes? També hi ha hagut estudis sobre els punts de pressió estimulants per alleujar la migranya.

Com s’utilitzen els punts de pressió per alleujar els mals de cap

Hi ha alguns punts de pressió coneguts al cos que es creu que alleugen els mals de cap. Aquí són on es troben i com es poden utilitzar:

Vall de la Unió

Els punts de la vall de la unió es troben al web entre el dit polze i l’índex. Per tractar els mals de cap:

1. Comenceu per pessigar aquesta zona amb el dit polze i índex de la mà oposada amb fermesa (però no dolorosament) durant 10 segons.
2. A continuació, feu cercles petits amb el polze sobre aquesta zona en una direcció i després en l’altra, durant 10 segons cadascun.
3. Repetiu aquest procés al punt de la vall de la unió a la vostra mà contrària.

Es creu que aquest tipus de tractament per punts de pressió alleuja la tensió al cap i al coll. La tensió s’associa sovint amb mals de cap.

Perforació de bambú

Les puntes de bambú de perforació es troben a les entranyes de cada costat del lloc on el pont del nas es troba amb la carena de les celles. Per utilitzar aquests punts de pressió per tractar els mals de cap:

1. Utilitzeu els dos dits índexs per aplicar una pressió ferma a tots dos punts alhora.
2. Mantingueu-ho premut durant 10 segons.
3. Deixeu anar i repetiu.

Tocar aquests punts de pressió pot alleujar els mals de cap causats per la fatiga ocular i el dolor o la pressió dels sinus.

Portes de la consciència

Les portes dels punts de pressió de la consciència es troben a la base del crani a les zones buides paral·leles entre els dos músculs verticals del coll. Per utilitzar aquests punts de pressió:

1. Col·loqueu els dits índex i mig de les dues mans sobre aquests punts de pressió.
2. Premeu fermament cap amunt pels dos costats alhora durant 10 segons, després deixeu anar i repetiu.

Aplicar un toc ferm a aquests punts de pressió pot ajudar a alleujar els mals de cap causats per la tensió al coll.

Tercer ull

El tercer punt ocular es troba entre les dues celles, on el pont del nas es troba amb el front.

1. Utilitzeu el dit índex d’una mà per aplicar una pressió ferma a aquesta zona durant 1 minut.

Es creu que la pressió ferma aplicada al tercer punt de pressió ocular per alleujar la tensió ocular i la pressió sinusal que sovint causen mals de cap.

Espatlla bé

El pou de l'espatlla es troba a la vora de l'espatlla, a mig camí entre la punta de l'espatlla i la base del coll. Per utilitzar aquest punt de pressió:

1. Feu servir el polze d’una mà per aplicar una pressió circular ferma fins a aquest punt durant 1 minut.
2. A continuació, canvieu i repetiu pel costat oposat.

Aplicar un toc ferm al punt de pressió del pou de l’espatlla pot ajudar a alleujar la rigidesa del coll i les espatlles, alleujar el dolor al coll i prevenir els mals de cap causats per aquest tipus de sensacions.

Cal més investigació

Tot i que l’ús de punts de pressió per tractar els mals de cap no està ben estudiat, hi ha algunes investigacions limitades que suggereixen que el massatge del cap i les espatlles pot ajudar a alleujar els mals de cap.

Com que la reflexologia és una manera no invasiva i no farmacèutica de tractar els mals de cap, és molt segura. Recordeu que és un tractament complementari. Heu de buscar ajuda mèdica professional si teniu mals de cap recurrents o molt intensos.