Somnis d’embaràs: canvia l’ésser embarassada de la manera de somiar?

Content

• Què hi ha de diferent dels somnis d’embaràs?
• Somnis més vius
• Més sovint somiant
• Somnis relacionats amb l’embaràs o amb la maternitat
• Somnis d’ansietat
• Més fàcil de recordar els somnis
• Malsons
• Per què es produeixen canvis de somni durant l’embaràs?
• Què podeu fer si hi ha algun problema?
• Consells per dormir
• Emportar

A la gent li agrada parlar de com canviarà el son quan arriba un nounat, però, per a molts, l’embaràs pot causar estralls a les nits molt abans que arribi el nadó.

Entre l’insomni, la fatiga i només acostumar-se a la idea d’un nadó en el camí, és possible que et trobeu lluitant amb el son abans que fins i tot hagueu compartit les notícies d’embaràs.

Com més cansat se senti, més el seu cos pot desitjar descansar una bona nit. Però, tot i que augmentar el seu dormir pot ajudar a sentir-se millor, és possible que notis que les coses són diferents fins i tot quan dormiu. És una experiència habitual que els vostres somnis canvien durant l’embaràs.

Aquí teniu el que heu de saber sobre els diferents tipus de somnis i canvis en l'embaràs, així com per què poden ocórrer.

Què hi ha de diferent dels somnis d’embaràs?

Gairebé tothom té somnis. Sovint es produeixen durant el son REM (moviment d'ull ràpid), l'estadi més profund del son.

Durant els somnis, podeu veure imatges i sentir emocions, i alguns somnis fins i tot poden desencadenar idees. Algunes persones recorden els seus somnis després de despertar-se, mentre que d’altres poden tenir diversos somnis, però no poden recordar-ne un sol al matí.

Conferència: Somiar és una part normal i saludable del son. Però durant l’embaràs, és possible que observeu una diferència en la freqüència i els tipus de somnis que teniu. No és rar recordar més dels vostres somnis, viure somnis més vius i fins i tot lluitar amb els malsons.

La llista següent inclou canvis habituals de somni durant l'embaràs:

Somnis més vius

Algunes persones normalment tenen somnis vivencials durant un son profund. Això pot incloure somnis amb emocions intenses i intenses i imatges clares, i aquests somnis poden semblar que els esdeveniments estan passant realment.

Però, tot i que els somnis vivencials es poden produir en qualsevol, l’embaràs sembla provocar més aquest tipus de somnis. En lloc d’imatges difuses que amb prou feines pots combinar, aquests somnis semblen vida real. És possible que es despertin d’aquests somnis que necessiten un moment per distingir entre el somni i la realitat.

Més sovint somiant

Algunes dones embarassades creuen que tenen més somnis durant l’embaràs. És possible que realment estiguin somiant més en un cicle de son de 8 hores, o l'augment es pugui deure a dormir o dormir més hores cada dia.

L’embaràs pot provocar fatiga. Com més dormiu, més probabilitats de somiar.

Somnis relacionats amb l’embaràs o amb la maternitat

La vida s'està passant pel vostre cos i, naturalment, esteu emocionats de donar la benvinguda al nou afegit de la vostra família.

A causa d'aquesta il·lusió, i potser una mica de nerviosisme, també és natural i comú tenir somnis que involucrin a tu i al teu nadó, com va trobar aquest antic estudi de 1993 (no hi ha moltes investigacions sobre l'embaràs i els somnis!).

Portar un bebè és probable que pensi sovint cada dia, per la qual cosa no és estrany que aquests pensaments es produeixin mentre dormis també. Això pot significar somnis amb el vostre nadó que ja ha nascut o somnis de tenir un fill.

Algunes dones també tenen somnis amb el seu bebè parlant amb ells, somien amb anomenar el seu nadó i somien amb el sexe del seu nadó.

Somnis d’ansietat

No us sorprengui si teniu somnis basats en l’ansietat.

Preparar-se per a un bebè requereix molt del teu temps i energia. I tan emocionat com estàs, també pot ser una mica apassionat.

Els somnis poden proporcionar informació sobre algunes de les vostres preocupacions i angoixes més grans. Això podria suposar ansietats per les finances, fer malabars a un nounat i altres nens i continuar treballant amb un nounat. Fins i tot pot tenir inquietud per la feina i el part.

Amb tanta ment, només és normal que el cervell us afecti les vostres preocupacions i que els somnis ressaltin les vostres inquietuds i temors.

Més fàcil de recordar els somnis

Durant l’embaràs, potser us serà més fàcil recordar alguns dels vostres somnis. Abans de l’embaràs, potser teníeu problemes per recordar els vostres somnis al matí. Fins i tot haureu estat convençut que no havíeu somiat.

Tot això pot canviar durant l’embaràs quan es produeix un record de somnis més gran en despertar-se.

Malsons

De la mateixa manera que podeu tenir somnis feliços i emocionants durant l’embaràs, també hi ha la possibilitat de tenir malsons durant l’embaràs.

Els malsons de l’embaràs no són infreqüents, tal com es va observar en aquest estudi del 2016, i normalment es provoquen en les vostres emocions. Això podria ser por o ansietat per la part de treball i el part, o alguna cosa que passi al nadó.

Aquests malsons poden adoptar formes diferents. És possible que somieu deixar caure el vostre nadó o, literalment, perdre el vostre nadó. O bé, si anteriorment heu tingut un avortament involuntari, és possible que tingueu somnis en què això passi de nou. Els somnis sobre perdre o quedar atrapats també són habituals durant l’embaràs.

Aquest tipus de somnis són normals, però no menys preocupants i molestos.

Per què es produeixen canvis de somni durant l’embaràs?

Els canvis de somni durant l’embaràs tenen moltes possibles explicacions. I, com podeu sospitar, els canvis hormonals són un gran factor.

Les hormones fluctuants durant l’embaràs poden tenir un impacte enorme en el teu cos. És a causa dels canvis hormonals que algunes dones embarassades experimenten canvis d'humor.

Sincerament, si us trobeu plorant perquè algú us ha menjat les sobres, no serà la primera embarassada a fer-ho. I de la mateixa manera les hormones poden fer que les emocions siguin més intenses, poden fer els somnis més intensos.

A més, els canvis hormonals durant l’embaràs poden provocar un cansament augmentat, de manera que és probable que dormis amb més freqüència i que, per tant, tinguis més somnis.

Algunes teories suggereixen que somiar és guardar records. I de moltes maneres, els somnis actuen com a teràpia, segons la Fundació Nacional del Somni.

Els somnis poden ajudar-vos a processar informació i a comprendre millor les vostres emocions. Així doncs, no és d'estranyar que l'experiència intensament emocional de l'embaràs pugui conduir a somnis més freqüents i memorables.

Què podeu fer si hi ha algun problema?

Recórrer somnis i malsons basats en l’ansietat durant l’embaràs podria ser una coincidència, o pot ser la forma del teu cervell de revelar algun tipus de por.

Una de les millors maneres d’afrontar els somnis desagradables, i esperem reduir la freqüència d’aquest tipus de somnis, és parlar a través d’ells. Podeu fer-ho amb el vostre metge o amb un amic o podreu publicar els vostres somnis.

Ser honest i obert sobre algunes de les vostres majors pors pot posar en perspectiva l’ansietat. Quan discutiu els vostres sentiments amb altres persones, us poden ajudar a veure que les vostres preocupacions són normals i, en la majoria dels casos, no teniu res de què preocupar.

De vegades, una interrupció dels patrons de son també pot provocar un canvi en els somnis. Per ajudar a lluitar contra això, busqueu complir amb un programa de son i prendre mesures per aconseguir un son de qualitat.

Consells per dormir

• No beu líquids abans de dormir per evitar el desig d’orinar a mitja nit (ja no és necessària la crisi que hi ha pressions addicionals a la bufeta).
• Manteniu la vostra habitació fosca, tranquil·la i a una temperatura còmoda.
• Apagueu el televisor, tanqueu les cortines i traieu els dispositius electrònics de la sala.
• Tot i que estàs bé fer la migdiada durant el dia, si estàs cansat, eviteu llargs retalls que et podrien despertar a la nit.
• Feu mesures per relaxar-vos abans de dormir. Això pot suposar gaudir d’un llibre, fer una respiració profunda, prendre un bany o dutxar-se o escoltar la seva música relaxant preferida.

Emportar

Un canvi en els somnis durant l’embaràs és completament normal. Però si sentiu que els vostres somnis indiquen un problema subjacent o provoquen angoixa, parleu amb el vostre metge o un conseller. Escoltaran les vostres preocupacions i us ajudaran a comprendre qualsevol por o ansietat.