Com la postura correcta millora la vostra salut

Content

• Postura per sentir-se més segur

La postura correcta millora la qualitat de vida perquè redueix el mal d’esquena, augmenta l’autoestima i també disminueix el volum del ventre perquè ajuda a donar un millor contorn corporal.

A més, una bona postura prevé i tracta problemes de salut crònics i dolorosos, com ara problemes de columna vertebral, escoliosi i hèrnies discals, que contribueixen encara més a millorar la capacitat respiratòria.

Quan la mala postura és causada per la timidesa, la fragilitat i la sensació d’impotència, la postura correcta també pot ajudar a canviar la forma de pensar, donant més coratge i una major capacitat per fer front a l’estrès, fent que la persona se senti més segura, assertiva i optimista. Això passa a causa del llenguatge corporal, que estimula la producció d’hormones com la testosterona, que augmenten la capacitat de lideratge, ja que el cortisol, que és l’hormona lligada a l’estrès, disminueix.

Postura per sentir-se més segur

Un bon exercici de postura que ajuda a una persona a sentir-se més segura consisteix en:

1. Poseu-vos amb les cames lleugerament separades;
2. Mantingueu la barbeta paral·lela al terra i mireu l’horitzó;
3. Tanqueu les mans i poseu-les a la cintura;
4. Mantingueu el pit obert i l’esquena recta, respirant amb normalitat.

Aquesta és la postura que s’utilitza sovint per representar la "victòria" en el cas de superherois, com el superhome o la dona meravellosa. Una altra postura corporal que aconsegueix els mateixos beneficis és la postura general, amb les mans superposades les unes sobre les altres, recolzades a la part inferior de l’esquena.

Inicialment, només cal que realitzeu aquest exercici de postura uns 5 minuts al dia, de manera que els beneficis es puguin aconseguir en aproximadament 2 setmanes. Els exercicis es poden realitzar a casa, a la feina o al bany, abans d’una entrevista de treball o d’una reunió laboral important, per exemple.

Tot i que pot semblar molt senzill, petits ajustaments en la postura poden conferir canvis importants en el cos i el comportament. Vegeu tots els detalls sobre la posició de superhome al següent vídeo: