Com tenir la postura correcta per evitar el ventre

Content

• Com tenir la postura correcta per evitar el ventre
• 1. Quan està assegut
• 2. En caminar
• 3. En dormir

La postura correcta evita el ventre perquè quan els músculs, els ossos i les articulacions es posicionen correctament, cosa que fa que el greix es distribueixi millor. Una bona postura afavoreix el treball dels músculs erectors de la columna vertebral i els abdominals actuen com una mena d’aparell natural a la regió del ventre i els plecs greixos són menys evidents.

La mala postura afavoreix el ventre perquè quan l’individu adopta una mala postura dia rere dia, els seus òrgans interns es projecten cap endavant i cap avall i això, associat a la flacciditat abdominal i a una mala alimentació, produeix greixos situats a la regió abdominal.

Com tenir la postura correcta per evitar el ventre

En adoptar una postura correcta, tots els músculs s’enforteixen de manera natural i milloren el to, reduint així la flacciditat sobretot a la regió abdominal, evitant la panxa que sobresurt. Per tenir la postura correcta per evitar el ventre és necessari:

1. Quan està assegut

Col·loqueu l'esquena plana a la cadira i mantingueu els dos peus al terra, no amb les cames creuades ni penjades. Això provoca una distribució uniforme de la pressió en els lligaments i discos intervertebrals i evita el desgast de la columna vertebral. A continuació s’explica com mantenir una bona postura asseguda.

2. En caminar

Per evitar el ventre, és important portar sabates adequades que permetin col·locar els peus completament a terra quan es camina i que el pes del cos estigui distribuït uniformement pels dos peus. A més, haureu de contraure lleugerament el ventre i col·locar les espatlles cap enrere, de manera que el cos quedi molt dret i el formatge sigui paral·lel al terra. Consulteu alguns consells per reduir el ventre.

3. En dormir

Es recomana que quan dormi, la persona estigui de costat i posi un coixí entre les cames, que hauria de ser lleugerament arrissat. A més d’evitar el ventre, dormir al costat evita problemes de columna vertebral, ja que permet que la columna vertebral estigui en la seva curvatura natural i totalment recolzada.

Amb el pas del temps, mantenir una postura correcta es fa cada cop més fàcil, però si experimenta mal d’esquena és important consultar un fisioterapeuta i anar al metge per comprovar si té algun problema d’esquena. Conegueu les principals causes i com alleujar el mal d’esquena.

Consulteu aquests i altres consells al següent vídeo: