Recuperació i cura després del lliurament

Content

• Què és l’atenció postpart?
• Ajustament a la maternitat
• Funcionant com a nova unitat familiar
• Baby blues vs depressió postpart
• Quan heu de veure un metge?
• Fer front als canvis corporals
• Engorgament mamari
• El restrenyiment
• Canvis en el sòl pelvià
• Suor
• Dolor uterí
• Descàrrega vaginal
• Perspectiva
• Com fer-ho pels pares: DIY Padsicle

Què és l’atenció postpart?

El període postpart fa referència a les primeres sis setmanes després del part. És un moment alegre, però també és un període d’ajust i curació per a les mares. Durant aquestes setmanes, tindreu una relació amb el vostre nadó i tindreu un control post-lliurament amb el vostre metge.

Ajustament a la maternitat

L’adaptació a la vida quotidiana després del naixement d’un nadó té els seus reptes, sobretot si ets una mare nova. Tot i que és important tenir cura del vostre nadó, també heu de cuidar-vos.

La majoria de les mares noves no tornen a treballar almenys les sis primeres setmanes després del part. Això permet adaptar-se i desenvolupar una nova normalitat. Com que el bebè ha de ser alimentat i canviat sovint, pot ser que tingueu nits sense dormir. Pot ser frustrant i cansat. La bona notícia és que acabaràs caient en una rutina. Mentrestant, aquí teniu el que podeu fer per obtenir una transició més fàcil:

1. Descansa molt. Aconsegueix el màxim de son possible per afrontar el cansament i la fatiga. El vostre nadó pot despertar-se cada dues o tres hores per alimentar-lo. Per assegurar-te de descansar suficient, dormiu quan el vostre nadó dorm.

2. Busqueu ajuda. No dubteu a acceptar ajuda de la família i amics durant el període postpart, ni tampoc després d’aquest període. El vostre cos necessita curar-se, i l’ajuda pràctica a casa us pot ajudar a descansar molt necessàriament. Els amics o la família poden preparar àpats, fer gestions o ajudar a altres nens de la llar.

3. Menja menjars saludables. Mantenir una dieta saludable per afavorir la curació. Augmenta la ingesta de cereals integrals, verdures, fruites i proteïnes. També haureu d’augmentar la ingesta de líquids, sobretot si està alletant.

4. Exercici. El vostre metge us informarà quan estigui bé de fer exercici. L’activitat no ha de ser intensa. Proveu de passejar a prop de casa. El canvi d’escenari és refrescant i pot augmentar el seu nivell d’energia.

Funcionant com a nova unitat familiar

Un nou nadó és un ajustament per a tota la família i pot canviar la dinàmica que teniu amb la vostra parella. Durant el període postpart, vosaltres i la vostra parella també podreu passar menys temps de qualitat junts, cosa que pot resultar molesta. Aquest és un període aclaparador i estressant, però hi ha maneres de gestionar.

Per començar, tingueu paciència. Entén que cada parella passa per canvis després del naixement d’un nadó. Es necessita ajustar-se, però ho tindreu en compte. Cuidar un nounat és més fàcil amb cada dia que passa.

A més, comunicar-se en família. Si algú se sent fora de casa (ja sigui cònjuge o altres fills a casa), parleu del problema i comprengueu. Tot i que els bebès requereixen molta atenció i tu i la teva parella passareu la major part del dia cuidant les seves necessitats, no ens sentirem culpables de passar el temps sols en parella durant el període postpart.

Baby blues vs depressió postpart

És normal que el bebè tingui blues durant el període postpart. Normalment això succeeix uns dies després de parir i pot durar fins a dues setmanes. En la majoria dels casos, no experimentareu símptomes tot el temps i els vostres símptomes variaran. Al voltant del 70 al 80 per cent de les noves mares experimenten canvis d'humor o sentiments negatius després de parir. El blau infantil està causat per canvis hormonals i els símptomes poden incloure:

• plor inexplicable
• irritabilitat
• insomni
• tristesa
• canvis d’humor
• inquietud

Quan heu de veure un metge?

El bebè blau és diferent de la depressió postpart. La depressió postpart es produeix quan els símptomes tenen una durada de més de dues setmanes.

Els símptomes addicionals poden incloure sentiments de culpabilitat i inútil i pèrdua d’interès en les activitats diàries. Algunes dones amb depressió postpart es retiren de la seva família, no tenen cap interès en el seu nadó i tenen pensades de ferir al seu nadó.

La depressió postpart requereix tractament mèdic. Parleu amb el vostre metge si teniu depressió que dura més de dues setmanes després de parir o si teniu pensats de fer mal al vostre nadó. La depressió postpart pot desenvolupar-se en qualsevol moment després de parir, fins i tot fins a un any després del part.

Fer front als canvis corporals

Juntament amb els canvis emocionals, experimentareu canvis en el cos després de parir, com ara l'augment de pes. La pèrdua de pes no es produeix durant la nit, així que tingueu paciència. Un cop el metge digui que està bé fer exercici, comenceu amb una activitat moderada uns minuts al dia i augmenteu gradualment la longitud i la intensitat dels vostres entrenaments. Sortir a passejar, nedar o unir-se a una classe d’aeròbic.

Perdre pes també implica menjar menjars saludables i equilibrats que inclouen fruites, verdures i cereals integrals. Cada mare nova perd pes a un ritme diferent, de manera que no compareu els esforços de pèrdua de pes amb els altres. La lactància materna us pot ajudar a tornar més ràpidament al vostre pes abans de l’embaràs, ja que augmenta la vostra cremada calòrica diària.

Parleu amb el vostre metge si teniu dubtes o dubtes sobre els canvis del vostre cos durant el període postpart. Altres canvis corporals inclouen:

Engorgament mamari

Els seus pits s’ompliran de llet un parell de dies després del part. Aquest és un procés normal, però la inflor (engorgament) pot resultar incòmoda. Engorgement millora amb el temps. Per alleujar el malestar, apliqueu una compressa càlida o freda als pits. Els mugrons adolorits de la lactància solen desaparèixer a mesura que el cos s’ajusta. Utilitzeu crema de mugrons per calmar el cracking i el dolor.

El restrenyiment

Menja aliments rics en fibra per estimular l’activitat intestinal i beu molta aigua. Pregunteu al vostre metge sobre medicaments segurs. La fibra també pot alleujar les hemorroides, així com cremes de venda lliure o assegudes en un bany. L’aigua potable ajuda a alleujar els problemes d’orinar després del part. Si teniu incontinència, els exercicis de Kegel poden enfortir els músculs pèlvics.

Canvis en el sòl pelvià

La zona entre el recte i la vagina es coneix com a perineu. S’estira i sovint es llueix durant el naixement. De vegades, un metge talla aquesta àrea per ajudar el seu treball. Podeu ajudar aquesta àrea a recuperar-se després del vostre lliurament fent exercicis de Kegel, guionant la zona amb paquets freds embolicats en tovalloles i asseguts en un coixí.

Suor

Els canvis hormonals poden provocar transpiració nocturna després de tenir un nadó. Traieu les mantes del vostre llit per mantenir-vos fredes.

Dolor uterí

Un úter en contracció després de parir pot causar calambres. El dolor disminueix en el temps. Pregunteu al vostre metge sobre medicaments contra el dolor.

Descàrrega vaginal

La secció vaginal és típica de dues a quatre setmanes després de parir. Així és com el cos elimina la sang i el teixit de l’úter. Feu servir tovallons sanitaris fins que s’aturi l’abocament.

No utilitzeu tampons ni dutxes fins a la cita postpart de quatre a sis setmanes o fins que el vostre metge ho aprovi. L’ús d’aquests productes en el període immediat després del part pot augmentar el risc d’infecció uterina. Si l’absorció vaginal fa mala olor, aviseu el vostre metge. És possible que continuï tenint taques sagnants durant la primera setmana després del part, però no s’espera un sagnat intens. Si experimenteu sagnat vaginal fort, com per exemple saturar un coixinet sanitari en dues hores, contacteu amb el vostre metge.

Perspectiva

Naixent pot canviar la vostra unitat familiar i la seva rutina, però s’ajustarà. Qualsevol canvi emocional i físic que experimenteu després del naixement millorarà lentament. No dubteu a parlar amb el vostre metge sobre qualsevol problema, ja sigui relacionat amb la depressió, el vostre nadó o el procés de curació.

Com fer-ho pels pares: DIY Padsicle