Cardio Blast millor que la cinta de córrer

Content

• Revisió de

Intensitat de l'entrenament: alt

Equip necessari: molí de pas

Temps total: 25 minuts

Calories cremades: 250*

La cinta de córrer sol obtenir els màxims honors per a la fusió de grapes i l’escultura de cames, però aquesta rutina pot fer que us replantegeu la vostra màquina d’anar a treballar. Igual que el córrer, pujar escales consumeix mega calories (unes 10 per minut, depenent de la teva velocitat) i enforteix les cuixes, el cul i els panxells. Però va encara més enllà, portant les cames i els glutis a través d’un ampli ventall de moviments, que és crucial per esculpir. La clau és triar un molí-la màquina amb l'escala gran en moviment- en lloc d'un escalador o un escalonat que només requereixi que les cames facin petits moviments. Aquest entrenament no és fàcil (hi ha un motiu pel qual un molí sempre està obert quan es prenen totes les cintes de córrer!), però val la pena suar. Proveu-ho una vegada i descobrireu per què, en la recerca de perdre el trastorn, val la pena agafar les escales.

La crema de calories es basa en una dona de 145 lliures.

Revisió de