Com pot ajudar la vinculació del ventre amb la recuperació després del lliurament

Content

• Sigues realista i pacient amb tu mateix
• Com funciona l’enquadernació del ventre
• Unió del ventre i seccions C.
• Per què la unió del ventre és eficaç per a la recuperació postpart
• Diàstasi recta
• El que no fa l’enquadernació del ventre
• L’enllaç del ventre no és un entrenament a la cintura
• Tipus d’embolcalls del ventre
• Quan i com embolicar
• Consells per a l’enquadernació tradicional del ventre
• Consells de seguretat per unir el ventre
• Portar-lo massa fort
• Dificultats per respirar
• El menjar per emportar

Acabes de fer alguna cosa increïble i has portat una nova vida a aquest món! Abans de començar a estressar-vos per recuperar el cos del vostre bebè, o fins i tot simplement tornar a la rutina anterior, sigueu amables amb vosaltres mateixos.

Dediqueu una mica de temps a respirar aquesta olor de nounat, mimant-vos quan pugueu i deixeu que els altres us ajudin. Com més es pugui deixar descansar i recuperar-se realment en les primeres dues o tres setmanes després del naixement, millor se sentirà i es curarà a la llarga.

Un cop estigueu preparats per tornar a posar-vos de peu (lentament, si us plau), podeu considerar la vinculació del ventre, un procés dissenyat per fer la recuperació postpart una mica més fàcil i que pot ajudar a curar el vostre cos també més ràpidament.

Amb tantes celebritats i influents de les mares que la promocionaven com una manera de recuperar els seus cossos pre-bebè, vam decidir fer una immersió més profunda i examinar els beneficis de la vinculació del ventre.

Sigues realista i pacient amb tu mateix

Passen 9 mesos per canviar els cossos embarassats, i el procés implica no només un augment de pes per fer créixer un ésser humà, sinó també la reordenació dels òrgans.

Per tant, no és saludable ni realista esperar que el vostre cos torni a la normalitat després del part. No paga la pena fer decisions poc saludables i tractar el seu cos de manera desagradable en nom de la pèrdua de pes postpart, així que tingueu paciència amb vosaltres mateixos.

Com funciona l’enquadernació del ventre

Les xarxes socials us poden fer creure que l’enllaç del ventre és una nova opció terapèutica, però existeix des de fa segles.

En resum, l’enllaç del ventre inclou embolicar un material (generalment un drap) al voltant de l’abdomen. El material sol estar embolicat fortament i ajuda a proporcionar suport i a mantenir l’abdomen al seu lloc.

Això pot ser útil, ja que el vostre cos continuarà experimentant canvis després de donar a llum i aquest suport pot ajudar-lo a curar-se correctament.

Tot i que les generacions anteriors confiaven en peces senzilles de tela de mussolina, avui en dia l’enquadernació del ventre pot anar des de les longituds tradicionals de la tela fins a les faixes postpart fetes amb una gran varietat de materials.

Relacionat: Consulteu les nostres opcions per obtenir les 10 millors cintures postpart

Unió del ventre i seccions C.

Especialment si va tenir un part per cesària, la unió del ventre pot ser una eina útil durant el període de recuperació postpart. En contrast amb un part vaginal, una secció C requereix tallar nombroses capes de teixit i múscul. La vinculació del ventre pot ajudar a garantir que la vostra incisió es cura correctament.

El període de recuperació pot ser més lent i més incòmode per a les dones que han tingut una cesària, en comparació amb aquelles que han donat part per via vaginal. Aquí teniu les bones notícies: un estudi va trobar que les dones que van donar part per cesària i van practicar la unió del ventre durant la recuperació postpart van experimentar menys dolor, hemorràgies i molèsties en comparació amb les que van tenir una cesària i no van utilitzar la unió del ventre.

Per què la unió del ventre és eficaç per a la recuperació postpart

Quan estàs embarassada, el teu cos creix i s’estira per acomodar-lo. Els òrgans surten de la seva posició normal i fins i tot els músculs abdominals se separen per fer espai.

Però després de donar a llum, el vostre cos ha de tornar a moure aquests músculs i òrgans a la seva posició original. Quan es fa correctament, l’enllaç del ventre aplicat a l’abdomen i al voltant dels malucs pot proporcionar suport al sòl pèlvic. També ofereix una compressió suau que manté els músculs i els lligaments de forma segura a mesura que el cos es cura.

Diàstasi recta

Per a moltes dones, mentre els seus òrgans tornen a les seves posicions originals, és possible que els músculs abdominals no es tanquin de manera natural dins del període de temps estàndard de 2 mesos després del part. Això es coneix com a diàstasi recta. La unió del ventre pot ajudar a mantenir units els músculs i accelerar aquest tancament.

Però, tot i que la unió del ventre pot ser una eina útil, la millor manera de recuperar-se de la diàstasi recta severa és consultar un fisioterapeuta especialitzat en la recuperació postpart.

El que no fa l’enquadernació del ventre

Tot i que l’enllaç del ventre té beneficis terapèutics que poden ajudar a accelerar la recuperació postpart o, com a mínim, a fer més còmode aquest període de transició, no és una pastilla màgica.

Sovint, la gent assumeix que l’enllaç del ventre postpart és el mateix que l’entrenament de la cintura o una part eficaç d’una rutina de pèrdua de pes. Tanmateix, la vinculació del ventre no és cap d’aquestes coses, ja que només es designa com a dispositiu de suport.

L’enllaç del ventre no és un entrenament a la cintura

Si fer de la cintura una forma clàssica de rellotge de sorra és el vostre objectiu principal, la fixació del ventre postpart no és el que us portarà. Els influents i les celebritats d’Instagram han fet que l’entrenament de la cintura sembli una manera viable d’aprimar i millorar el seu perfil físic. Però sota un examen mèdic, aquestes afirmacions no es mantenen.

Els entrenadors de cintura acostumen a estar fets de làtex, un material que afavoreix la pèrdua temporal de pes de l’aigua, sobretot si els porteu mentre feu exercici. Però, un cop comenceu a rehidratar-vos, com cal! - tornarà a perdre pes.

Però els experts mèdics adverteixen de no utilitzar entrenadors de cintura, especialment per a la recuperació postpart, a causa dels possibles efectes secundaris negatius. Quan es porta massa estret o amb massa freqüència, hi ha un risc de deteriorament de la respiració i fins i tot danys als òrgans. I es poden produir efectes secundaris no desitjats com el reflux àcid i l’ardor d’estómac quan es porta un ajustador de cintura massa ajustat.

Tipus d’embolcalls del ventre

Hi ha una àmplia gamma d’embolcalls del ventre que es poden utilitzar per unir el ventre; el que trieu és qüestió de preferència personal.

Els embolcalls tradicionals presenten una tela que podeu embolicar i anotar manualment a l’abdomen i els malucs fins a sota mateix del bust. El més conegut és l’enquadernació del ventre bengkung, que remunta els seus orígens a Malàisia.

Amb l’enquadernació del ventre bengkung, normalment s’utilitza una tela de 9 polzades d’amplada i 16 iardes de llarg. L’objectiu és portar l’embolcall durant almenys 12 hores al dia, durant un mínim de 30 dies o més.

Però si preferiu una cosa fàcil i ràpida d’utilitzar, podeu considerar les faixes postparts “preconstruïdes”. Aquestes opcions:

• vénen en una gamma de longituds des de la cua fins a l’abdomen
• sovint confien en velcro o en tancaments d’estil de ganxo per mantenir-los ben tancats
• vénen en una gamma de preus per adaptar-se a qualsevol pressupost

Quan i com embolicar

Quan comenceu l’enllaç del ventre depèn de com vau donar a llum i del mètode d’enllaç que voleu utilitzar.

Si teniu previst utilitzar el mètode d’unió del ventre bengkung i va parir per via vaginal, el podeu fer servir de seguida. Si heu lliurat mitjançant cesària, hauríeu d’esperar fins que la incisió es cicatritzi i s’assequi abans d’aplicar-la.

Si opteu per carpetes d’estil més moderns o cintures postpart, sovint les podeu utilitzar immediatament. No obstant això, sempre parleu amb el vostre metge o llevadora abans de començar a unir el ventre.

Independentment de l’opció que trieu, podeu portar l’embolcall el temps que necessiteu per sentir-vos còmodes cada dia. No obstant això, els experts recomanen que només en porteu de 2 a 12 setmanes, ja que el desgast prolongat pot tenir efectes adversos.

Consells per a l’enquadernació tradicional del ventre

Els aglutinants del ventre preformats són bastant impermeables. Els mètodes més tradicionals, com el bengkung, poden ser més difícils d’encertar, sobretot si el poseu vosaltres mateixos. Tingueu en compte, doncs, aquests consells:

• Els embolcalls de Bengkung es lliguen directament a la pell nua per facilitar l’anar al bany.
• Als primers dies, és una bona idea tenir ajuda per establir correctament els nombrosos llaços.
• Decidiu si voleu provar el procés tradicional o modificat: el procés modificat és més fàcil de fer vosaltres mateixos.
• Un embolcall de bengkung ha de ser còmode i no ha d’impedir la capacitat de respirar o realitzar tasques senzilles com seure o caminar.

Consells de seguretat per unir el ventre

Hi ha molts beneficis terapèutics per a la unió del ventre, tant si utilitzeu un mètode tradicional com modern. Però hi ha riscos associats quan es fa de manera incorrecta.

Portar-lo massa fort

La unió del ventre està destinada a mantenir suaument l’abdomen al seu lloc i proporcionar-lo suport perquè el nucli i el sòl pèlvic ajudin el cos a curar-se.

Però portar una carpeta de qualsevol tipus massa ajustat pot comportar-ho pressió excessiva al sòl pèlvic. No ho voleu, ja que té el potencial de conduir a prolapse i hèrnies.

Dificultats per respirar

Tant de bo no cal dir que hauríeu d’evitar-ho. Un senyal revelador que porteu la panxa lligada massa fort és si teniu problemes per respirar amb normalitat. Si heu de respirar poc profundament quan porteu una carpeta de qualsevol tipus, traieu-la i torneu-la a ajustar.

Recordeu, és normal experimentar la compressió amb un aglutinant, però no hauria de ser tan ajustat que no es pugui moure ni funcionar com ho faria normalment.

El menjar per emportar

La recuperació del part és un procés, però hi ha maneres d’ajudar a donar al vostre cos el suport que necessiteu.

Tot i que s’han de seguir certes pautes per mantenir la seguretat, l’enllaç del ventre postpart és una gran opció per ajudar el cos a curar-se. I es pot incorporar fàcilment a la vostra rutina diària fins i tot mentre us recupereu a l’hospital o a casa.