Quins canvis de salut hauríeu d’esperar a la postmenopausa?

Content

• Què és la postmenopausa?
• Osteoporosi
• Malaltia cardiovascular
• Altres condicions
• Veure el seu metge
• Direcció
• Perspectiva

Què és la postmenopausa?

Hi ha diverses complicacions sanitàries associades a la postmenopausa. Per mantenir-se saludable en aquesta nova fase de la vida, és important conèixer aquestes condicions i implicar maneres de reduir el vostre risc.

La menopausa és una etapa natural de la vida d’una dona. Es produeix a l’edat mitjana quan el cos deixa d’ovular, cosa que fa que deixi de tenir cicles menstruals mensuals. Aquest canvi es produeix a causa del canvi d’hormones al seu cos.

La menopausa es considera un procés de tres etapes:

• Perimenopausa es refereix als 8-10 anys anteriors a la menopausa quan els ovaris produeixen lentament menys estrògens.
• La menopausa fa referència al període en què els períodes menstruals s’han aturat almenys durant un any
• Postmenopausa és l’etapa de la vida després de no haver tingut un període de dotze mesos o més

L’edat mitjana de la menopausa per a les dones és de 51. Pot haver-hi la menopausa en qualsevol moment dels 40 o 50 anys, o fins i tot dels 60. El temps que travesses aquest canvi és únic per al teu cos. Generalment, la menopausa és una part molt normal de la vida d’una dona. Pot haver-hi menopausa prematurament a causa d’una cirurgia, com una histerectomia o altres factors.

Un cop siguis la menopausa, els nivells d’hormones es mantindran a un nivell baix constant. Deixareu de quedar embarassada i no experimentareu cicles menstruals mensuals.

Pot ser que tingueu un risc augmentat de les següents condicions després de la menopausa:

• osteoporosi
• malaltia cardiovascular
• depressió i altres condicions de salut mental
• canvis en la salut vaginal, com la sequedat vaginal

L’adopció d’hàbits de vida saludables i la consulta periòdica amb el vostre metge us ajudarà a gestionar els vostres factors de risc per aquestes condicions.

Osteoporosi

L’osteoporosi és una malaltia que provoca l’aprimament dels seus ossos. Aquest canvi de densitat òssia augmenta després de la menopausa, sobretot en els primers anys després de que el seu període s’aturi. Això es deu a la pèrdua d’estrògens al cos. Pot arribar a perdre fins a un 25 per cent de la densitat òssia després de la menopausa fins als 60 anys.

L’osteoporosi et fa susceptible a fractures òssies, especialment en malucs, columna vertebral i canells.

El tractament de l’osteoporosi pot ser tan senzill com fer ajustaments de l’estil de vida:

• consumir aliments que continguin calci o prendre suplements de calci
• afegiu suplements de vitamina D a la vostra rutina diària
• fer exercici, incorporant activitats aeròbiques i de fortalesa a la vostra rutina
• limitar la ingesta d’alcohol
• deixar de fumar

També és possible que vulgueu parlar amb el vostre metge sobre tractaments mèdics, com la teràpia amb estrògens. No tothom és candidat a teràpia hormonal.

Malaltia cardiovascular

La menopausa no provoca directament malalties cardiovasculars, però pot augmentar el seu risc. El canvi d’hormones, així com els canvis en la pressió arterial, el colesterol “dolent” i els triglicèrids també es poden produir després de la menopausa. Segons l'Associació Americana del Cor, una de cada tres dones desenvolupa malalties cardiovasculars. Hi ha un augment de la incidència d’atacs de cor a les dones deu anys després de la menopausa.

Per controlar el risc de malalties cardiovasculars, adopteu conductes saludables després de la menopausa. Això inclou mantenir una dieta equilibrada, fer exercici regularment i no fumar.

Altres condicions

Algunes dones deixen de patir símptomes de la menopausa un cop es posmenopausa. Altres dones continuaran presentant alguns símptomes.

• És possible que encara tingueu colpits durant un o dos anys després de la menopausa.
• Pot notar un canvi d’estat d’ànim i sentir depressió abans, durant i després de la menopausa. Els canvis en la salut mental s'han de discutir amb el metge.
• També pot experimentar sequedat vaginal que pot afectar la seva salut sexual i causar infeccions. L'ús de lubricants hidrosolubles pot ajudar a fer més còmoda la relació sexual. Discutiu aquests canvis amb el vostre metge per determinar si necessiteu tractament.

Veure el seu metge

Seguiu consultant el vostre metge un cop que sou postmenopausa. Aquestes revisions amb el vostre metge us poden ajudar a prevenir les condicions que es poden desenvolupar després de la menopausa.

Les proves i cribratges que haureu d’esperar següents a la menopausa inclouen:

• exàmens pèlvics
• frotis de pap, probablement cada tres anys
• mamografies
• altres projeccions ginecològiques
• altres proves de càncer
• proves d’osteoporosi, com ara exploracions de densitat òssia
• immunitzacions

Si teniu postmenopausa i experimenteu sagnat vaginal, poseu-vos en contacte amb el vostre metge. És possible que això sigui un signe d’una greu salut.

Direcció

Els anys posteriors a la menopausa requereixen estar al màxim de la vostra salut i benestar. A continuació es mostren algunes maneres de mantenir la vostra salut en aquesta fase de la vida:

• Menja aliments saludables. Incorporeu aliments que us proporcionin una dieta equilibrada. Centra’t en menjar aliments sencers i evita l’excés de sals i sucres, que sovint es troben en aliments processats. Cal que necessiteu més calci i vitamina D després de la menopausa, així que assegureu-vos que la dieta la inclogui. Si no és així, pregunteu al vostre metge sobre complements.
• Fer exercici regularment. Assegureu-vos de fer exercici aeròbic i també de participar en entrenaments de força.
• Consulteu el vostre metge. Les visites anuals al vostre metge us ajudaran a controlar qualsevol canvi en la vostra salut. Haureu de parlar amb el vostre metge si detecteu canvis en el vostre cos o si es mantenen símptomes dels anys de la menopausa i afecten el vostre dia a dia.
• Retalla els mals hàbits. No fumeu i limiteu el consum d’alcohol.

Perspectiva

Els riscos de certes afeccions com l’osteoporosi i malalties cardiovasculars augmenten després de la menopausa. Per tant, és important desenvolupar hàbits de vida saludables abans i després de la menopausa. També heu de continuar visitant el vostre metge per a cites de visita de benestar. L’atenció permanent al calci, a l’exercici i a un estil de vida saludable redueixen el risc.