Plexus Slim Review: Pèrdua de pes, efectes secundaris i molt més

Content

• Què és Plexus Slim?
• Ingredient actiu 1: crom
• Ingredient Actiu 2: Extracte de Garcinia Cambogia
• Ingredient actiu 3: Extracte de gra de cafè verd
• Ingredient actiu 4: Àcid alfa-lipoic
• Seguretat i efectes secundaris
• La línia de fons

Plexus Slim és un suplement de pèrdua de pes en pols que barregeu amb aigua i beguda.

De vegades s'anomena "la beguda rosada" perquè la pols es torna rosada a l'aigua.

Plexus Slim es diu que us ajudarà a perdre pes fent que us sentiu més ple. També s'afirma que ajuda a reduir els nivells de sucre en sang i colesterol.

La dosi recomanada és d’una beguda al dia, que s’ha de prendre mitja hora abans d’un àpat.

Aquest article proporciona una revisió objectiva i científica de Plexus Slim.

Què és Plexus Slim?

Com molts suplements de pèrdua de pes, Plexus Slim és una barreja d’ingredients, tots els quals es diu que ajuden a la pèrdua de pes.

Els ingredients principals de Plexus Slim són:

• Crom: 200 mcg.
• Plexus Slim Blend (extracte de gra de cafè verd, extracte de garcinia cambogia i àcid alfa lipoic): 530 mg.

La pols Plexus Slim inclou paquets petits. Heu d'utilitzar un paquet per beguda.

Tingueu en compte que no s’ha realitzat un sol estudi científic sobre Plexus Slim.

Tot i això, els seus quatre principals ingredients actius han estat estudiats per separat. El seu fabricant, Plexus Worldwide, afirma que aquests ingredients, quan es combinen, tenen un efecte significatiu en el seu pes.

Per determinar si és probable que Plexus Slim funcioni per a la pèrdua de pes, aquest article detalla cadascun dels quatre ingredients per separat.

Resum Plexus Slim conté crom, extracte de gra de cafè verd, Garcinia Cambogia i àcid alfa-lipoic.

Ingredient actiu 1: crom

El crom és un mineral essencial que té un paper important en la metabolització dels hidrats de carboni, greixos i proteïnes.

Per aquesta raó, és un ingredient popular en els suplements de pèrdua de pes. També es ven com a complement de pèrdua de pes per si sol.

Alguns estudis indiquen que el crom millora el control del sucre en sang i la sensibilitat a la insulina, cosa que pot disminuir els nivells d’insulina (1, 2).

En forma de picolinat de crom, el crom també ha reduït de forma fiable la gana i els desitjos de carbohidrats (3, 4).

Com que aquests efectes poden ajudar-vos a menjar menys calories i a cremar més greixos a causa dels nivells més baixos d’insulina, hi ha qui especula que el crom pot ajudar a la pèrdua de pes.

No obstant això, tot i que el crom sembla efectiu en algunes persones, les investigacions encara han demostrat que millora de forma constant la sensibilitat del sucre a la sang i de la insulina en tothom (5).

A més, els estudis no han pogut revelar que el crom té cap efecte sobre el pes corporal o el greix corporal (6, 7, 8).

Resum Si bé el crom redueix el sucre a la sang i millora la sensibilitat a la insulina en algunes persones, els estudis no han trobat cap efecte sobre el pes ni el greix corporal.

Ingredient Actiu 2: Extracte de Garcinia Cambogia

L’extracte de Garcinia cambogia és un suplement popular de pèrdua de pes extret d’una fruita tropical amb el mateix nom.

Diversos estudis en animals vinculen la pèrdua massiva de greix del ventre i el pes a la Garcinia Cambogia (9, 10).

Aquest efecte pot ser causat per una substància natural que es troba a la Garcinia Cambogia coneguda com a àcid hidroxitítric o HCA.

Es creu que l’HCA ajuda a la pèrdua de pes, ja que la capacitat del seu cos per emmagatzemar energia en greix. Això ho fa bloquejant un enzim productor de greix anomenat citrat liasa (11, 12).

Garcinia cambogia també pot reduir la gana augmentant els nivells d’hormona serotonina al cervell.

Malgrat la impressionant pèrdua de pes observada en els animals, els efectes en els humans han estat molt menors i inconsistents (13, 14, 15, 16, 17, 18, 19).

Una revisió va assenyalar que, durant tres mesos, el pes mitjà perdut per les persones que prenien complements de garcinia cambogia va ser de només 2 lliures (0,88 kg) més que en els que van prendre un placebo (12).

Cal destacar que molts dels estudis d'aquesta revisió van combinar Garcinia Cambogia amb la dieta, cosa que pot haver influït en els resultats.

Per ell mateix, és probable que la Garcinia Cambogia us ajudi a perdre molt de pes.

Resum Garcinia cambogia es promou com a suplement de reducció de greixos i reducció de desitjos. Tot i això, no ha resultat ser molt efectiu en humans.

Ingredient actiu 3: Extracte de gra de cafè verd

Els grans de cafè verd són simplement grans de cafè que no s’han torrat.

Com els grans de cafè torrats, els grans de cafè verd contenen cafeïna. En alguns estudis, s'ha demostrat que la cafeïna augmenta la taxa metabòlica entre un 3 i un 11% (20, 21).

Tanmateix, es creu que els possibles efectes de pèrdua de pes dels grans de cafè verd provenen d’àcid clorogènic.

Els grans de cafè no torrats subministren quantitats importants d’aquest compost.

L’àcid clorogènic pot disminuir el nombre d’hidrats de carboni que s’absorbeix a l’intestí quan menja, donant lloc a nivells d’insulina i nivells d’insulina (22, 23).

En estudis sobre animals, l’àcid clorogènic va disminuir el greix corporal i va millorar la funció de l’hormona que crema greix adiponectina (24).

Alguns petits estudis humans també proporcionen resultats positius (25).

Un experiment de 12 setmanes va donar a 30 persones obeses ja sigui cafè instantani regular o cafè instantani complementat amb àcid clorogènic. Els que bevien el cafè mixt van perdre una mitjana de 8,7 lliures (3,7 kg) més que els altres (26).

Tot i això, molts dels estudis sobre grans de cafè verd han estat força reduïts i han estat patrocinats per fabricants de cafè verd (27).

A més, una recent metaanàlisi assenyala que molts d'aquests estudis estaven mal dissenyats i poden exagerar els beneficis potencials (25).

Calen estudis més forts i robusts per determinar si els grans de cafè verd poden ajudar-vos a perdre pes (28).

Resum Alguns grans de cafè verd s'han associat amb una modesta pèrdua de pes en alguns estudis. No obstant això, l'evidència actual en humans és feble.

Ingredient actiu 4: Àcid alfa-lipoic

El principi actiu final de Plexus Slim és l’àcid alfa-lipoic (ALA) - un àcid gras que té un paper important en el metabolisme energètic.

És un potent antioxidant que pot actuar com a ajuda per perdre pes (29).

El vostre organisme fa de l'ALA que necessita. També es produeix de manera natural en els aliments, de manera que obteniu una petita quantitat del que mengeu.

Els estudis demostren que l’ALA pot disminuir els nivells de sucre en la sang i ajudar a alleujar els símptomes del dany nerviós en persones amb diabetis (30, 31, 32, 33).

La investigació també suggereix que els suplements d’ALA poden reduir marcadors d’inflamació associats a la resistència a la insulina, malalties del fetge, càncer, malalties del cor i diverses altres condicions de salut (34, 35, 36, 37, 38, 39, 40).

En un petit estudi de deu setmanes, les dones que van prendre una dieta que també van prendre ALA van perdre pes considerablement més que les que van seguir la dieta sols (41).

Altres estudis han trobat resultats similars (42, 43, 44, 45, 46).

Tot i això, molts estudis centrats en l’ALA i la pèrdua de pes han utilitzat dosis d’uns 300 mg diaris. No està clar quant té ALA a Plexus Slim.

Actualment, la majoria d’estudis sobre ALA tenen una durada petita i breu. Es necessiten estudis més grans per avaluar-ne l’efectivitat.

Resum L’ALA pot ajudar-vos a perdre pes a curt termini, però no es coneixen els resultats a llarg termini. Tampoc està clar si Plexus Slim conté prou ALA per ajudar a perdre pes.

Seguretat i efectes secundaris

No s'ha informat d'efectes secundaris greus de Plexus Slim, i sembla generalment segur.

Tot i així, com molts altres suplements dietètics, cal més recerca sobre els seus efectes i la seguretat a llarg termini.

Algunes persones han denunciat símptomes desagradables però no greus, com ara inflor, gas, nàusees, mal d’estómac i restrenyiment.

Plexus Slim també conté cafeïna, que pot causar efectes secundaris com ara mals de cap, marejos, ansietat i insomni si se’n pren massa.

Tingueu en compte que els símptomes enumerats anteriorment no s’han confirmat com a efectes secundaris de Plexus Slim.

A les dosis recomanades, els altres ingredients de Plexus Slim són generalment considerats segurs (12, 25, 47, 48).

Tot i això, a dosis molt elevades -per sobre de les quantitats recomanades-, alguns ingredients, com l’ALA, podrien ser perillosos (49).

Resum Cap estudi ha investigat la seguretat o els efectes secundaris de Plexus Slim, però tots els ingredients es consideren segurs a les dosificacions recomanades.

La línia de fons

Una investigació primerenca indica que alguns dels ingredients de Plexus Slim us poden ajudar a perdre pes a curt termini.

Tingueu en compte que no està clar quant d’aquests ingredients conté Plexus Slim. Per tant, és impossible saber si tindran un impacte significatiu.

Tampoc hi ha investigacions sobre els efectes d’aquests ingredients sobre la pèrdua de pes a llarg termini.

Tot plegat, Plexus Slim pot ajudar-vos a perdre una mica de pes si es combina amb una dieta i exercici saludables, però és poc probable que ajudi significativament per si sol.