Què és i com s’utilitza la fosfatidilcolina?

Content

• 1. Pot ajudar a augmentar la funció cognitiva
• 2. Pot ajudar a la reparació hepàtica
• 3. Pot ajudar a protegir contra els efectes secundaris dels medicaments
• 4. Pot ajudar a alleujar els símptomes de la colitis ulcerosa
• 5. Pot afavorir la lipòlisi
• 6. Pot ajudar a dissoldre els càlculs biliars
• Com utilitzar
• Efectes secundaris potencials i riscos
• La conclusió

Què es?

La fosfatidilcolina (PC) és un fosfolípid unit a una partícula de colina. Els fosfolípids contenen àcids grassos, glicerol i fòsfor.

La part fòsfor de la substància fosfolípida, la lecitina, està formada per PC. Per aquest motiu, els termes fosfatidilcolina i lecitina s’utilitzen sovint indistintament, tot i que són diferents. Els aliments que contenen lecitina són les millors fonts dietètiques de PC.

Tot i que la PC s’utilitza tradicionalment per donar suport a la salut cerebral, també pot donar suport a la funció hepàtica i mantenir controlats els nivells de colesterol. Seguiu llegint per saber què diu la investigació sobre els beneficis d’aquest suplement nutricional.

1. Pot ajudar a augmentar la funció cognitiva

Segons una, la suplementació de PC pot augmentar el neurotransmissor acetilcolina al cervell. També pot millorar la memòria. L'estudi va trobar que els ratolins sense demència no van augmentar la memòria, tot i l'augment dels nivells d'acetilcolina.

Un estudi del 2001 va trobar que alimentar els ratolins amb una dieta rica en PC i vitamina B-12 també va tenir un impacte positiu en la salut cerebral. Tot i que aquests resultats són prometedors, es necessita més estudi.

La investigació ha continuat i un estudi del 2017 ha demostrat que els nivells de fosfatidilcolina estan directament relacionats amb la malaltia d’Alzheimer.

2. Pot ajudar a la reparació hepàtica

Se sap que una dieta rica en greixos afecta negativament el fetge. Pot causar malalties hepàtiques grasses sense alcohol o cirrosi hepàtica. Segons un estudi del 2010, la PC va ajudar a reduir els lípids que poden conduir a un fetge gras (lípids hepàtics) en ratolins alimentats amb una dieta rica en greixos.

Un altre estudi sobre ratolins va revisar si retornar nivells elevats de PC a la normalitat ajuda a prevenir malalties del fetge gras no alcohòliques. L'estudi va trobar que va ajudar a prevenir l'acumulació de greix al fetge. No obstant això, no va prevenir la malaltia del fetge gras no alcohòlic.

3. Pot ajudar a protegir contra els efectes secundaris dels medicaments

Alguns medicaments, com ara antiinflamatoris no esteroïdals (AINE), poden causar efectes secundaris gastrointestinals greus amb un ús prolongat. Això inclou dolor estomacal, sagnat gàstric i perforació intestinal.

D'acord amb un ús de AINE a llarg termini pot alterar una capa fosfolípida del tracte gastrointestinal. Això pot provocar lesions gastrointestinals. La investigació ha demostrat que la PC pot ajudar a prevenir el dany gastrointestinal relacionat amb els AINE.

4. Pot ajudar a alleujar els símptomes de la colitis ulcerosa

La colitis ulcerosa provoca inflamacions al tracte digestiu. També pot causar úlceres. Segons un estudi del 2010, les persones amb colitis ulcerosa sovint presenten nivells reduïts de PC al moc intestinal. La suplementació pot ajudar a protegir la capa de moc del tracte digestiu i reduir la inflamació.

5. Pot afavorir la lipòlisi

La lipòlisi és la degradació dels greixos del cos. Un excés de greix pot provocar la formació de lipomes. Els lipomes són tumors grassos benignes i dolorosos. La majoria s’extirpen quirúrgicament.

Segons un, injectar PC en un lipoma pot matar les cèl·lules grasses i reduir la seva mida. Cal estudiar més per determinar la seguretat a llarg termini d’aquest tractament.

6. Pot ajudar a dissoldre els càlculs biliars

Els càlculs biliars són dipòsits durs a la vesícula biliar. Normalment estan fets de colesterol no dissolt o bilirrubina. Si no es tracta, poden quedar allotjats als conductes biliars i causar dolor intens o pancreatitis.

Segons un estudi del 2003, la suplementació per PC va reduir la formació de càlcul biliar en ratolins alimentats amb una dieta alta en colesterol. L'estudi va trobar que quan augmentaven els nivells de PC, disminuïen els nivells de saturació de colesterol.

Com utilitzar

Hi ha moltes marques de PC per triar, però no totes es creen iguals. Com que els suplements no estan ben regulats, pot ser un repte saber si obteniu un producte d’alta qualitat.

Heu de triar una marca que:

• es realitza en una instal·lació de BPF (Bones Pràctiques de Fabricació)
• s’elabora amb ingredients purs
• conté pocs o cap additiu
• llista els ingredients actius i inactius a l'etiqueta
• és provat per un tercer

No hi ha cap recomanació de dosificació estandarditzada per a PC en la majoria de les condicions. Una dosi comuna és de 840 mil·ligrams fins a dues vegades al dia, però sempre s’ha de diferir a la dosi que es proporciona al producte. El vostre metge també us pot ajudar a determinar una dosi segura per a vosaltres.

Efectes secundaris potencials i riscos

Per reduir el risc d’efectes secundaris, comenceu amb la dosi més baixa possible i aneu progressivament fins a una dosi completa. Seguiu les directrius del fabricant o les instruccions del vostre metge.

El PC oral pot causar sudoració excessiva i prendre més de 30 grams diaris pot causar:

• diarrea
• nàusees
• vòmits

La injecció de PC directament en un tumor gras pot causar inflamació greu o fibrosi. També pot causar:

• dolor
• ardent
• picor
• contusions
• edema
• enrogiment de la pell

Prendre PC amb un inhibidor AChE, com el donepezil (Aricept) o la tacrina (Cognex), pot augmentar els nivells d’acetilcolina al cos. Això pot causar efectes secundaris colinèrgics, inclosos:

• convulsions
• debilitat muscular
• cor lent
• problemes respiratoris

Prendre PC amb medicaments colinèrgics o anticolinèrgics també pot afectar la seva efectivitat.

El PC no s’ha demostrat segur per a les dones embarassades o en període de lactància i, per tant, no es recomana.

La conclusió

El PC ajuda a donar suport a moltes de les funcions del cos, que van des del metabolisme dels greixos fins al manteniment de l’estructura cel·lular. Podeu obtenir-ne prou d’aliments com ous, carn vermella i cereals integrals, i les fonts d’aliment són la millor opció. Els suplements són la segona opció. Trieu la vostra marca després d'investigar la reputació i la qualitat, ja que l'Administració d'aliments i medicaments dels Estats Units no regula els suplements.

Els suplements per a PC estan disponibles en forma de càpsules i líquids sense recepta mèdica. Es creu que són segurs quan s’utilitzen segons les indicacions durant breus períodes de temps. El PC injectable ha de ser administrat per un professional de la salut.

Si voleu afegir un PC a la vostra rutina, parleu amb el vostre metge. Poden guiar-vos pels vostres beneficis i riscos individuals, així com respondre a qualsevol pregunta que tingueu.