Com disminuir les cames inflades durant l’embaràs

Content

• 1. Beu molta aigua
• 2. Porteu mitges de compressió
• 3. Passegeu
• 4. Aixeca les cames
• 5. Agafeu un suc escorredor
• 6. Renteu-vos les cames amb sal i fulles de taronja
• Perquè les cames s’inflen després del part

Les cames i els peus s’inflen durant l’embaràs a causa de l’augment de la quantitat de líquids i de sang al cos i a causa de la pressió de l’úter sobre els vasos limfàtics de la regió pèlvica. Normalment, les cames i els peus comencen a inflamar-se després del cinquè mes i poden empitjorar al final de l’embaràs.

No obstant això, després del part, les cames poden romandre inflades, sent més freqüent si el part es realitza per cesària.

Alguns consells que poden alleujar la inflamació de les cames són:

1. Beu molta aigua

La ingesta de líquids ajuda a millorar la funció renal facilitant l’eliminació d’aigua per l’orina i reduint així la retenció de líquids.

Vegeu quins aliments són més rics en aigua.

2. Porteu mitges de compressió

Les mitges de compressió són una gran opció per reduir la sensació de cames pesades, cansades i inflades, perquè actuen comprimint els vasos sanguinis.

Esbrineu com funcionen les mitges de compressió.

3. Passegeu

Fer un passeig lleuger a primera hora del matí o a la tarda, quan el sol és feble, ajuda a alleujar la inflamació de les cames, perquè s’activa la microcirculació de les cames. Quan camineu, porteu calçat i roba còmodes.

4. Aixeca les cames

Sempre que la dona embarassada estigui estirada, hauria de col·locar les cames sobre un coixí alt per facilitar el retorn de la sang al cor. Amb aquesta mesura, és possible sentir un alleujament immediat i reduir la inflor durant tot el dia.

5. Agafeu un suc escorredor

Beure suc de fruita de la passió i menta o suc de pinya amb herba de llimona és una forma d’ajudar a eliminar la retenció de líquids.

Per preparar el suc de la fruita de la passió amb menta, només cal batre a la batedora la polpa d’1 fruita de la passió amb 3 fulles de menta i 1/2 got d’aigua, filtrar i beure tot seguit. Per preparar el suc de pinya amb herba de llimona, barregeu 3 rodanxes de pinya amb 1 fulla de citronella picada a la batedora, filtreu i beveu.

6. Renteu-vos les cames amb sal i fulles de taronja

Rentar-se les cames amb aquesta barreja també ajuda a reduir la inflamació. Per preparar, poseu 20 fulles de taronja en 2 litres d’aigua a bullir, afegiu-hi aigua freda fins que la solució estigui calenta, afegiu-hi mitja tassa de sal grossa i renteu les potes amb la barreja.

Si, a més de les cames i els peus inflats, l’embarassada té mal de cap intens, nàusees i visió borrosa o borrosa, ha d’informar l’obstetra, ja que aquests símptomes poden indicar hipertensió arterial, que pot ser perillosa tant per a la mare com per al nadó . Un altre símptoma que també s’ha de comunicar al metge és l’aparició de la inflor sobtada de les mans o dels peus.

Perquè les cames s’inflen després del part

Tenir cames inflades després del part és normal i això es deu a la fuita de líquid dels vasos sanguinis a la capa més superficial de la pell. Aquesta inflor dura de 7 a 10 dies i es pot alleujar si la dona camina més, beu molta aigua o beu suc diürètic, per exemple.