Oli de menta per a alleujament de cefalea i cefalea

Content

• Funciona l’oli de menta?
• 5 maneres d’utilitzar oli de menta per als mals de cap
• 1. Poseu unes gotes al bany
• 2. Inhaleu oli de menta amb vapor
• 3. Afegiu-lo al vostre oli de massatge
• 4. Difoniu-lo a l’aire
• 5. Beu te de menta picant
• En comprar oli de menta
• Hi ha algun risc per utilitzar l’oli de menta?
• Eviteu l’oli de menta
• Utilització d’oli de menta per als mals de cap durant l’embaràs
• Com funciona?
• Consells per a la prevenció de mal de cap
• Què més pots fer per alleujar
• Per prevenir mal de cap
• Quan heu de veure un metge?

Funciona l’oli de menta?

Recentment, moltes persones han estat discutint sobre l'ús de l'oli de menta per als mals de cap. Tot i que no hi ha molts estudis d'alta qualitat per confirmar l'eficàcia de l'oli de menta, alguns investigadors sospiten que l'oli ajuda a controlar el flux de sang al cos i a obrir els sinus per a un millor flux d'oxigen. Moltes persones també denuncien utilitzar l’oli per alleujar les seves migranyes i altres tipus de mal de cap.

Podeu trobar oli de menta:

• en càpsules de gel
• com un oli líquid
• al te
• en pals d’encens
• en caramels o altres masticables

Seguiu llegint per aprendre a trobar alleujament dels mals de cap amb oli de menta. Alguns tipus de mals de cap, com ara mal de cap i sinus, poden respondre millor a l’oli de menta que altres, però els mètodes d’ús són els mateixos.

5 maneres d’utilitzar oli de menta per als mals de cap

1. Poseu unes gotes al bany

Fer un bany pot ajudar a disminuir la intensitat del mal de cap. Afegiu unes gotes d’oli de menta diluïda al bany per augmentar els beneficis de relaxació. Apagueu les llums del bany i feu servir una espelma si el mal de cap empitjora amb les llums brillants. Proveu de prendre un bany per evitar que un mal de cap s’acabi o empitjori.

2. Inhaleu oli de menta amb vapor

Aboqueu aigua calenta en un bol i afegiu de 3 a 7 gotes d’oli essencial. Tapa el cap amb una tovallola, tanca els ulls i respira pel nas. Feu això durant no més de 2 minuts. La inhalació de vapor pot ajudar a mal de cap del sinus, sobretot si també teniu símptomes de congestió.

3. Afegiu-lo al vostre oli de massatge

Els olis essencials s’han de diluir en un oli portador abans d’aplicar-los directament a la pell. Normalment, la proporció recomanada és de 3 a 5 gotes d’oli essencial a 1 unça d’oli d’ametlles dolces, oli de coco escalfat o mineral. Les persones amb al·lèrgia a fruits secs han d’evitar sempre olis a base de fruits secs.

Abans d’aplicar qualsevol oli essencial, feu un test d’al·lèrgia. Barregeu de 3 a 5 gotes d’oli essencial amb 1 unça d’oli portador preferit. Apliqueu la barreja a la pell de l’avantbraç. Si no hi ha reacció en 24 a 48 hores, l'oli essencial ha de ser segur d'utilitzar.

Dab un parell de gotes de la barreja d’oli sobre els dits i massatge sobre els temples, la part posterior del coll, les espatlles i la zona del pit. Els mal de cap tensionals sovint són causats per contraccions musculars en aquesta part del cos.

La investigació també demostra que un massatge de 30 minuts pot ajudar a alleujar els símptomes del mal de cap en 24 hores. Per fer un oli de massatge casolà, afegiu unes gotes d’oli de menta a una unça d’oli portador.

4. Difoniu-lo a l’aire

Utilitzeu un difusor per ajudar a difondre l’oli a l’aire. També podeu inhalar oli de menta directament de l’ampolla. Si l’aroma és massa forta, afegiu-hi unes gotes a un drap, bola de cotó o teixit i respireu-lo. Eviteu els pals d’encens, ja que l’olor del fum pot empitjorar els símptomes.

5. Beu te de menta picant

L’oli essencial de menta no ha d’apostar-se per via oral, però podeu fer te amb fulles de menta. Segons un estudi del 2016, el consum de te de menta pot ajudar-vos a pensar amb més claredat i a sentir-vos més alerta.

També podeu provar menjar dolç de menta o mentol, que s’ha utilitzat durant segles per a dolències digestives.

En comprar oli de menta

Podeu comprar oli de menta a una botiga local de salut o en línia. Teniu precaució quan compreu oli de menta. Compra sempre d’una font de bona reputació, ja que els remeis herbals tenen una major probabilitat de ser contaminats. Assegureu-vos de comprar oli de menta de qualitat alimentària si teniu previst consumir-lo.

L’oli de menta també pot interactuar amb els compostos que es troben en els medicaments amb recepta. Parli amb un metge o farmacèutic abans de prendre oli de menta si actualment està prenent medicaments.

Hi ha algun risc per utilitzar l’oli de menta?

L’oli de menta general és segur, però grans dosis poden ser tòxiques. Quan es pren per via oral, se sap que provoca cremades. Pel que fa al te de fulla de menta, no es coneixen efectes nocius, però es desconeix la seguretat a llarg termini del consum de te de menta amb el pas del temps.

Eviteu l’oli de menta

• per a nadons o nens, especialment si no es dilueix
• si teniu malaltia de la vesícula biliar, càlculs biliars, cremades cròniques o problemes renals
• si teniu pell sensible o sou al·lèrgic
• oralment en prendre medicaments, ja que pot retardar la taxa d’absorció
• si està embarassada o alletant

Utilització d’oli de menta per als mals de cap durant l’embaràs

L’oli de menta no s’ha estudiat prou per fomentar l’ús durant l’embaràs ni la lactància. Els nens i els nadons no han d’inhalar oli de menta.

Com funciona?

Els investigadors han examinat els avantatges de l’oli de menta en els mals de cap durant dècades. Una revisió del 2015 d’olis essencials i aromateràpia va suggerir que l’oli de menta pot funcionar per als mals de cap. Segons el Centre Nacional de Salut Complementària i Integrativa, les investigacions limitades suggereixen que l’oli de menta funciona per als mals de cap de tensió.

L'ingredient actiu en l'oli de menta és el mentol. Al voltant del 44 per cent de la menta és mentol, que també pot disminuir la intensitat de les migranyes agudes. Un estudi va trobar que un gel tòpic amb 6% de mentol va disminuir la intensitat del dolor al cap de dues hores.

L’oli de menta també es demostra que és eficaç per als símptomes addicionals que poden causar migranya, sinus, tensió i maldecaps en cúmuls, com ara:

• nàusees
• estrès
• congestió
• nas corredor
• dolor muscular

Consells per a la prevenció de mal de cap

Alguns mals de cap són causats per desencadenants específics. La bona notícia és que si coneixeu el disparador, podeu prendre mesures addicionals per alleujar-vos. Consulteu la taula següent per obtenir consells.

Què més pots fer per alleujar

Sovint es poden prevenir maldecaps causats per un desencadenant. Proveu aquests consells:

Per prevenir mal de cap

• Proveu banys calents regulars que us ajudin a la relaxació i eviti mal de cap.
• Mantingueu-vos hidratat bevent almenys 8 gots d’aigua al dia.
• Menja una dieta saludable i evita aliments que puguin desencadenar migranyes, com ara vi negre i formatges envellits.
• Eviteu saltar-vos els àpats.
• Practiqueu una bona higiene del son i obteniu un mínim de 7 a 8 hores de son per nit.
• Practiqueu una bona postura per evitar mals de cap provocats per un coll ajustat o una espatlla.
• Gestionar l’estrès amb exercicis d’autocuració com el ioga o la medicació.

Quan heu de veure un metge?

Generalment, un mal de cap es produirà en poques hores o dies. Consulteu un metge si el mal de cap persisteix més de pocs dies o empitjora cada cop més.

Cal buscar atenció d’emergència si el mal de cap es deu a un traumatisme o una commoció, o si es produeix de sobte sense cap motiu aparent. També heu de veure un metge si el mal de cap va acompanyat d'un o més dels símptomes següents:

• problemes per caminar o moure’s
• confusió
• discurs borrós
• desmais o caigudes
• febre superior als 39 ° C
• adormiment o debilitat en una part del cos
• visió feble
• dificultat per parlar
• nàusees o vòmits
• rigidesa al coll, braços o cames

El vostre metge us pot ajudar a diagnosticar el tipus de mal de cap que teniu, així com el que us causa el mal de cap.