Quina diferència hi ha entre un atac de pànic i un atac d'ansietat?

Content

• Visió general
• Els símptomes
• Causes
• Factors de risc
• Arribar a un diagnòstic
• Els remeis casolans
• Canvis en l’estil de vida
• Altres tractaments
• A emportar

Visió general

Potser escolteu persones que parlen d’atacs de pànic i d’ansietat com si fossin el mateix. Tot i això, són condicions diferents.

Els atacs de pànic es produeixen sobtadament i impliquen una por intensa i sovint aclaparadora. Els acompanyen símptomes físics espantosos, com un batec de cor, una respiració o una nàusees.

La darrera edició del Manual de diagnòstic i estadística dels trastorns mentals (DSM-5) reconeix els atacs de pànic i els classifica com a inesperats o esperats.

Els atacs de pànic inesperats es produeixen sense una causa evident. Es preveuen atacs de pànic previstos per estressors externs, com les fòbies. Els atacs de pànic poden ocórrer a qualsevol, però tenir-ne més d’un pot ser un signe de trastorn de pànic.

Els atacs d'ansietat no es reconeixen al DSM-5. El DSM-5 defineix, però, l’ansietat com una característica de diversos trastorns psiquiàtrics habituals.

Els símptomes d'ansietat són preocupacions, angoixa i por. L’ansietat sol estar relacionada amb l’anticipació d’una situació, experiència o esdeveniment estressant. Pot aparèixer gradualment.

La manca de reconeixement diagnòstic dels atacs d’ansietat fa que els signes i símptomes estiguin oberts a la interpretació.

És a dir, una persona pot descriure tenir un “atac d’ansietat” i tenir símptomes que una altra no ha experimentat mai malgrat que indiqui que també han tingut un “atac d’ansietat”.

Continua llegint per obtenir més informació sobre les diferències entre atacs de pànic i ansietat.

Els símptomes

Els atacs de pànic i ansietat poden sentir-se similars i comparteixen molts símptomes emocionals i físics.

Pot experimentar una ansietat i un atac de pànic alhora.

Per exemple, és possible que tingueu ansietat mentre us preocupeu per una situació potencialment estressant, com ara una presentació important al treball. Quan arriba la situació, l’ansietat pot culminar en un atac de pànic.

Pot ser difícil saber si el que experimenteu és ansietat o atac de pànic. Tingueu en compte el següent:

• L’ansietat està relacionada normalment amb alguna cosa que es percep com a estressant o amenaçant. Els atacs no sempre es cuiden els atacs de pànic. Sovint es produeixen del blau.
• L’ansietat pot ser lleu, moderada o greu. Per exemple, es pot produir ansietat a la part posterior de la ment a mesura que passeu les vostres activitats quotidianes. D'altra banda, els atacs de pànic comporten símptomes severs i greus.
• Durant un atac de pànic, es reprèn la resposta autònoma de combat o de fugida del cos. Els símptomes físics solen ser més intensos que els símptomes d’ansietat.
• Si bé l’ansietat es pot generar gradualment, els atacs de pànic solen produir-se bruscament.
• Els atacs de pànic solen provocar preocupacions o temors relacionats amb tenir un altre atac. Això pot tenir efectes en el vostre comportament, portant-vos a evitar llocs o situacions en què creieu que podríeu estar en risc d’atac de pànic.

Causes

Els atacs de pànic inesperats no tenen clars desencadenants externs. Coses similars poden provocar atacs de pànic i ansietat esperats. Alguns desencadenants habituals inclouen:

• una feina estressant
• conduint
• situacions socials
• fòbies, com ara l’agorafòbia (por als espais oberts o oberts), la claustrofòbia (por als espais petits) i l’acrofòbia (por a les altures)
• recordatoris o records d’experiències traumàtiques
• malalties cròniques, com malalties del cor, diabetis, síndrome de l’intestí irritable o asma
• dolor crònic
• retirada de drogues o alcohol
• cafeïna
• medicaments i complements
• problemes de tiroides

Factors de risc

Ansietat i atacs de pànic tenen factors de risc similars. Això inclou:

• experimentar un trauma o presenciar esdeveniments traumàtics, ja sigui de nen o d’adult
• experimentant un esdeveniment vital estressant, com la mort d’un ésser estimat o el divorci
• patiu estrès i preocupacions, com ara responsabilitats laborals, conflicte a la vostra família o problemes financers
• viure amb una malaltia crònica o una malaltia que pot posar en perill la vida
• que té una personalitat ansiosa
• tenir un altre trastorn de salut mental, com la depressió
• tenir membres de la família propers que també tenen problemes d’ansietat o pànic
• consum de drogues o alcohol

Les persones que presenten ansietat tenen un risc més gran de patir atacs de pànic. Tanmateix, tenir ansietat no significa que experimentaràs un atac de pànic.

Arribar a un diagnòstic

Els metges no poden diagnosticar atacs d’ansietat, però poden diagnosticar:

• símptomes d’ansietat
• trastorns d’ansietat
• atacs de pànic
• trastorns del pànic

El vostre metge us preguntarà sobre els vostres símptomes i realitzarà proves per descartar altres condicions de salut amb símptomes similars, com ara malalties del cor o problemes de tiroides.

Per obtenir un diagnòstic, el metge pot realitzar:

• un examen físic
• anàlisis de sang
• una prova del cor, com ara un electrocardiograma (ECG o EKG)
• una avaluació o qüestionari psicològic

Els remeis casolans

Heu de parlar amb el vostre metge o amb un altre professional de la salut mental per saber què podeu fer tant per prevenir com per tractar l’angoixa i els símptomes relacionats amb el pànic. Tenir un pla de tractament i complir-lo quan es produeix un atac pot ajudar-te a sentir que tens el control.

Si teniu un atac d'ansietat o de pànic, proveu el següent:

• Prengui respiracions profundes lentes. Si sentis que s’alça l’alè, concentra l’atenció en cada inhalació i exhalació. Sentiu que l’estómac s’omple d’aire mentre inhala. Compteu enrere des de les quatre mentre exhalau. Repetiu fins que la respiració s’alenteixi.
• Reconeix i accepta el que estàs experimentant. Si ja heu experimentat un atac d'ansietat o pànic, ja sabeu que pot ser increïble. Recordeu-vos que els símptomes passaran i us passareu bé.
• Practiqueu el mindfulness. Les intervencions basades en la mentalitat s’utilitzen cada cop més per tractar l’ansietat i els trastorns del pànic. Mindfulness és una tècnica que us pot ajudar a fonamentar els vostres pensaments en el present. Podeu practicar mindfulness observant activament pensaments i sensacions sense reaccionar amb ells.
• Utilitzeu tècniques de relaxació. Les tècniques de relaxació inclouen imatges guiades, aromateràpia i relaxació muscular. Si teniu símptomes d’ansietat o atac de pànic, proveu de fer coses que us semblin relaxants. Tanqueu els ulls, feu un bany o utilitzeu lavanda, que té efectes relaxants.

Canvis en l’estil de vida

Els següents canvis d'estil de vida poden ajudar-vos a prevenir l'ansietat i els atacs de pànic, així com a reduir la gravetat dels símptomes quan es produeix un atac:

• Reduir i gestionar les fonts d’estrès a la seva vida.
• Apreneu a identificar i aturar els pensaments negatius.
• Feu exercici regular i moderat.
• Practiqueu meditació o ioga.
• Menja una dieta equilibrada.
• Uniu-vos a un grup de suport a persones amb atacs d’ansietat o pànic.
• Limiteu el consum d’alcohol, drogues i cafeïna.

Altres tractaments

Parleu amb el vostre metge sobre altres tractaments contra l’ansietat i els atacs de pànic. Alguns tractaments comuns inclouen psicoteràpia o medicació, inclosos:

• antidepressius
• fàrmacs antianxietats
• benzodiazepines

Sovint, el teu metge et recomanarà una combinació de tractaments. També és possible que hagueu d’alterar el vostre pla de tractament amb el pas del temps.

A emportar

Els atacs de pànic i els atacs d'ansietat no són el mateix. Tot i que aquests termes s’utilitzen sovint de forma intercanviable, només s’identifiquen atacs de pànic al DSM-5.

L’ansietat i els atacs de pànic tenen símptomes, causes i factors de risc similars. Tot i això, els atacs de pànic solen ser més intensos i sovint van acompanyats de símptomes físics més greus.

Heu de contactar amb un metge si els símptomes relacionats amb l’ansietat o el pànic afecten la vostra vida quotidiana.