Palpitacions cardíaques: 6 remeis casolans per al ritme cardíac ràpid

Content

• Visió general
• 1. Proveu tècniques de relaxació
• 2. Feu maniobres vagals
• 3. Beu aigua
• 4. Restablir l’equilibri d’electròlits
• 5. Eviteu els estimulants
• 6. Tractaments addicionals
• Quan demanar ajuda
• Diagnòstic
• Perspectiva
• 7 consells per a un cor sa
• 1. Feu exercici moderat almenys dues hores i mitja cada setmana.
• 2. Mantingueu un nivell baix de colesterol LDL o "dolent".
• 3. Menja una dieta amb moltes fruites fresques, verdures, cereals integrals i proteïnes magres.
• 4. Reviseu la pressió arterial.
• 5. Mantingui el pes en un rang saludable.
• 6. Conegui el seu sucre en sang.
• 7. Deixar de fumar.

Visió general

Alguna vegada sentiu que el vostre cor batega o flota molt més ràpidament del normal? Potser és com si el cor us salta bateges o us sentís el pols al coll i al pit. És possible que tingueu palpitacions cardíaques. Poden tenir una durada d’uns segons i es poden produir en qualsevol moment. Això inclou quan us moveu, seureu o estirat o quedeu.

La bona notícia és que no tots els casos de batec cardíac ràpid significa que teniu una malaltia cardíaca. De vegades, les palpitacions són causades per coses que fan que el cor treballi més dur, com l’estrès, la malaltia, la deshidratació o l’exercici.

Altres causes poden ser:

• embaràs
• cafeïna
• altres afeccions mèdiques
• certs medicaments
• drogues il·legals
• productes del tabac

Seguiu llegint per aprendre sis maneres de controlar les palpitacions cardíaques a casa, quan haureu de veure el vostre metge i consells per a un cor sa.

1. Proveu tècniques de relaxació

L’estrès pot desencadenar o empitjorar les palpitacions cardíaques. El fet és que l'estrès i la il·lusió poden augmentar la vostra adrenalina. Controlar l’estrès mitjançant la relaxació pot ajudar-vos. Una bona opció inclou meditació, tai chi i ioga.

Proveu a seure amb les cames creuades i respireu lentament per les fosses nasals i després per la boca. Repetiu fins que us sentiu tranquils.

També us heu de concentrar a relaxar-vos durant tot el dia, no només quan sentiu palpitacions o un cor de cursa. Atureu-vos i feu cinc respiracions profundes cada 1-2 hores per ajudar a calmar la ment i mantenir-vos relaxats. Mantenir baixos els nivells d’estrès general us pot ajudar a evitar episodis de batecs cardíacs ràpids i reduir la freqüència cardíaca en repòs amb el pas del temps. El biofeedback i les imatges guiades també són opcions efectives.

2. Feu maniobres vagals

El nervi vagi té moltes funcions, entre elles la de connectar el cervell amb el cor. Les maniobres vagals estimulen el nervi vag, i poden ajudar a regular els batecs cardíacs ràpids. Pot estimular el nervi vagi a casa, però primer has de tenir l’aprovació del teu metge.

A continuació, es detallen algunes maneres d’estimular el nervi:

• Feu una dutxa freda, salpebreu aigua freda a la cara o apliqueu-li una tovallola freda o una bossa de gel a la cara durant 20-30 segons. El “xoc” de l’aigua freda ajuda a estimular el nervi.
• Canta la paraula "Om" o tos o mordassa.
• Manteniu la respiració o respireu com si patissis.

Per obtenir els millors resultats, realitzeu aquestes maniobres mentre estigueu a l’esquena. El vostre metge us pot mostrar com realitzar-les correctament.

3. Beu aigua

La deshidratació pot provocar palpitacions cardíaques. Això és degut a que la sang conté aigua, de manera que quan es deshidrata la sang es pot espessir. Com més gruixuda sigui la sang, més difícil és treballar pel cor per moure-la per les venes. Això pot augmentar el ritme de pols i possiblement conduir a palpitacions.

Si sentiu que el vostre pols s’enfila, cerca un got d’aigua. Si observeu que l’orina és de color groc fosc, beu més líquids per evitar palpitacions.

4. Restablir l’equilibri d’electròlits

Els electròlits ajuden a moure els senyals elèctrics a tot el cos. Els senyals elèctrics són importants per al bon funcionament del cor. Alguns electròlits que poden beneficiar la salut cardíaca inclouen:

• potassi
• calci
• magnesi
• sodi

La majoria d’aquests electròlits s’obtenen millor dels aliments. Els alvocats, plàtans, moniatos i espinacs són grans fonts de potassi. Per augmentar la ingesta de calci, menjar més verdures i productes lactis de fulla fosca. Els verds de fulla fosca també són una gran font de magnesi, i també els fruits secs i els peixos. La majoria de les persones obtenen prou sodi en la seva dieta amb aliments envasats, com carns delicatesses i sopes en conserva.

Els suplements poden ajudar a mantenir l’equilibri d’electròlits, però parleu amb el vostre metge abans de prendre cap nou suplement. Massa electròlits poden causar problemes. Si sospiteu que podeu tenir un desequilibri, el vostre metge pot testar la vostra orina i sang per confirmar-la.

5. Eviteu els estimulants

Hi ha moltes substàncies que poden fer que tingueu més probabilitats de patir un batec cardíac ràpid. Eliminar aquestes coses de la vostra rutina diària pot disminuir o fins i tot frenar els símptomes. Inclouen:

• begudes i menjars amb cafeïna
• productes del tabac o marihuana
• alcohol en excés
• certs medicaments contra el refredat i la tos
• Supressors de la gana
• fàrmacs utilitzats per tractar malalties mentals
• hipertensió arterial
• drogues il·legals com la cocaïna, la velocitat o les metamfetamines

Probablement siguin els vostres propis desencadenants. Proveu de mantenir una llista de les coses que consumiu que poden provocar palpitacions cardíaques. Si és possible, eviteu qualsevol element que cregueu que pot causar els símptomes i comproveu si els vostres símptomes s’aturen. Parleu amb el vostre metge si creieu que algun medicament amb recepta pot causar els vostres símptomes.

6. Tractaments addicionals

En molts casos de palpitacions cardíaques, no cal cap tractament. En el seu lloc, hauríeu de prestar atenció quan experimenteu les palpitacions i eviteu activitats, aliments o qualsevol altra cosa que les porti.

Us pot resultar útil anotar-vos quan experimenteu les palpitacions per veure si podeu identificar un disparador. Guardar un registre també pot ser útil si experimenteu més palpitacions amb el pas del temps. Podeu portar aquesta informació al vostre metge en futures cites.

Si el vostre metge identifica una causa de les palpitacions, pot ser que us recomani un tractament. Per exemple, si les proves de diagnòstic descobreixen que teniu malaltia cardíaca, el vostre metge avançarà amb un pla de tractament en aquesta àrea. Les opcions de tractament per a malalties del cor poden incloure medicaments, cirurgia o implantació d'un dispositiu com un marcapassos.

Quan demanar ajuda

Parleu amb el vostre metge si observeu que la freqüència cardíaca és més ràpida del normal. Els metges no sempre poden identificar la causa de les palpitacions cardíaques.Hauran de descartar trastorns del ritme cardíac com la taquicàrdia i altres afeccions mèdiques com l'hipertiroïdisme.

Hi ha generalment poc risc de complicacions amb les palpitacions cardíaques, tret que estiguin causades per una malaltia cardíaca subjacent. Si es provoca d’una malaltia cardíaca, pot ser que tingueu problemes:

• desmaia si el cor batega massa ràpidament i fa que la pressió arterial caigui
• aturada cardíaca si les palpitacions són causades per arítmies i el cor no batega de manera eficient
• ictus si les palpitacions són causades per fibril·lació auricular
• insuficiència cardíaca si el cor no bombeja bé durant un llarg període de temps

Parleu amb el vostre metge si teniu palpitacions amb algun altre símptoma o si teniu altres preocupacions sobre la vostra salut.

Diagnòstic

A la vostra cita, el metge probablement us demanarà la vostra història clínica, quins símptomes està experimentant, quins medicaments està prenent i us farà un examen físic. Pot ser difícil trobar la causa de les palpitacions. El seu metge pot demanar-li proves o remetre-li un cardiòleg.

Les proves de palpitacions cardíaques poden incloure un electrocardiograma (EKG), que mostra l'activitat elèctrica del cor. També podeu tenir un ecocardiograma, que és una prova d’ecografia que ajuda al vostre metge a visualitzar les diferents parts del vostre cor.

Altres opcions inclouen una prova d’estrès, una radiografia de tòrax i una prova de monitor cardíac ambulatori. En alguns casos, el vostre metge també pot voler fer proves més invasives, com un estudi d’electrofisiologia o un cateterisme cardíac.

Perspectiva

La majoria de casos de palpitacions cardíaques no es consideren greus tret que tingueu malalties cardíaques subjacents. El seu metge encara ha de saber què està experimentant, però és possible que les palpitacions cardíaques no necessitin un tractament especial més enllà de les mesures de vida. Evitar els desencadenants pot ajudar a reduir o eliminar els símptomes.

7 consells per a un cor sa

L'Associació Americana del Cor explica que hi ha set coses que podeu fer per protegir-vos de les malalties del cor. Anomenen aquests consells la seva vida simple de 7.

1. Feu exercici moderat almenys dues hores i mitja cada setmana.

Si preferiu fer-ho dur, podeu obtenir els mateixos beneficis saludables amb el cor amb 75 minuts d’activitat vigorosa. La intensitat de l’exercici és única per a vosaltres. Podeu fer exercici amb una intensitat moderada per a algú. L’exercici moderat hauria de sentir-se una mica difícil, però encara heu de poder mantenir una conversa. L’exercici vigorós hauria de sentir-se molt difícil i només podreu treure algunes paraules a la vegada entre respiracions.

2. Mantingueu un nivell baix de colesterol LDL o "dolent".

L’exercici pot ajudar-vos amb això. Limitar la ingesta de greixos saturats és una altra mesura de l'estil de vida que podeu prendre. De vegades, però, el colesterol alt és genètic. Feu-vos proves i inicieu la medicació, si cal.

3. Menja una dieta amb moltes fruites fresques, verdures, cereals integrals i proteïnes magres.

Fins i tot podeu buscar aliments amb la marca d’aprovació de l’American Heart Association.

4. Reviseu la pressió arterial.

La pressió arterial alta no té sovint símptomes. Si el necessiteu, heu de tenir el control, si us plau, menjar bé, fer exercici i prendre medicaments.

5. Mantingui el pes en un rang saludable.

Tenir un sobrepès o un obès pot augmentar les possibilitats de desenvolupar malalties cardíaques. La pèrdua de pes pot ajudar a qualsevol cosa des del seu nombre de colesterol fins als nivells de pressió arterial.

6. Conegui el seu sucre en sang.

Els adults amb diabetis tenen un major risc de morir per malalties del cor. Mantingueu els sucres en sang dins dels intervals recomanats. Menjar bé, fer exercici i regular els nivells amb medicació pot ajudar-vos.

7. Deixar de fumar.

Hi ha molts avantatges per deixar de fumar, inclosa la disminució de les possibilitats de desenvolupar malalties cardíaques i accidents cerebrovasculars, malalties pulmonars i certs càncers.