Unir-se a un grup de suport en línia us pot ajudar a assolir finalment els vostres objectius

Content

• La tendència de la responsabilitat digital
• Per què funcionen els grups en línia
• Com trobar el teu grup
• Revisió de

Les estadístiques recents suggereixen que la persona mitjana passa uns 50 minuts al dia utilitzant Facebook, Instagram i Facebook Messenger. Afegiu això al fet que la majoria de la gent passa més de cinc hores al dia als seus telèfons mòbils, i està clar que ens encanta la nostra tecnologia. Tot i que és fantàstic fer un esforç per reduir el temps de pantalla en nom de la salut (sobretot abans d’anar a dormir), per què no aprofiteu el temps que passeu al telèfon? Això és el que fan els membres de grups de responsabilitat digital sobre salut i condicionament físic, i veuen resultats sorprenents.

La tendència de la responsabilitat digital

El secret darrere del creixement dels grups de responsabilitat centrats en la salut i el fitness a Facebook, Instagram i altres plataformes de xarxes socials sembla ser l'accessibilitat que són. S'anima a tothom a participar, independentment del seu nivell de coneixements o de les seves habilitats. A Instagram, la responsabilitat es presenta en forma de publicacions de registre. El gran nombre de publicacions sota hashtags com ara #tiucheckin de Tone It Up i #fbggirls d’Anna Victoria mostren el motiu que pot ser compartir el vostre entrenament amb una comunitat més gran.

A Facebook, la tendència sembla una cosa més propera a un grup de suport digital. "Vaig fundar el grup de Facebook Fitness Sisters amb uns quants amics i familiars propers per obtenir suport i motivació en el meu propi viatge de salut i condicionament físic", diu ChaRae Smith, la fundadora del grup. "El grup s'ha convertit en quelcom molt més gran del que mai m'imaginava". Ara, té més de 3.000 membres. El grup de Facebook #MyPersonalBest Goal Crushers de Shape, liderat per l'entrenadora d'estrelles de rock Jen Widerstrom, ara té gairebé 7.000 membres (uneix-te ara!).

Els professionals de la salut veuen seriosos beneficis per a aquest tipus de comunitats. "Vaig fer una enquesta anònima opcional a persones que llegien el meu llibre i em seguien a les xarxes socials", afirma Rebecca Scritchfield, dietista registrada, fisiòloga de l'exercici, autora de Amabilitat corporal, i fundador del Club Spiral Up. "Vaig preguntar què necessitaven per ajudar-los a practicar l'amabilitat corporal i em van dir aclaparadorament que volien suport en línia". A través del seu grup de responsabilitat, Scritchfield és capaç de connectar-se amb més freqüència i profunditat amb els seus clients, alhora que els permet connectar-se i animar-se mútuament.

Les persones que s'ocupen de problemes de salut troben consol i inspiració en els grups de responsabilitat en tenir l'oportunitat d'escoltar d'altres que estan passant per lluites similars. "Vaig començar el meu grup de responsabilitat quan vaig organitzar el meu primer repte Fit with Diabetes", afirma Christel Oerum, entrenador personal certificat i entrenador de diabetis. Ella esperava tancar el grup quan acabés el repte, però als membres li va agradar tant que va decidir mantenir-lo permanentment en funcionament. "El grup ara té més de 12.000 membres i encara és increïblement actiu", diu. animar la gent a compartir tant els seus èxits com les seves lluites, i de vegades els membres compartiran històries que em fan plorar".

Els gimnasos també utilitzen la tendència per relacionar-se amb els membres i crear una comunitat. "Ens vam adonar que els membres s'acabarien quedant després de les sessions d'entrenament per parlar entre ells i molts d'ells van acabar fent amistats", diu Justin Blum, director general de Raw Fitness, un gimnàs amb sis ubicacions a Las Vegas. "Hem creat aquests grups de xat en línia per donar als nostres membres un espai virtual per continuar amb aquestes converses. Al principi, es tractava de donar a la gent un sentit de comunitat i un lloc per connectar-se les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana, però va acabar sent un dels més grans sistemes d'informació i suport on els membres es connecten entre ells, es desafien i es motiven mútuament per assolir els seus objectius de forma física ".

Per què funcionen els grups en línia

Smith acredita la naturalesa digital del seu grup per l’èxit. "Sovint, les dones se senten vulnerables i experimenten una baixa autoestima, especialment en una societat que posa un èmfasi tan gran en l'aparença", diu. "L'accessibilitat dels grups de fitness en línia permet a les dones abordar els seus objectius de fitness a la comoditat de casa seva i de la manera que els funcioni millor, sense sentir la pressió dels altres al seu voltant".

Oerum accepta que els grups principalment en línia aporten alguns avantatges únics a la taula. "El major avantatge d'un grup de responsabilitat digital és que sempre està disponible", assenyala. "Podeu publicar una pregunta o demanar ajuda i obtenir una resposta en qüestió de segons. Sempre hi ha algú en línia amb qui podeu parlar". Tot i que definitivament hi ha un valor en consultar amb un entrenador o dietista en persona, és innegablement útil obtenir respostes i assistència a la carta realment els necessiten.

També hi ha alguna cosa a dir pel fet que molts membres del grup no comencen a conèixer-se IRL. "És possible que no vulgueu compartir totes les vostres lluites i inseguretats amb Jenny des de la feina o fins i tot amb els vostres amics més propers, però podeu compartir-los amb el grup en línia sense ser jutjat", diu Oerum. De vegades, això es converteix en una recepta per a amistats duradores. Mitjançant l’organització d’esdeveniments de trobada i salutació, el grup de Smith ajuda les dones que tenen objectius similars a conèixer-se en persona. "Pot ser extremadament poderós i refrescant posar una cara al nom de les persones que t'han estat animant i donant suport", diu.

Per últim, la part de responsabilitat és clau. "Crec que la majoria de la gent sap el que cal per estar saludable; només de vegades lluiten per fer-ho", diu Oerum. "No cal cap coneixement especial per adonar-se que un menjar casolà i una volta al carrer són més saludables que la pizza i Netflix al sofà; pot ser molt difícil de fer quan arribes tard de casa i estàs cansat". És cert que això. "Quan us sentiu així, un centenar de persones del grup us diran que poseu el cul en marxa (d'una manera agradable i solidària, és clar) i us ajudaran a celebrar el vostre èxit després de fer-ho".

Com trobar el teu grup

Esteu convençut que necessiteu una mica de responsabilitat digital a la vostra vida, però no esteu segur de com començar? T’hem cobert.

Uneix-te al grup del teu gimnàs. Si el vostre gimnàs ofereix un grup de xarxes socials o un tipus de tauler de missatges, participeu-hi. Si no en tenen, demaneu-ne un! Després de tot, "els vostres companys de gimnàs no us seguiran per tot arreu i s'asseguraran que mengeu bé, així que tenir aquests grups digitals on la gent pugui passar moments honestos entre ells és crucial a l'hora de trobar èxit", diu Blum.

Crea el teu propi. No trobeu un grup que s'adapti a les vostres necessitats? Comenceu-ne un. Convideu companys de gimnàs amb idees semblants i us sorprendrà de la rapidesa amb què creix la vostra comunitat.

Uneix-te Formadel grup. Per no tocar la nostra pròpia banya, però si sou una dona que busqueu una mica de motivació i suport addicional, el nostre grup de Trituradors d’objectius podria ser el que busqueu. No està convençut? Fes una ullada als consells de Widerstrom sobre com motivar-te per fer exercici fins i tot quan realment no ho vulguis per tastar els consells que comparteix al grup.

Revisió de