Els Omega-3 poden ajudar a tractar la psoriasi?

Content

• Omega-3 i psoriasi
• Què són els Omega-3?
• Omega-3 de cadena llarga
• Omega-3 i psoriasi
• Fonts d'Omega-3
• Fruites i verdures
• Carns
• Suplements
• Emportar
• P:
• R:

Omega-3 i psoriasi

La psoriasi és una malaltia autoimmune que causa inflamacions. El símptoma més comú de la psoriasi són els pegats secs i escamats de la picor. Hi ha diverses opcions de tractament per a la psoriasi, però no hi ha cura per ella.

Tenir psoriasi és un factor de risc de malalties del cor i d’artritis psoriàsica. És important diagnosticar correctament la psoriasi abans d’iniciar cap tractament tradicional o holístic.

Si us han diagnosticat psoriasi, potser heu sentit que certs ajustaments de dieta poden disminuir els símptomes. Els omega-3 són una de les inclusions dietètiques més provades i populars que els metges recomanen per a la psoriasi.

Què són els Omega-3?

Els àcids grassos Omega-3 són greixos que afecten moltes funcions corporals, des de la coagulació de la sang fins a la inflamació. Els àcids grassos Omega-3 són nutrients que només podeu obtenir mitjançant determinats aliments. El cos humà no produeix aquests nutrients de manera natural.

Hi ha tres tipus d’àcids grassos omega-3:

• àcid alfa-linoleic (ALA): es troba en olis, verdures i fruits secs
• Àcid eicosapentaenoic (EPA): es troba principalment en peixos
• àcid docosahexaenoic (DHA): es troba en peixos i mariscs

ALA, EPA i DHA són greixos poliinsaturats. Els greixos insaturats no poden contribuir a l’acumulació de plaques a les parets de l’artèria. Afavoreixen un cor sa perquè disminueixen els nivells de triglicèrids i la pressió arterial en algunes persones.

Omega-3 de cadena llarga

Els dos omega-3 coneguts com a "marins" són EPA i DHA. Es troben principalment en peixos i mariscs. S’anomenen cadena llarga per l’estructura de la seva composició química. Els omega-3 marins són d’interès especial per als investigadors pel seu benefici per al creixement cerebral i les seves propietats antiinflamatòries.

Omega-3 i psoriasi

Els Omega-3 ajuden als símptomes de la psoriasi reduint la inflamació. Quan entren al torrent sanguini, lubrifiquen les cèl·lules del cos. Aquesta lubricació pot tenir un efecte curatiu sobre les cèl·lules que en necessiten especialment, com les cèl·lules del cervell i les cèl·lules que formen les seves articulacions. Aquesta lubricació també pot reduir la inflamació.

Quan una persona té psoriasi, el sistema immunitari diu que les cèl·lules de la pell es converteixen en un ritme anormalment ràpid. Ningú sap per què passa això exactament. El resultat és enrogiment, inflamació i pedaços secs i escamats de pell que poden cobrir gairebé qualsevol part del cos. L’ús d’omega-3 pot fer que aquesta inflamació sigui més manejable i menys irritant.

Els omega-3 s’utilitzen sovint juntament amb el tractament mèdic per a una llarga llista de afeccions, moltes d’elles malalties autoimmunes i inflamatòries, incloses:

• artritis reumatoide: un altre tipus de malaltia autoimmune
• La malaltia de Crohn: una malaltia inflamatòria intestinal
• colitis ulcerosa: inflamació del tracte digestiu
• lupus: una malaltia autoimmune
• dermatitis atòpica: un estat de la pell

Fonts d'Omega-3

Fruites i verdures

Alguns aliments, incloent-hi baies, verdures verdes i tofu contenen ALA omega-3. Les llavors de chia, nous, llavors de lli i de cànem també són riques en ALA omega-3s. Algues i verdures de mar també contenen un gran contingut en omega-3.

Carns

Dos dels tres tipus d’àcids grassos omega-3 es troben principalment en peixos i mariscs. Per als amants dels mariscs, augmentar el consum d’aquest nutrient essencial pot ser fàcil. El salmó, el bacallà i la verat són els peixos que se sap que tenen els nivells més alts de DHA i EPA omega-3. Les sardines i l’arengada són també riques en omega-3.

Suplements

De tots els suplements nutricionals que s’estan investigant pel seu efecte en la psoriasi, l’Acadèmia Americana de Dermatologia va declarar l’oli de peix com el més prometedor. Parleu amb el vostre metge o nutricionista sobre la presa de suplements d’oli de peix si la dieta no té omega-3.

Emportar

Els omega-3 de qualsevol forma són una part essencial de qualsevol dieta saludable. Afavoreixen el creixement de les cèl·lules cerebrals i la memòria. També són beneficiosos per regular el contingut del torrent sanguini. El benefici addicional de les seves propietats antiinflamatòries és quelcom que les persones amb psoriasi haurien de considerar. Els omega-3 val la pena provar com a suplement de qualsevol pla de tractament amb psoriasi, amb el consentiment del seu metge.

P:

Hi ha algun advertiment o preocupació a tenir en compte en prendre suplements omega-3?

R:

Hi pot haver un risc augmentat de sagnat amb omega-3 i aspirina o clopidogrel. S'ha d'evitar l'omega-3 si té al·lèrgia a peixos. La dosificació excessiva d’omega-3 basats en peixos pot augmentar la concentració de toxines (mercuri) al cos.