Idees d'entrenament de pista d'inspiració olímpica

Content

• Revisió de

Com a ex corredor de pista de l’institut, sempre estic emocionat de veure els esdeveniments de pista dels Jocs Olímpics d’estiu. També estaré atrapant algunes de les accions contundents a les proves olímpiques dels EUA que se celebren durant tota la setmana a Eugene, OR. T’entusiasma tant per mi com per les olimpíades? Aquí hi ha quatre maneres d’entrar en l’esperit a la vostra pista local.

1. Intervals de sprint: Feu que aquestes voltes siguin una mica més interessants (i més greixos!) incorporant intervals d'esprint a la vostra rutina normal. Prova aquest entrenament d'interval d'esprint a la pista per començar a sentir-te millor olímpic.

2. Agafeu les escales: Canalitzar els estudiants de secundària P.E. exercicis de classe utilitzant les grades com a entrenament. En pujar per les escales es cremen unes 100 calories en 11 minuts i també tonificarà i enfortirà la meitat inferior.

3. A la vostra marca: Vols donar vida a la teva carrera diària? És hora de ser competitius. Aprofita la configuració del carril de la teva pista per tenir una mica de competició amistosa. Cursa el teu amic d’entrenament o, si estàs sol, competeix amb els teus corredors de pista sense que ho sàpiguen si veus si pots superar-los o superar-los; ningú no serà més savi. Si el teu no és superar els desconeguts, registra els teus temps de pista per competir contra els teus records personals. Tenim més maneres de competir, encara que estiguis sol, aquí.

4. Divisions negatives: La pista és l'escenari perfecte per posar-se seriosament amb les teves carreres. Incorporar divisions negatives, o la pràctica de córrer més ràpid durant la segona meitat de la carrera, al vostre entrenament ajuda a millorar la vostra resistència i velocitat i és una estratègia important, sobretot si esteu entrenant per a una cursa de tardor. Córrer en un bucle de pista facilita les divisions negatives; si corre per tres quilòmetres per exemple, només cal augmentar la velocitat després de la sisena volta. Consulteu més idees per incorporar fraccions negatives a les vostres proves aquí.

Més de FitSugar:3 maneres en què una pilota BOSU fa que el vostre entrenament sigui encara més difícil

La manera correcta de refrescar-se després de córrer

Aconsegueixi competitivitat i cremi més calories mentre corre

Revisió de