Per a què serveix i com utilitzar-lo l’oli de llinosa?

Content

• Per a què serveix
• Com utilitzar
• Efectes secundaris i contraindicacions

L’oli de llinosa és un producte obtingut a partir del premsat en fred de les llavors de lli, que és la llavor de la planta del lli, i que és ric en omega 3 i 6, fibres solubles, vitamines i minerals, que té diversos beneficis per a la salut i es pot indicar per evitar la desenvolupament de malalties cardiovasculars i alleujar els símptomes de la síndrome premenstrual i la menopausa, per exemple.

L’oli de lli es pot trobar a les botigues d’aliments naturals o a les farmàcies i s’ha de consumir segons les indicacions del metge, herbolari o nutricionista.

Per a què serveix

L’oli de llinosa és ric en omega 3 i 6, fibres solubles, vitamines C, complexos E i B i minerals i, per tant, es pot utilitzar en diverses situacions, essent les principals:

• Prevenció de malalties cardiovasculars, ja que és ric en omegas, evitant la deposició de greix a les parets de l'artèria;
• Regulació dels nivells de colesterol, principalment disminució del colesterol dolent (LDL) i augment del colesterol bo (HDL), ja que és capaç de millorar l'elasticitat de les artèries i el subministrament de sang;
• Prevenció de l'osteoporosi, ja que augmenta l’absorció de calci al cos;
• Millora del trànsit intestinal, ja que és ric en fibres;
• Control de la glucosa en sang, ajudant a prevenir la diabetis, perquè és rica en fibra, cosa que també ajuda a mantenir els nivells de sucre en sang més estables;
• Prevenció de l'envelliment cèl·lules i pell, ja que té propietats antioxidants, lluitant contra els radicals lliures produïts a l’organisme i responsables de l’envelliment.

A més, a causa de la seva composició, l’oli de llinosa també pot ajudar a controlar i alleujar els símptomes relacionats amb la síndrome premenstrual i la menopausa, com ara els sofocos, els rampes i l’acne, per exemple, ja que pot ajudar a regular les hormones femenines.

Com utilitzar

L’ús d’oli de llinosa pot variar segons la indicació del metge, herbolari o nutricionista. No obstant això, en general, es recomana consumir d'1 a 2 càpsules dues vegades al dia, o d'1 a 2 cullerades, preferiblement abans dels àpats, de manera que l'absorció d'oli sigui major i, per tant, la persona pugui gaudir de més beneficis. Consulteu més beneficis per a la salut de les llavors de lli.

Efectes secundaris i contraindicacions

El consum d’oli de llinosa no sol estar associat a efectes secundaris, però, si es consumeix sense guia o en quantitats superiors a les recomanades, la persona pot experimentar gasos, còlics i diarrea, per exemple. A més, les llavors de lli poden disminuir la capacitat del cos per absorbir els medicaments que es prenen per via oral, tot i que aquest efecte secundari encara no està confirmat per a l’ús de llavors de lli en forma de càpsula.

L’oli de lli està contraindicat per a dones embarassades, lactants, menors de 3 anys i situacions d’obstrucció digestiva o paràlisi intestinal.