Com Jet Lag finalment em va convertir en una persona del matí (una mena de)

Content

• Revisió de

Com algú que escriu sobre la vida per guanyar-se la vida i ha entrevistat una dotzena d’experts en son, sóc molt conscient de les normes I hauria seguir quan es tracta de descansar millor. Ja ho sabeu, coses com ara: Apagueu els iPhones que bloquegen la melatonina una hora abans d’anar a dormir, aneu fàcilment amb l’alcohol REM que altera el son, no confieu en el botó de repetició i, per descomptat, mantingueu un horari constant anant a dormir i despertar-se aproximadament al mateix temps, set dies a la setmana.

Tot i que entenia la seva lògica científica, aquesta última sempre em va semblar tan cruel innecessàriament. Vull dir, no dormir els caps de setmana és un dels plaers més grans de la vida ?!

Xerrada real: mai he estat una persona matinal (com, fins i tot quan era un nadó, segons la meva mare) ni m'he identificat remotament com a tal. Francament, tampoc no he volgut fer-ho mai, tot i que vam tenir tot un #MyPersonalBest mes a Forma dedicat a l’esforç. Sóc conscient dels beneficis de despertar-se d'hora; la ciència diu que despertar-se abans pot canviar la vostra vida, però també sóc conscient de com m'agrada dormir tant com sigui físicament possible sempre que el meu horari ho permet. (De debò, la majoria dels meus amics i familiars saben no molestar-me abans del migdia dels caps de setmana.)

Després vaig viatjar a Àsia. Com que no estava en un avió que impedia el jet lag, les 24 hores de viatge i la diferència horària de 12 hores van fer que tornés amb un rellotge intern seriosament confús. Em vaig trobar anant al llit a les 9 del vespre. i despertar els ulls brillants a les 7 del matí, fins i tot els matins dels caps de setmana. Finalment estava fent el que em van dir tots els metges. No per elecció, és clar, però un cop em vaig adonar que el meu cos em volia despertar tan d'hora un matí de cap de setmana sense un vol per agafar o una mitja marató per córrer, vaig pensar que només tractaria d'abraçar tot el més. temps per a mi.

La primera vegada que va passar, vaig anar a passejar tranquil·lament amb una tassa de cafè (el desfasament horari i la recuperació d'un refredat van significar que encara no estava del tot preparat per tornar a les curses d'entrenament), vaig netejar l'habitació, vaig parlar amb el meu mare, va superar el fil llarg a la meva botiga de bagel preferida i vaig ser la * primera persona * que va fer la meva devolució quan les botigues van obrir a les 9. Tot i que això pot semblar un matí avorrit per a qualsevol altra persona del món, jo va ser veritablement revolucionari. Per primera vegada, en realitat, vaig entendre a totes aquelles persones molestes del matí que es desperten molt abans del que absolutament necessitat a.

Tot i que sóc realista sobre la meva capacitat per seguir les hores de despertar de dissabte i diumenge a les 7 del matí de manera constant, la meva primera experiència amb el rellotge en una bona nit de son i tenir hores de productivitat abans de les deu del matí d’un cap de setmana ha canviat realment la meva postura els matins. En lloc de gaudir de l’alegria de dormir el més tard possible, he trobat que recuperar hores de temps perdut per centrar-se en coses que normalment caurien al costat (com Marie Kondo-ing els meus productes de bellesa) pot ser súper satisfactori.

No, el meu nou enfocament dels matins no ha eliminat del tot les pors del diumenge, però no dormir el diumenge (i després quedar-me despert més enllà de la mitjanit, fent que aixecar-me el dilluns al matí sembli gairebé impossible) vol dir que he anat cap a la setmana laboral. molt més relaxat que mai havia estat abans. En lloc de sortir frenèticament per la porta sense un minut més de sobra, he tingut temps per seure i beure el meu cafè mentre mirava les notícies del matí (!), posar els meus productes a ús i fer un batut en comptes de deixar caure 11 dòlars en un, o fer exercici primer, el que significa que acaba passant molt més que quan estalvio fer exercici fins després de la feina. (P.S. Aquí hi ha 8 beneficis per a la salut dels entrenaments al matí.)

Veurem quant duren els meus nous hàbits induïts pel jet lag. Però de moment, estic apreciant la meva nova rutina matinal, l'entrenament completat i el batut d'esmorzar acabat de fer a la mà a les 9 a.m.-sí, set dies a la setmana.

Revisió de