10 millors maneres per impulsar el creixement del cabell

Content

• Com creix els cabells?
• Què pot ajudar al teu cabell a créixer?
• 1. Eviteu l’alimentació restrictiva
• 2. Comproveu el consum de proteïnes
• 3. Proveu productes amb infusió de cafeïna
• 4. Explora olis essencials
• 5. Potenciar el perfil de nutrients
• 6. Gaudiu-vos d’un massatge del cuir cabellut
• 7. Consulteu el tractament plasmàtic ric en plaquetes (PRP)
• 8. Agafeu el foc
• 9. Parla amb el teu metge sobre minoxidil
• 10. Va fàcil per acolorir els cabells
• La línia de fons

Incloure productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compres a través d’enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí està el nostre procés.

Potser us preguntareu si hi ha alguna cosa que podeu fer perquè el cabell creixi més ràpid. Hi ajuden algun producte? Els canvis dietètics poden accelerar el creixement? I què passa amb els medicaments o els tractaments?

En aquest article, ajudarem a respondre aquestes preguntes. També veurem de forma detallada què pot afectar el creixement del cabell i els passos que podeu fer per millorar el creixement dels cabells.

Com creix els cabells?

Aquí hi ha un fet fascinant: heu nascut amb tots els fol·licles pilosos que tindreu, al voltant de 5 milions de persones exactes, segons l'Acadèmia Americana de Dermatologia (AAD).

D’aquests, uns 100.000 fol·licles es troben al cuir cabellut. Quan es tracta de perdre el cabell, l'AAD diu que és totalment normal perdre uns 50 a 100 pèls al dia.

El cabell creix d’una arrel al fons d’un fol·licle a sota de la pell. La sang del cuir cabellut va al fol·licle i subministra oxigen i nutrients a l’arrel del cabell, cosa que ajuda al seu cabell a créixer.

A mesura que els cabells creixin, s’encendrà per la pell i passarà per una glàndula d’oli. Segons l'AAD, el petroli d'aquesta glàndula és el que fa que els cabells brillin i suaus.

Què pot ajudar al teu cabell a créixer?

Si bé la genètica té un paper important en el manteniment del creixement del cabell sa, també hi ha altres factors.

Tot i que no hi ha cap poció o remei màgic que tingui com a resultat un creixement instantani, hi ha mesures que podeu fer perquè el cabell creixi.

Vegem 10 passos que poden ajudar els cabells a créixer més ràpidament i més fort.

1. Eviteu l’alimentació restrictiva

Segons la doctora Lindsey Bordone, dermatòloga de ColumbiaDoctors i professora adjunta de dermatologia al Centre Mèdic de la Universitat de Columbia, no podem controlar tot allò que afecta el creixement del nostre cabell. Però hi podem evitar coses que puguin causar un creixement deteriorat i un augment de vessament.

"L'alimentació restrictiva pot disminuir els recursos i els nutrients necessaris per al creixement del cabell", va dir Bordone.

"I atès que el creixement del cabell és una prioritat relativament baixa en comparació amb altres funcions corporals, el creixement del pèl s'atura ràpidament quan el cos es posa sota estrès a causa d'una dieta restrictiva", va explicar.

"Fins i tot després de continuar amb una dieta saludable, el despreniment del cabell sol continuar durant uns mesos", va dir Bordone.

2. Comproveu el consum de proteïnes

"Si la dieta és severament restrictiva, el pèl no creixerà de manera òptima i es pot produir un despreniment", va dir Bordone.

"Menjar una dieta ben equilibrada amb una ingesta adequada de proteïnes és important per al creixement òptim del pèl", va afegir. "Generalment, recomanem 50 grams de proteïna o més al dia".

3. Proveu productes amb infusió de cafeïna

Tots sabem que la cafeïna us pot proporcionar un impuls energètic, però un estudi del 2014 va trobar que també pot tenir efectes que fomentin el creixement sobre els vostres cabells.

Segons l'estudi, la cafeïna pot ajudar a promoure el nou creixement del cabell a nivell molecular, cel·lular i d'òrgans, tant en homes com en dones.

Si us interessa els productes amb infusió de cafeïna, aquests productes recomanats estan disponibles en línia:

• El condicionador per al creixement del cabell orgànic de Glimmer Goddess té una barreja d’ingredients, inclosos cafeïna, vitamines, olis premium i materials vegetals orgànics.
• El xampú de cafeïna natural TruePure s’infereix amb cafeïna i altres ingredients com niacina, trèvol vermell i vitamines.

4. Explora olis essencials

Els olis essencials no només fan bona olor, sinó que també poden ajudar a afavorir el creixement del cabell.

Un estudi va trobar que una dosi diària de 400 mil·ligrams d’oli de llavors de carbassa en forma de càpsula va donar lloc a un augment del creixement del cabell en els homes. Després de 24 setmanes, els homes que van prendre oli de llavors de carbassa van experimentar un augment del 40 per cent en el recompte del cabell.

Un altre estudi va estudiar quatre grups de ratolins, a cadascun dels quals se'ls va fer un tractament de cabell diferent. Els tractaments van consistir en sal salada, oli de jojoba, 3 per cent de minoxidil o 3 per cent d’oli de menta.

L’estudi va trobar que el grup donat oli de menta picant va mostrar el major creixement del cabell. Això va incloure un augment significatiu de l’espessor dèrmic, el nombre de fol·licles i la profunditat dels fol·licles.

Les investigacions també han demostrat que l'oli de romaní pot ser tan eficaç com el minoxidil, l'ingredient actiu de Rogaine, per restaurar el creixement del cabell.

5. Potenciar el perfil de nutrients

Les vitamines, minerals i àcids grassos específics són especialment importants per a la salut general i també tenen un paper fonamental en proporcionar al cos l’energia necessària per al creixement del cabell. Això inclou:

• biotina
• vitamina C
• vitamina D
• vitamina E
• zinc
• ferro
• omega-3 i omega-6

Un estudi va trobar que prendre suplements d’omega-3 i omega-6 durant 6 mesos pot ajudar a protegir-se contra la pèrdua de cabell.

Dades d’un altre estudi suggereixen que els nivells més baixos de zinc poden tenir un paper clau en la pèrdua de cabell.

Si bé la investigació demostrant l’eficàcia de la biotina és limitada, una revisió de la literatura va trobar 18 casos reportats que van mostrar una millora clínica tant en la salut del cabell com de l’ungla després de la suplementació de biotina.

Si us interessen els suplements vitamínics, aquests productes estan disponibles en línia.

• LesLabs Hair Health conté tots els nutrients essencials per afavorir el creixement del cabell. Aquest suplement dietètic conté vitamina A, vitamina E, tiamina, biotina, àcid pantotènic, zinc, zinc, extracte de llavors de carbassa, MSM i extracte de tija de bambú.
• Les vitamines per al cabell amb sucre són un suplement vegetal de gom a gom que conté vitamines A, C, D, E, vitamines B-6 i B-12, àcid fòlic, zinc, biotina, àcid pantotènic i molt més.

6. Gaudiu-vos d’un massatge del cuir cabellut

Un massatge del cuir cabellut pot ajudar a promoure la relaxació i alleujar l’estrès. Però, segons un petit estudi del 2016, també pot ajudar a augmentar la salut del teu cabell.

L’estudi va examinar l’efectivitat dels massatges diaris de 4 minuts al cuir cabellut. Després de 24 setmanes, els investigadors van comprovar que els nou homes involucrats en l'estudi tenien els cabells més grossos que al principi.

Tot i que l'estudi no va mostrar cap diferència notòria en el creixement del cabell, es va pensar que un massatge del cuir cabellut pot ajudar a dilatar els vasos sanguinis que hi ha a sota de la pell. Al seu torn, això pot provocar un pèl més gruixut i fort i que és menys probable que es trenqui o es faci mal.

Podeu obtenir un massatge professional del cuir cabellut o gaudir d'un massatge personal a casa.

7. Consulteu el tractament plasmàtic ric en plaquetes (PRP)

El dermatòleg certificat per la junta, el doctor Sapna Palep, de Spring Street Dermatology, diu que l'ús de la teràpia PRP amb pacients que tenen pèrdua de pèl ha demostrat prometre.

Tot i que es necessiten estudis més controlats, un estudi va trobar que la PRP pot servir com a opció de tractament efectiva contra la caiguda del cabell.

"La PRP és un tractament innovador que utilitza injeccions d'una concentració de plaquetes del pacient per restaurar i accelerar el creixement del cabell", va dir. "Les plaquetes són proteïnes derivades del propi flux sanguini i del DNA que pot actuar com una cèl·lula mare quan es torna a col·locar al cos", va dir Palep.

Les injeccions de cuir cabellut amb PRP poden bolcar els fol·licles pilosos dormits, que generen més creixement del cabell.

Els tractaments són una vegada al mes, durant 3 mesos, i cada 6 mesos després per al manteniment.

8. Agafeu el foc

La calor dels ferros arronsats, assecadors i allisadors pot danyar el cabell i causar-se trencaments. Si bé evitar l’estil del calor en conjunt no pot ser una opció, potser voldreu intentar limitar la freqüència amb què utilitzeu aquestes eines. Disminuir la temperatura de les eines d’estil escalfat també pot ajudar a reduir els danys del cabell.

A més, segons un estudi del 2011, l’ús d’un producte protector contra la calor abans d’utilitzar una eina d’estil escalfada pot reduir significativament la ruptura de cabell.

Els tractaments tèrmics funcionen formant una barrera protectora que ajuda a prevenir la pèrdua d’humitat quan s’utilitzen eines escalfades.

Si us interessa els protectors tèrmics, aquests productes recomanats estan disponibles en línia:

• El protector tèrmic professional HSI Argan és una boira sense pes que pot ajudar a protegir el cabell contra l’exposició a la calor fins a 450ºF (232,2 ºC).
• Kenra Platinum Blow-Dry Spray és una opció més econòmica que pot disminuir el temps sec i protegir el cabell de la calor al mateix temps.

9. Parla amb el teu metge sobre minoxidil

Vanessa Thomas, química estètica i fundadora de Freelance Formulations, assegura que hi ha alguns ingredients, com el minoxidil, que han estat provats clínicament per al creixement del cabell i que han donat resultats positius.

Utilitzat per tractar la caiguda hereditària del cabell a la part posterior del cap, el minoxidil és l’ingredient actiu de la Rogaine.

"Alguns productes que contenen minoxidil no necessiten recepta mèdica si la concentració de minoxidil està sota un percentatge determinat", va dir Thomas. Tanmateix, qualsevol producte que faci servir aquest medicament ha d’estar registrat a la Food and Drug Administration (FDA).

Rogaine no funciona per a tothom i es poden trigar fins a quatre mesos a veure els resultats.

10. Va fàcil per acolorir els cabells

"Quan ens tenyim els cabells i canviem la textura amb productes químics, aquests processos poden posar estrès al cabell i fer que es trenqui", va dir Thomas.

"Però quan sombrem aquests processos, el pèl es trenca menys i pot semblar que creix més ràpid", va afegir.

La línia de fons

Si bé la genètica té un paper important en el creixement del pèl, també hi ha diversos factors. I, encara que no hi ha una fórmula màgica per al creixement instantani del cabell, hi ha mesures que podeu fer per augmentar la salut i el creixement dels cabells.

És fonamental menjar una dieta sana que inclogui nutrients clau i proteïnes adequades. L'ús de determinats productes i tractaments pot afavorir el creixement del cabell, mentre que la possibilitat de recórrer als tractaments tèrmics i el processament químic també pot ajudar.

Si us preocupa la pèrdua de cabell o teniu problemes per créixer el cabell, potser voldreu parlar amb el vostre metge per què pot passar això.